Hamstring-Zerrung? Do's and Don'ts am Beginn der Reha

Am Anfang der Reha ist weniger oft mehr!
❌ Zu frühes, falsches Dehnen kann deine Heilung verzögern. Stattdessen:

✅ Leichte Hamstring-Dehnung (erst nach 48h!)
✅ Statisches Beckenheben für Stabilität & Aktivierung

❌ Keine passive statische Dehnung im Sitzen oder Stehen! Das kann die Heilung verschlechtern.

👉 Halte dich an diese Basics, um schneller & sicher zurückzukommen! 💪

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