15 erros de quem tem problemas de estômago comete

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Pessoas com problemas no estômago, como gastrite, úlcera gástrica, refluxo gastroesofágico ou dispepsia, frequentemente adotam hábitos ou práticas que podem agravar os sintomas ou dificultar o tratamento. Aqui estão algumas situações comuns que elas fazem, mas deveriam evitar:

1. Comer grandes quantidades de uma só vez
Situação: Fazer refeições muito volumosas.
Por quê evitar: Excesso de comida sobrecarrega o estômago, aumenta a produção de ácido e agrava problemas como refluxo e gastrite.
2. Pular refeições ou ficar longos períodos sem comer
Situação: Jejuar por várias horas ou esquecer de se alimentar.
Por quê evitar: O jejum prolongado pode aumentar a produção de ácido gástrico, irritando a mucosa do estômago e piorando os sintomas.
3. Consumir alimentos irritantes para o estômago
Situação: Comer alimentos apimentados, ácidos (como frutas cítricas), frituras ou ultraprocessados.
Por quê evitar: Esses alimentos podem irritar a mucosa do estômago, agravando sintomas como dor e queimação.
4. Tomar café ou bebidas alcoólicas em excesso
Situação: Beber muito café ou consumir álcool regularmente.
Por quê evitar: O café e o álcool aumentam a acidez estomacal e irritam a parede do estômago, piorando condições como gastrite e úlceras.
5. Consumir refrigerantes e bebidas gaseificadas
Situação: Beber refrigerantes ou água com gás frequentemente.
Por quê evitar: As bolhas de gás aumentam a pressão no estômago, favorecendo o refluxo e causando desconforto.
6. Deitar logo após comer
Situação: Ir para a cama ou tirar uma soneca logo após as refeições.
Por quê evitar: Deitar-se imediatamente aumenta o risco de refluxo ácido, já que a gravidade não ajuda o alimento a descer pelo trato digestivo.
7. Exagerar no uso de medicamentos anti-inflamatórios
Situação: Tomar anti-inflamatórios (como ibuprofeno ou aspirina) sem prescrição ou por longos períodos.
Por quê evitar: Esses medicamentos irritam a mucosa do estômago, aumentando o risco de gastrite ou úlceras.
8. Não tratar o estresse
Situação: Ignorar a saúde mental e viver sob estresse constante.
Por quê evitar: O estresse pode agravar a produção de ácido gástrico e piorar problemas como gastrite e refluxo.
9. Fumar ou estar exposto ao tabaco
Situação: Fumar ou conviver com fumantes.
Por quê evitar: O tabaco enfraquece o esfíncter esofágico inferior e reduz a capacidade do estômago de proteger a mucosa, aumentando o risco de refluxo e úlceras.
10. Consumir alimentos muito quentes ou muito frios
Situação: Comer sopas, chás ou bebidas extremamente quentes, ou alimentos muito gelados.
Por quê evitar: Temperaturas extremas podem irritar a mucosa gástrica e agravar o desconforto.
11. Usar roupas apertadas
Situação: Vestir roupas que pressionam o abdômen, como cintas ou calças justas.
Por quê evitar: A pressão aumenta o refluxo ácido e dificulta a digestão.
12. Ignorar sintomas persistentes
Situação: Desconsiderar dores frequentes, queimação, náusea ou vômitos.
Por quê evitar: Esses sintomas podem indicar condições mais graves, como úlceras ou infecções por H. pylori, que precisam de tratamento médico.
13. Comer rápido demais
Situação: Engolir os alimentos sem mastigar bem.
Por quê evitar: A má mastigação dificulta a digestão, aumenta a produção de ácido e sobrecarrega o estômago.
14. Exagerar no uso de antiácidos sem prescrição médica
Situação: Usar antiácidos ou medicamentos inibidores de ácido de forma indiscriminada.
Por quê evitar: O uso inadequado pode mascarar os sintomas e não tratar a causa subjacente.
15. Dormir com o estômago cheio
Situação: Fazer refeições pesadas antes de dormir.
Por quê evitar: A digestão mais lenta durante o sono favorece o refluxo e o desconforto noturno.
Cuidar da saúde do estômago exige mudanças no estilo de vida, acompanhamento médico e atenção aos sinais do corpo. Evitar esses comportamentos pode ajudar a prevenir complicações e melhorar a qualidade de vida.