ИСПОЛЬЗУЙ ЭТУ ХИТРОСТЬ И СМОЖЕШЬ СДАТЬ НОРМАТИВ НА ОТЛИЧНО 🥇

[qtssnkw]

Меня очень забовляет тот факт, что школа ничего не делает для физ подготовки, но требует сдачу нормативов

[scorzoner]

Поддержу автора, так как не все понимают смысл включения спины. Я всю жизнь занимаюсь подтягиваниями отжиманиями. Сейчас мне уже 38, я делаю свои 35 раз.
За счёт включения спины, удаётся быстрее прогрессировать, и делать качественные подтягивания.
# Когда мне было 29 лет, я поставил задачу сделать 50 раз. На тот момент я подтягивался 27. В итоге за полтора месяца достиг результата.

[Wesw]

Не нужно никаких хитростей, нужно просто тренироваться.
У меня физрук всегда ставит оценки за технику, а не результат (и это не только про подтягивания). Я считаю, что так должно быть везде

[sypik]

Огромное, огромное, огромное СПАСИБО!!!
Успехов, Вам, во всём!!!

[КактусКактусович-из]

Эта фишка вам поможет...
Какая фишка?
Включаем спину...
Каким образом можно включить или выключить спину?
Если видео для профи, то им плеаать на него и они сразу его пролистнут.
Если видео для новичков, то где пояснения?
Пример:
- Если хочешь научиться игре на пианино, то нет ничего сложного - просто нажимай клавиши в правильном порядке и мелодия сама польется.
Как вам такой, ,профессиональный,, совет?

[saying]

Научился этой фишке на своём опыте буквально недавно. Это реально рабочая тема и с нихера даёт плюс пару подтягиваний. В интернете куча однообразных обучалок, но об этом говорит один из тысячи

[MADMAX-mris]

Чтобы пробить порог в подтягиваниях (когда можете делать 20 и более) подтягивайтесь с дополнительным весом и желательно со взрывной силой

[АоиАли]

Од души за эту хитрость в Подтягивания просто Оддуши благодарю тебя Брат✊

[KTO-_-]

Ну, тут во втором варианте получается амплитуда уже не полная, ты подбородок до конца не заносишь) Да и невозможно "включить" или "выключить" спину в подтягиваниях, просто более мелкие мышцы спины подключаешь, широчайшие например, работают в любой технике подтягивания, без них подтянуться невозможно.

[liih]

спина при подтягиваниях работает в любом случае больше других мышц. "Активное положение" - это просто шраг трапецивидными мышцами, чтобы не проваливаться ими каждый раз в конце подтягивания

[se]

Мои лайфхаки: 1) если есть возможность, надо не прыгать и виснуть на турнике, а встать на подставку, удобно взяться и только после этого повиснуть - это добавит лишнее подтягивание 2) надо очень сильно сжимать кистями турник - это добавит ещё одно подтягивание

[SHTORM-xs]

От души, огромное спасибо 🤝
Работает 💪

[РадикИмамутдинов-ов]

всем читающим я желаю добра ..пока 8 раз я подтянусь..со всякими раз 22 делал..ну никогда не заострял внимания..для меня главное хорошая зарядка с утра..разбил по дням и делаю..до жара..махи ногами это обязательно..они разные..в тетрадях много вариантов тренировок..делаю всё с утра..к вечеру сил нет уж..мне 64..всем добра

[aleksandrgrigoriev]

Один хороший человек подошел ко мне в тренажерном зале и сказал: «Когда тянешь широким хватом на спину, ты должен тянуть вниз не кисти рук, а локти». И да, про «включение спины», как это здесь сказано – тоже сказал.
Мне это очень помогло. Не только про мышцы. Я как-то на многое посмотрел утилитарно – хочешь конкретный результат, ищи то, что работает именно на этот результат. ))
Пусть и вам поможет.
❤

[pavelsavchenko]

На работе, на стеллажах проходя мимо каждый раз несколько раз в день подтягивался, через несколько месяцев выход на две на изи делал.Больше тренировок - весь секрет, во всём

[rbejlsg]

Вижу здесь комменты только по теме👍Скажу не по делу😂Ты божественно красив🔥

[МаксМакс-вр]

Мне 38. В школе занимался дзюдо, играли в лесенку на турнике и все. Максимум делал24 раза. Сейчас у меня пузо, вес под сотку, ничем не занимаюсь.... в любой момент могу 15 чистыми сделать и 20 быстрыми. Многие записываются в тренажёрные залы, а я дом строю, да сына тренирую 1 классника.Мораль такова...занимайтесь, ребятишки, спортом с молоду. Закалки организма хватит на долго. С пузом уделаете молодёжь по борьбе, армлеслингу, силовыми. Гибкость и ловкость уже не та. Всем удачи. Не ленитесь. И без всяких хитростей сдадите любой норматив.

[KkkKkk-dvqd]

Аллахуммабарик, представляю сколько труда в твоем теле, здоровья и успехов!

[ДиасМусин-тк]

Разнице в количестве там невелика!) После условных десяти подтягиваний руки все равно закислятся!)

[Creatyvist]

Спасибо. Даже не догадывался. Хотя данный принцип использовал в некоторых ударах.