Mira este vídeo para mejorar tu descanso [gratis y sin suplementos]

DÍA de DESCANSO no significa estar tirado en el SOFÁ. Rest day ¿Cómo enfoco los días de descanso o 'rest days'? 5 propuestas de descanso ACTIVO.

La verdad, no me gusta estar sentado en el sofá durante el día, no lo veo. Hay días en los que es inevitable, que has hecho deemasiado esfuerzo pero "no hacer nada" es algo que se puede definir de diferentes formas. En este vídeo te voy a dar mi ejemplo y como enfoco estos días de descanso para que puedas encontrar algunas ideas para tu REST DAY.

Me encanta usar estos días, aprovecharlos para subir mis niveles de dopamina, de serotonina y simplemente sentirme mejor, un subidón de adrenalina, una mejor sensación y una mejor recepción por parte de tus receptores de estas endorfinas.

Este día de descanso nunca fijo, ni lunes, ni martes, ni domingo, lo hago en función de mi estado mental, de mi estado físico, Son cosas un poquito más específicas de cada uno, personales de la visión que uno puede tener de la vida pero también me gusta leer cosas totalmente diferentes de la que suelo leer durante la semana.

0:00 Qué es para mí el REST DAY, te propongo el concepto de "Descanso activo" a la Phil
1:07 cómo distribuyo mi ejercicio durante la semana
1:47 Propuesta 1
2:09 Propuesta 2
2:28 Subir la adrenalina, la serotonina, la dopamina
3:44 Propuesta 3 y 4
4:00 Por qué no tengo día fijo de descanso
4:25 Propuesta 5
5:30 Mi perspectiva y resumen

#restday #descansar #estilodevida #entrenamiento #endorfina #serotonina #dopamina #adrenalina

MIS CURSOS Y PROGRAMAS 👇

🎖️ Membresía PHIL HUGO+
Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros.

🎥 Ayuno Experto

🎁 BUNDLE Ayuno Experto + Keto Optimizado

🎥📚Keto Experto
🎁 BUNDLE Keto Optimizado + Ceto Adaptación Avanzada

📚 🎥 Keto Optimizado
Nutrición, ayuno, entrenamiento y suplementación

🎥¡ Curso de nutrición cetogénica, ayuno intermitente, entrenamiento y flexibilidad metabólica de 27 horas

📞 Llamadas conmigo👇

🎁 MIS CÓDIGOS DE DESCUENTO👇

Mis suplementos BeLevels
CÓDIGO: INTERGALACTICO

Club del Ibérico
CÓDIGO: INTERGALACTICO a partir de 59€

Alkanatur
CÓDIGO: INTERGALACTICO

Keto Mojo, medidor de cetonas, 15% de descuento
Click aquí👇

BonCharge, Gafas anti luz azul, 15% de descuento

🎧 ¡SUSCRÍBETE A MIS PODCASTS!

🖐FOLLOW ME!
Aprende conmigo en mis redes:

📸Instagram: @thephilhugo

🕶TikTok: @thephilhugo

🖇LinkedIn: Phil Hugo

🔵Facebook: Phil Hugo

🐦Twitter: @thephilhugo

Abrazos intergalácticos,
Tu amigo, Farmacéutico y Coach,
Phil Hugo ❤️🧑🏼🚀

[bennyblanco]

Tuve la suerte de crecer sin Internet ya que tengo 40 años, pero cosas tan básicas como un buen descanso y una buena hidratacion, no lo aprendí hasta que llegaron videos como este con YouTube. Gracias compañero.

[miguelfrancoperez]

Algo más q ➕ y suma!
A mi me es positivo buscar una visión panorámica, el horizonte desde mi ventana...q tengo buenas vistas afortunadamente!
Como tengo entendido, se pone en marcha el sistema nervioso parasimpatico y resulta relajante, a mi me da calma y serenidad!
Haré por escuchar cosas diferentes como aconsejas...un poco d todo siempre viene bien😉
Gracias una vez más Phil!!🌍

[mariadelcarmenpazcabrera]

Gracias Phil por los consejos!! Saludos desde Perú 🙋‍♀️

[bombom-Happy]

SIIII Phils me encantaria un video, cuando sales de los dias de rutina de trabajo . Que haces q temas que lees ect ect . gracias

[dopamiXn]

Inteligentes estrategias👍🏻 ..lo del tema espiritual , me encantó ..También lo hago

.Saludos🍀

[montsetamayo]

Muy interesante, estás súper enfocado en tu vida y lo tienes todo organizado y creo que funcionando a tope 😊

[tinerfeperez]

Interesante lo de hacer algo totalmente opuesto a lo que sueles hacer, un día a la semana. Puede ser extrapolable a la flexibilidad metabólica. En éste caso sensibilidad del organismo y todas nuestras reacciones para que no hacernos resistentes a lo que sea. Gracias por tu aporte :)

[juss]

Primer comentario. Queremos ver qué haces en tus reset days, phil

[juanadoe]

Hahahaha, mojitos y porros 😅 te pasaste que risa el mega porro que te pusieron LOL, mis amistades me invitan a cosas que no suelo hacer, ejemplo estos dos últimos fines de semana Sábado y Domingo he hecho Boxing con bootcamp, también si viajo camino mucho, como sin restricción y puedo beber unos vinos, y para mi buen desarrollo viviendo en Francia estudio Frances, pas facile 🤓