¿Cuánta Vitamina C necesitas para estar sano?

La vitamina C es uno de los nutrientes más utilizados como suplemento y
sus beneficios son extremadamente conocidos, sobre todo los relacionados
con nuestro sistema inmune.
Pero la Vitamina C es además la vitamina más segura, dado que incluso si nos excedemos de dosis, nuestro cuerpo puede eliminarla fácilmente y es la sustancia de mayor capacidad antioxidante en nuestro organismo.

Por eso hoy vamos a ver cuales son los signos de déficit de Vitamina C, los cuáles conocemos como Escorbuto, una enfermedad que sufrieron marineros y piratas durante siglos por no tener acceso a fuentes de vitamina C por meses.
Pero también vamos a comprender quién necesita vitamina C y quién no.
Ten presente que la dosis más habitual en suplementos de Vitamina C es de 1 gramo.
Para la mayoría de las personas sanas eso suele ser suficiente, pero si estas cursando un cuadro infeccioso, tienes una enfermedad crónica, fumas o tomas alcohol te recomiendo aumentar la dosis a 2 o más gramos por dia.

Radicales libres y antioxidantes:

[mathewleguizamo]

0:17 La vitamina c es necesaria para producir colágeno esencial para la cicatrización de heridas y una buena piel, para producir carnitina que ayuda a mantener un buen porcentaje de grasa corporal, estimula la producción de neurotransmisores que nos ayudan a tener un mejor estado de ánimo y lo más importante su efecto antioxidantes disminuyendo la velocidad de envejecimiento celular, también estimula el sistema inmune, 1:10 puesto que aumenta la producción de globulos blancos para podernos defender de infecciones; disminuye la presión arterial y mejora la memoria.
4:35 lo mejor que puedes hacer para saber si te hace falta es hacer un análisis en sangre, hay síntomas por otra parte como la perdida de cabello, fatiga, lenta cicatrización y el no poder absorber bien el hierro.
4:54 la absorción de vitamina c, de 30 a 180 mg por dia absorbemos un 70- 90% pero a dosis de 1 gramo solo el 50.
5:44 las personas que no deberían tomar vitamina c son las que tienen cálculos renales, acumulación de hierro como las que tienen hemocromatosis.
5:56 la mejor forma para consumir vitamina c es la de tipo liposomal lo que permite ser más absorbible y protege de la irritación que produce el ácido ascórbico sobre el sistema digestivo.
Si se fuma o hay enfermedades crónicas o radicales libres hay que consumir más.
6:29 altos valores de vitamina c nos protegen de la formación de tumores

[jenyorozcolondono]

Si es cierto, mi hijo ya no tiene diabetes, con el ayuno intermitente, gracias a sus maravillosa guía. Dios lo siga bendiciendo doctor.

[enikema]

Gracias a vos descubrí el Ayuno Intermitente y le gane a la diabetes tipo 2 que me provoqué por comer mal toda mi vida. Bajé 30kg y estoy en mi peso ideal. Este canal es mi nueva guía para la vida. Tengo 33 años y me siento mejor que a los 20. No tengo más que palabras de agradecimiento!

[lenaramos]

Dios se llevo a Frank Suárez pero nos dejo a ti (vos)🙏

[eliataareias]

Me ha cambiado la vida! No hay palabras de agradecimiento! Eres un enviado por Dios! !

[LuisFRosas-xxvm]

Buenos días Doctor, gracias por tan valiosa información que nos brinda siempre. Sin embargo en esté vidéo no encuentro cuanto equivale 180mg de vitamina C en la dieta diaria, que porción de frutas, verduras o suplementos debemos consumir en condiciones normales. Agradezco anticipadamente su respuesta, muchas gracias.
Feliz día.

[francishquito]

Que bacan doc. Ya se te estaba extrañando un video te queda bien el corte,
He escuchado que el pimiento tiene bastante vitamina C, como debería tomarla en suplemento, he escuchado efervescente, o como emulsión
Saludos desde Quito Doc

[cristianosierra]

Este canal yo lo asociaba al de Frank Suárez y lo tomaba como un complemento; de la Rosa jamás vayas a cometer el error q llevo a Frank a la muerte de hablar de otras compañías y laboratorios farmacéuticos aún q ese gran ser humano solo lo hacía para ilustrarnos hacerca de lo nocivo de consumir esos medicamentos y esos alimentos transgénicos y otras cosas más pss ya ves eso le costó la vida tu canal es también una bendición muy grande para nosotros un abrazo men gracias pr esa labor

[m.loreto]

Como se le aprecia !!! Gracias por este vídeo! Usted le hace bien a tanta gente que no tiene idea ! Un abrazo desde Chile 🌹

[isabelval]

Eres nuestro tesoro, ojalá sigas tocando millones de vidas más

[vilmas]

D L ROSA Y GRASIAS PUES LA SALUD ES Y SIENPRE SERA LO MAS INPORTANTE. Q DIOSITO LO VENDIGA Y Q SUENPRE APRENDAMOS MAS DE LA SALUD POR MEDIASION DE USTED 💋🤗👍🇵🇷

[heilynsalazar]

Me encanta sus consejos, estoy llevando el ayuno intermitente.
Saludos cordiales

[madelymade]

Gracias .DOCTOR LA ROSA.USTED ES. UNA EMINENCIA EN SALUD.DIOS ME LO BENDIGA...

[dahygallardo]

Gracias Sebastián por la información valiosísima que compartis! Has cambiado la vida de muchas personas... Que bueno que vayas a subir un video sobre la caida del cabello, Yo empece a hacer ayuno intermitente (OMAD) baje 20 kilos y en el proceso muchos aspectos de salud mejoraron y me siento muy feliz. Lo unico extraño es que se me cae muchísimo el pelo. Espero con tu video aclarar varias cuestiones! Desde ya gracias por tu servicio a la comunidad !
Saludos desde Córdoba, Argentina :)

[carinagomez]

Gracias por estos vídeos tan interesantes, si que el problema de la caída del cabello sería un buen tema a tocar!!!

[rociobotina]

El Dermatólogo me recomendó tomar vitamina c para la piel.... porque estoy en la menopausia y siento mi piel muy ásperas..y siempre usó cremas hidratantes....un abrazo fuerte desde Colombia 🇨🇴❤️

[MotivateConSan]

Gracias Dr. muy interesante su video, aprovecho este comentario para saludar a todas las mujeres en su día de homenaje.

[kayragonzalez]

Saludos querido dr La rosa te mereces el premio nobel de la medicina no te imaginas cuanto nos ayuda tus consejos Dios te bendiga y aumente tu inteligencia. Saludos desde el puente del mundo y corazon del universo.

[alondrafloreshernandez]

Excelente una hermosa información para nosotros cómo seres humanos gracias por tu información 💯💯💯👍👍👍👍👏🤝

[EveWimmer]

Primero que todo, gracias por ser tan profesional en tus videos!! Sigo aprendiendo mucho contigo. Consulta: existe algún horario especial para tomar la vitamina C, según dices, tiene un efecto similar al magnesio. podría tomarla por la noche ?? Gracias!!🙏🏻