Ombros 3D Usando Exercícios Básicos - Treino Completo Com Steve Kris

Melhores Exercícios Para treinar ombrus em alto nível na academia e ganhar o aspecto 3D fibrado

Essa é uma estrutura de treino utilizada pelo atleta natural Steve Kris

Para mais conteúdos do atleta no vídeo o acompanhe nas redes sociais e YouTube:

Remada inclinada
4 séries de 12 repetições

Desenvolvimento com halteres 90 graus
4 séries de 8 a 10 repetições

Elevação frontal
4 séries de 12 repetições

Remada alta unilateral
4 séries de 12 repetições

Elevação lateral no banco
4 séries de 15 a 20 repetições

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Advertência:

Não existem treinos "milagrosos" ou "receitas de bolo" capazes de mudar a estrutura corporal de alguém em apenas 30 dias... esse é um conteúdo serio, a partir de um ponto vista verdadeiro e honesto! SEM MIMIMI, meias verdades, ou promessas mirabolantes.

Portanto, entenda de uma vez por todas. A construção de massa muscular é um processo lento e que merece dedicação para atingir os melhores resultados.

O intuito do vídeo não é substituir o papel de um profissional da Educação Física, pois receber orientação de alguém com experiência prática e teoria é fundamental para ter resultados ainda mais consistentes.

As dicas e indicações sempre que possíveis devem ser interpretados e adequadas com as necessidades do seu físico, para construir um físico com belas linhas e proporção.

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[ewerthonrosa]

Acompanho seu trabalho ja tem um tempo brother, e tenho uma academia deixo os videos passando no telão aqui da minha gym, tmj felicidadess!!!!

[cleocimararodrigues]

Perfeito sou mulher adoro treinar ombros .Deus te abençoe

[sharksbbq]

Sempre treino vendo suas dicas aí do canal! Vários treinos monstros abs 💪💪💪👊👊👊

[DanielSantos-fsbh]

Esse primeiro exercicio costumo fazer no treino de costas

[IgorSilvaRocha]

Pode fazer todos os exercícios de peso só com os equipamentos do primeiro exercício?Pq na minha casa não tem a peça pra encaixar eles na barrinha que segura.