METABOLISMO RALENTIZADO 🤔🍽️

METABOLISMO RALENTIZADO 🤔🍽️

Si estás comiendo poco y aún así no logras bajar de peso, ¡puede que estés ralentizando tu metabolismo! Aquí te explico por qué ocurre esto y cómo solucionarlo:

1. Metabolismo lento:
- Al reducir drásticamente tu ingesta de alimentos, tu cuerpo entra en "modo supervivencia" y ralentiza el metabolismo para conservar energía. Esto significa que gastas menos calorías, incluso en reposo.

2. Pérdida de masa muscular:
- Comer muy poco puede llevar a la pérdida de músculo en lugar de grasa. La masa muscular es crucial para mantener un metabolismo rápido, por lo que perder músculo puede dificultar aún más la pérdida de peso.

3. Deficiencias nutricionales:
- Una dieta muy restrictiva puede llevar a deficiencias de nutrientes esenciales, lo que puede afectar tu energía, estado de ánimo y salud en general. Esto también puede hacer que tu cuerpo se aferre a las reservas de grasa.

Cómo solucionarlo⁉️

- Come lo suficiente: Asegúrate de no caer en dietas extremadamente bajas en calorías. Come lo suficiente para mantener tu energía y salud. En uno de mis reels te explico como calcular la cantidad que necesitas
- Balancea tus macros: Incluye una buena combinación de 🍖proteínas, 🍒carbohidratos y 🐟grasas saludables en cada comida.
- Incrementa tu actividad física: muévete más para gastar más energía sin reducir demasiado tu ingesta calórica.

Recuerda, la clave está en un déficit calórico moderado y sostenible. ¡No te prives de alimentos esenciales!🍉

Para más detalles ¡sigue explorando mi contenido y no dudes en preguntar! 💪✨

---
José Miguel Sanz
Active Motion