Aangepast sporten - TOPFIT Oefening 'Staan op een been'

TOPFIT is het beweeg- en sportprogramma voor mensen met een beperking. Deze How To biedt een uitleg van de oefening ‘Staan op een been’ en de mogelijke variaties.

De Dirk Kuyt Foundation stimuleert al sinds 2005 mensen met een beperking om te gaan bewegen door (financiële) ondersteuning aan en organisatie van eigen sportevenementen. Als aanvulling hierop willen wij mensen in staat stellen om waar, wanneer en met wie dan ook te sporten. Dit faciliteren wij door ons digitale beweeg- en sportprogramma TOPFIT. Het doel van TOPFIT is om de beweeg- en sportparticipatie onder mensen met een beperking te verhogen. Met het beweegprogramma van TOPFIT denken wij in ieders mogelijkheden in plaats van beperkingen.

► OEFENINGEN
Iedere training is opgebouwd uit 8 verschillende oefeningen. Deze zijn gericht op het verbeteren van jouw mobiliteit, kracht, balans en lenigheid. Voor het gemak hebben wij de uitleg (How To) van alle afzonderlijke oefeningen apart op ons kanaal staan. Dit zodat jij als kijker een oefening nog eens terug kan kijken, omdat het zo’n fijne oefening was of om beter te begrijpen hoe deze uitgevoerd dient te worden.

► ATTRIBUTEN
Per oefening wordt vooraf aangeduid of er attributen gebruikt kunnen worden om deze te verzwaren of uitdagender te maken. Attributen die gebruikt worden tijdens TOPFIT zijn: flesjes gevuld met water en/ of een grote fles water, een stoel, een fitness elastiek en een handdoek.

► BELANGRIJK
Zorg ervoor dat de ruimte waarin je meedoet vrij is van obstakels en je stevig zit of staat.
Let goed op jouw ademhaling wanneer je meedoet. We willen dat je een goed gevoel overhoudt aan onze trainingen dus doe mee op jouw eigen tempo.
Raadpleeg een fysiotherapeut of huisarts wanneer je twijfelt of je mee kunt doen of je een oefening niet helemaal uit kunt voeren.

► JOUW MENING
Wij vinden het ontzettend belangrijk om jouw mening te horen dus laat een reactie achter! Dit kan door deze oefening te waarderen met een 👍 of een 👎 en/ of door te reageren!

► BLIJF OP DE HOOGTE
Of kijk op: