4 ασκήσεις για ενδυνάμωση κορμού και δυνατούς κοιλιακούς (Plank workout)┃ Maria Voutiraki

4 ασκήσεις για ενδυνάμωση κορμού και δυνατούς κοιλιακούς (Plank workout)┃

Σήμερα γυμναζόμαστε με 4 παραλλαγές της άσκησης "σανίδα"! Όχι μόνο θα κάνεις ενδυνάμωση κορμού αλλά παράλληλα θα ενεργοποιήσεις περισσότερες από 20 μυϊκές ομάδες! Καθόλου άσχημα για 10 λεπτά προπόνηση🙂 Σημασία έχει να ξεκινήσεις! Για καλύτερο αποτέλεσμα μπορείς να επαναλάβεις 2-3 φορές την εβδομάδα.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❤️Αν σου άρεσε αυτό το βίντεο πάτησε Like και άφησε ένα σχόλιο να μου πεις πως σου φάνηκε το πρόγραμμα.

🔔Μην ξεχάσεις να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου πατώντας ΕΔΩ :
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
⚠️Το βίντεο αυτό δεν περιέχει προθέρμανση και αποθεραπεία! Πριν εκτελέσεις αυτό το πρόγραμμα φρόντισε να έχεις κάνει καλό ζέσταμα και στο τέλος μην ξεχάσεις τις διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού.. Πριν ξεκινήσεις ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχεις συμβουλευτεί τον γιατρό σου.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❤️Follow me on Instagram : /maria_voutiraki
❤️Follow me on Facebook: @KARMA wellness studio

[karmawellnessstudio-mariav]

*Αντιμετωπίζεις θέματα που σχετίζονται με αδυναμία στον κορμό? Γράψε μου στα σχόλια θα χαρώ να ανταλλάξουμε απόψεις🙂*

[giorgosn]

πολυ ωραιες ασκήσεις για τον κορμο.
Γυμναστηκε ολο μου το κορμι.
Συνεχιστε την καλη και ποιοτικη δουλεια

[annydanaitsitagianni]

Καταπληκτικό βίντεο Υπέροχες λεπτομέρειες και παρά πολύ βοηθητικές!!!! Τέλεια ανάλυση βήμα προς βήμα και παραλλαγές!!!! Είσαι εξαιρετική επαγγελματίας ❤️ ανυπομονούμε για το επόμενο βίντεο! 🤩🔝

[nikoletafanioudaki]

Πολύ βοηθητικές ασκήσεις τις ένιωσα σε όλο το σώμα!

[emmanouelachasanidi]

Πραγματικά γυμνάζει όλο το κορμί!!ευχαριστουμε!!

[ntinapappa]

Είσαι τόσο μεταδοτική! Γυμνάζομαι με τα προγράμματα σου καθημερινά. Θέλουμε και άλλα βίντεο!

[ΡανιαΜπα]

Από τότε που ξεκίνησες το κανάλι άρχισα να γυμνάζομαι μέρα παρά μέρα για 10 λεπτά! Δεν είναι πολύ αλλά το προσπαθώ. Σ ευχαριστώ

[christinaloupasaki]

Ευχαριστούμε για άλλη μια φορΕίσαι ότι καλύτερο για την περίοδο της καραντίνας και όχι μόνο 🙂

[ΦρύνηΠαναγιώτου]

Σε ακολουθούμε και ήδη έχουμε δει τη διαφορά!!!!

[Harouliss]

Ένα ένα τα βρίσκω ! Και έψαχνα κάτι τέτοιο .😅

[vako]

Πολύ καλή καθοδήγηση αν και λίγες ασκήσεις το έκανα 3 φορές! Πιάνει όλο το σώμα μπράβο

[ThanasisZantrimas]

Πολύ καλές οι ασκήσεις. Εγώ βέβαια είμαι πιο εξοικειωμενος με την πρώτη παραλλαγή της σανίδας. Νομίζω την 3η δεν την κάνω πολυ καλά. Η δουλειά που κάνω είναι έντονη με βάρη και καταπονειται η μέση μου.

[gourounitsa]

Με δυνατό κορμό όλα γίνονται πιο εύκολα!

[mateo_cazanass]

Γυμναστική Χριστίνα καζα ❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊

[rafailitsa]

Ο γιατρός μου έχει προτείνει να κάνω ασκήσεις για ενδυνάμωση στη μέση μου. Είναι κατάλληλο αυτό το πρόγραμμα;

[greekfear]

Κάποιος που πονάει η μέση του μπορεί να το κάνει αυτό το πρόγραμμα?