NUNCA TREINE INFERIORES mais que 3 VEZES na semana

Se você treina inferiores mais do que 3 vezes na seamana seu músculo não vai crescer. Nesse vídeo eu te explico tudo sobre a distribuição do treino de inferiores.

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[tiagomachado]

*Um intervalo de tempo de 48 a 72 horas para o músculo se regenerar eu acho melhor. Pelo menos pra mim foi muito nítido que tive melhores resultados pelo fato do músculo estar bem descansado ficando 100% pronto pra próxima! Treinar de maneira contínua não achei que foi benéfico pois acabou estressando demais as musculatura. Melhor treinar menos vezes porém melhor com qualidade do que treinar mais ou menos todo dia. A galera por mais que tenha informações parece não querer entender que o músculo não cresce no ato do exercício mas sim no intervalo entre o fim dele e o início de outro.

[elainesouza]

Conhecimento é tudo 👏👏👏👏👏 Tay sempre dando aula 👏

[LilianeOliveira-dt]

Só aprendi a fazer os exercícios corretos depois q comecei ver os vídeos da tay vc é maravilhosa

[noelpires]

Bom dia linda tay vc é incrível parabéns pela sua aulas vc explica bem 👍👏👏

[rcbb]

Outra que eu tbm repasso pros meus alunos e alunas, dependendo da disponibilidade, objetivo e fase do treinamento, no máximo 3 x na semana é o limite ....utilizo de 2 a 3 uma forma que eu utilizo pra mulherada. Começo com multi articulares ( agachamento, sumô, afundo, pélvica, stiff, leg 45.) ai na quarta só glúteo multi e mono final só os mono articulares....que tope poder ter uma referência boa

[cristianebranco]

Eu malho inferior segunda, quarta e sexta feira, terça e quinta malho superior

[Jacquelinekg]

Gostei da opção 2, acho q vai me gastar menos tempo na academia. Vou aderir ❤

[inaciaribeiro]

Sempre tento fazer do jeitinho q vce fala! Vce eh d +

[GabbySouza_]

Minha divisão atual:
Segunda - Quadríceps e Posterior
Terça - Superior e panturrilha
Quarta - glúteo
Quinta superior e panturrilha
Sexta - inferiores completo
Sábado - HIIT
* abdominais eu faço duas vezes na semana, mas não tem dia certo

[luzinetecarvalho]

Eu treino, biceps peito e ombro num dia, no outro coxa parte da frente, no outro triceps e costas, no outro dia parte posterior glúteos..e assim sigo a semana treino de domingo a domingo minha academia não fecha.acho q descanso bem cada parte do corpo diz aí profi?vc é excelente. ❤

[dicasdaany]

Eu yteino assim 3 vezes segunda quarta e sexta tô tendo muito resultado

[geovanaduarte]

Oi gente, alguém que assistiu as lives dela esse dias tem os treinos em pdf, se tiverem por favor envia pra mim

[roselidiasramos]

Parabéns treino excelente e bem explicado

[samarasantos]

Queria muito fazer mais não sei como começar 😢

[carlapureza]

Domingo Treino longo com cerca de 15 exercícios bem distribuídos em quadríceps, glúteos, posterior e panturrilha
Segunda Superiores treino longo + abdômen+ lombar
Terça Spinning
Quarta Full Body
Quinta spinning
Sexta Full Body
Exceto abdômen
Sábado treino longo de abdômen

[wandamarques]

Cada um tem uma forma diferente: mas sempre me indentifico com os treinos da Tay. Malho 4dias na semana; sendo q segunda e terça faço glúteo, cadeira abdutora, agachamento, leg pro, extensora e leg 45. Na quarta dou um intervalo, na quinta, faço abdominal, supino, triceps puller, remada articulada, panturrilha..sexta feira faço: cadeira abdutora, banco flexor, mesa flexora, elevaçao de pelve solo e pronto.ta equilibrado tay?

[oimeuoi]

Treino da seguinte maneira:
Segunda- glúteo
Terça- costas, tríceps, posterior de coxa
Quarta- quadríceps e panturrilha
Quinta- ombro+bíceps+ posterior de coxa
Sexta- quadríceps
Sábado- corrida
Está certo ou errado ?

[maurisleiamartin]

Eu faço segunda quadríceps, quinta posteriores e sábado abdômen, panturrilha

[miguelcorreia]

Não segunda eu treino inferior com foco no quadríceps, terça superior, quarta treino de Hit, quinta feira superior sexta feira treino de inferior com foco no glúteos e posterior e sábado cardio

[VaniaMelanes]

Boa noite Tay!
Eu treino é assim: um dia faço abdutora, leg press... Outro dia é supino, voador, remada... E aeróbico duas vezes na semana. Tá ok assim?