Техника Прощения

Одна из моих любых техник прощения.

Возьмите листик и напишите письмо нашему обидчику. Разумеется, отправлять письмо не нужно. Мы пишем его для себя.
⠀
Итак.

Представьте себе, что Вы пишите реальное письмо человеку. Начинаем писать с приветствия и обращения по имени. После этого Ваша задача выплеснуть все свои чувства и эмоции, которые Вы испытываете к этому человеку. Опишите максимально подробно те ситуации, когда он сделал Вам больно, опишите что Вы чувствовали в этот момент, какие эмоции испытывали, как Вам было обидно и почему. 😤
⠀
Это будет не просто. Делать упражнение будет больно. Будут литься слезы, захлестывать эмоции... но это все даёт освобождение и очищение, через это важно пройти.

Когда письмо будет написано, Вы почувствуете, что выплеснули все, что было внутри, напишите в конце фразу «Прости меня и я тебя прощаю, отпусти меня и я тебя отпускаю. Я люблю тебя. Я благодарю тебя. Спасибо за то, что ты был в моей жизни».

После этого листик можно сжечь, можно порвать на мелкие кусочки и смыть в унитаз, если Вы пишите письмо на компьютере можно все выделить и удалить.

‼️ВАЖНО! Перечитывать написанное категорически нельзя‼️

После упражнения лучше пойти принять прохладный душ🚿 ( именно душ, не ванну) лечь спать или прогуляться. Через неделю упражнение можно повторить, если почувствуете что это нужно. Как правило с каждым разом эмоций становится все меньше, реакция не такой болезненной.

И через какое-то время приходит понимание, что писать больше нечего. Нет эмоций, нет обид и боли.