Как долго можно принимать магний и цинк: оптимальные дозировки и рекомендации

Магний и цинк — важные минералы для поддержания здоровья, особенно в условиях повышенных нагрузок на организм. Ежедневный приём 400 мг магния (в пересчёте на чистый магний) и 45 мг цинка становится всё более популярным. Однако возникает вопрос: как долго можно их принимать без перерыва?

Магний помогает нормализовать работу мышц, поддерживает нервную систему и улучшает сон. Цинк, особенно в дозировке 45 мг, поддерживает иммунную систему и активно выводится из организма, поэтому его запасы нужно регулярно восполнять. Узнайте, почему после пандемии COVID-19 возросла потребность в этих микроэлементах, в чем польза магния и цинка, как правильно их принимать и как долго это безопасно делать.

Ключевые темы:
Сколько времени можно принимать магний и цинк без перерыва.
Польза магния и цинка для здоровья.
Рекомендуемые дозировки магния и цинка для ежедневного приёма.
Как COVID-19 повлиял на потребность в цинке.

#магний #цинк #минералы #здоровье #витамины #добавкидляздоровья #иммунитет #дозировкаминералов #поддержказдоровья #пользаминералов #здоровыйобразжизни #здоровьенаскорую #микроэлементы #магнийдлянервов #цинкдляиммунитета #COVID19 #долгийприём #здоровыйобразжизни #добавкидляиммунитета #полезныеминералы

[ОльгаЧепайкина-уп]

Огромное спасибо за то, что нас учите. Здоровья вам.

[ФАТЯА-зб]

Понятно, что сегодня в продуктах ничего нет, но принимать все эти добавки нужны деньги и немалые

[ubmzgqz]

Почитала комментарии!)) Ничего всё равно не поняла!)) Но почему то стала смеяться! 😂😂😂😂

[ertoqrul]

Лучше жить в деревне и иметь свое хозяйство и будут вам витамины и все остальное с положительными эмоциями. А то всех тянет жить в большие города, где и теряется самое ценное - здоровье.

[ВалентинаД-къ]

Каждый день принимать это понятно.А вот как долго --пожизненно или 1месяц, или 10 дней, на это профессор не ответил.

[СветланаБелова-вю]

Моей маме 85 лет. Живет спокойно на кашах, орехах, овощах, ягодах, фруктах. Ниразу в жизни не принимала бады. Думает что это таблетки😅 .Не болеет, огород 9 соток. Зачем ей бады??

[МаринаМартынова-ъя]

Елы -палы! Каждый час бады хомячить нужно! Еду есть некогда!

[nikitapoletaev]

От цинка ( чрезмерного )не будет отравления ? Да и магний, думаю, нужно принимать курсами

[ВалерийЖуков-ут]

Нас грамотно вытягивают на прием искусственных добавок вместо еды. К тому же "доказывают" что еда имеет меньшую пищевую ценность, нежели раньше. ТО есть, картошка не та, орехи не те. Вот только все забыли, что овощи, травы, орехи не смогут сформироваться без необходимого минимума минералов и витаминов.
Просто сейчас полно всякой вредной еды, которая имеет красивую упаковку и вкус, с этого все проблемы. Исключить пустую еду и никаких добавки вам не понадобятся. Ну а постоянное повышение норм потребления минералов создает мнимый дефицит. Прежде чем пихать в себя что попало, необходимо потратиться на анализы. Для микроэлементов показательны анализы волос, ногтей, костей, а не крови, так как организм при общем дефиците будет вытягивать все запасы именно оттуда, для него приоритет - кровь

[СергейИванов-шув]

Что на что пересчитывать ? Что конкретно употреблять???

[Валентина-эяя]

Ну как это мы будем самостоятельно высчитывать чистый магний, цинк...аптеки уже должны делать правильно...

[JackSmith-kyuo]

только он не сказал что прием цинка выводит медь. если принимать каждый день цинк то через месяц будет нехватка меди

[Chechenin-id]

Все это хорошо! Хотелось бы сразу услышать в каких фруктах и овощах и в каких размерах??? Профессор наверняка лет до 65, без бадов жил, и кушал что то !

[КристинаКузьмичева-фщ]

Очень нравится этот ученый, но ниче не понятно.

[ЛилияНилова-хю]

Профессор, добрый вечер. Как вы относитесь к препарату Кальцемин Адванс . Стоит ли обратить на него внимание и начать принимать. Если да, то как правильно это делать.
.

[andreaskovtun]

А как пересчитать на чистый магний и цинк?

[fffmeff]

Расскажу наверно тоже интересный факт, принимал магний 2 мес и цинк 2 мес, сдал анализы на оба, нижняя граница нормы)) принимаю дальше🎉

[stepanow]

А медь в таком случае принимать сколько, когда.?..если каждый день цинк и магний...

[ФатимаМисикова-гр]

НАМ ПРИДЛАГАЮТ ИСКУСТВЕННЫЕ ДОБАВКИ, А ЕДА УШЛА НА 2-ОЙ ПЛАН, ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ОЧЕНЬ ДОРОГИЕ И ХОЧУ СПРОСИТЬ КАК ЖИТЬ НА ЗАРПЛАТУ И ПЕНСИЮ?

[NAGM]

Приветствую!
Хотелось бы узнать мнение эксперта про росвератрол и астаксантин