Секрет сильного хвата - 2 упражнения! Курс «Подтягивания с 0 до Киборга» в комментах #shorts #фитнес

В этом видео показываю 2 крутых и эффективных упражнения для прокачки силы хвата! Все просто — повторяй за мной!

Больше секретов и лайфхаков по подтягиваниям ты найдешь в моем курсе «Подтягивания с 0 до Киборга»
Внутри:
-программы «как научиться подтягиваться с 0» и «как подтягиваться больше»
-полный разбор хватов
-подтягивания с весом
-как сделать выход силой и подтягивания на 1 руке
-все программы в видео формате

Другие курсы Школы Воркаута:
БАЗОВЫЙ КУРС

ПРОДВИНУТЫЙ КУРС

Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ —

ТРЕНИРОВКИ ДОМА

ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК

ПЕРЕДНИЙ ВИС

ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК

ИМПОССИБЛ

Оборудование для тренировок

__________________

[Hikm]

"без усилий сделать хват сильнее"
© Фонд великих высказываний

[ДмитрийКоршиков-гй]

А что делать если при втором варианте, сильно болят кисти? Как их закачать менее болезненно??

[harsh_critic]

Просто с паузами секунд по 5 в нижней точке подтягивайся, большенству этого достаточно 5×10

[ИгорьМихалов-шю]

Я пока только вешу. На полотенце, на пальцах. Буду со временем и пробывать подтягиватся.

[levaron]

щас бы со своим весом "40" киллограм говорить про силу хвата)))

[kife]

Классно висет на пальцах когда у тебя артрит пальцев.🙂

[alexandertokarev]

Хват кончиками пальцев опасен тем, что если произойдет отрыв рук от перекладины с дальнейшим падением вниз, а это очень высокая вероятность повреждения позвоночника.

[СвободныйКавказвпрошломибу-по]

Важность хвата в физике тела сложно переоценить.

[mixaatom]

Слушай, почему мне легче подтягиваться 2 способом, а не классическим хватом за турник?
Когда я закручиваю кисти то число повторений вырастает, и первые подтягивания даются намного легче, как это можно объяснить? (Подтягиваюсь кстати почти всегда с закручиванием кистей)

[mr.egorik]

Ахахахаах, первым способом я подтягиваюсь тогда, когда занимался слишком много и на ладонях слишком сильные и болючие мозоли. Но теперь уже на фалангах пальцев начинают появляться мозоли, что же такое)

[ИльяЛесник-фч]

Во втором случае вроде для локтя вредно

[РАСМУС-ыу]

Или как я берёшь прут 14тый и сгибаешь его руками, да сперва ничего не получится, но уже через месяц просто огонь он легко гнеться

[deGAARA]

а я обычным не могу могу только с крученным хватом точнее вторым в видео потому что у меня сильные предплечья и слабые пальцы да????
ууух устал без ошибок писать😅