Как увеличить силу удара: Бей как Майк Тайсон

В этом видео я покажу вам, как повысить мощность и скорость ваших ударов с помощью простых упражнений и техник. Вы узнаете, как правильно тренировать мышцы, как использовать таз и корпус, и как улучшить координацию. После этого видео вы сможете бить сильнее и точнее, как легендарный Майк Тайсон, Деонтей Увайлдер и тому подобные.

[ЗиёдуллаТураев]

Сам занимался в спорт зале "динамо "в Ташкенте рукопашным боем 2года, занимался каратэ, служил в армии, много раз более 30 раз случайных уличных боях участвавал., часто нокаутировал, и смотря это видео могу сказать всё здесь правильно. Нужно один день тренироваться только на скорость, другой день на силу.т.е .удари на мешках, лучше не каждый день ., а день тренировка, другой день отдыхать. Так годами.Отжимание после каждой 10 ударов. Причём они более 12 разновидностей.Тренировка начинает 10-15 ной бег+разминки.Помните реакция на нокаут даст только удары взрывные на воздух!Удары на мешки дают силу на кисти, на предплечья, после этого они не будут ломаться после удара противника, поэтому тренировки делиться на силу и на скорость.Удачи всем!

[kairatjumanov]

Честно скажу, я не спец по этой теме, но почитав комменты, удивился, не одного подкола или язвы от диванных экспертов, как обычно бывает, поэтому тоже поддерживаю и конечно же буду пробовать, БЛАГОДАРЮ!

[Vicing]

Сел смотреть, думал ерунда! Беру свои мысли назад, офигенно все изложено !!!! Респект !!!

[jarednomac]

самое грамотное и полезное виде из всех что я видел в своей жизни... Мне 37))

[АлексейШинкаренко-шы]

Да всё верно спасибо большое за информацию 😊😊😊

[sergstudenikin]

Чтобы сильно бить - надо сильно бить. Проблема в том, что мало кто понимает, как это сделать. В первую очередь надо отработать технику удара, для этого понадобиться хороший тренер. Упражнения с приличным весом сделают вас сильнее, но скорость не будет развиваться. К тому же большой вес изменит механику движения удара и будет портить правильную технику. Из указанных упражнений подойдёт только бросание лёгких камней. Настоящая сложность удара заключается в правильной последовательности включения мышц. Причем большая часть траектории мышцы расслаблены, потому что вам не к чему приложить силу. И только в конце идёт максимальное напряжение ударных мышц и одновременное расслабление мышц антагонистов. Это годы правильных тренировок, и никак по другому не получится. Не каждый профессиональный боксёр обладает сильным ударом, этому научиться не так просто.

[Vitaly]

Классно изложено, ещё бы добавил. Когда бьёшь не стараться ударить именно сильно, это закрепощает именно в момент удара, бить, "как обычно, как привык". И самое главное, валит обычно удар, которого не видят, поэтому важно подбирать момент удара. А это практика, тайминг, побор дистанции.

[levelleveler]

Удары от стены реально мощная вещь. Особенно боковые хорошо так прорабатывать

[skalarg]

Чтобы бить сильно - нужно бить ломом. Видос - огонь.

[Centurion]

Самое лучшее упражнение для силы удара где задействованы все мышцы которые участвуют в ударе это колка дров 🪵 тяжелым колуном с толстой рукояткой что бы ещё мышцы предплечья работали, вот там действительно удар 👊 будет сокрушительный, самые страшные нокаутеры Джордж Форман, Эрни шейверс(наносящий самый сильный удар из всех людей на планете, который был зафиксирован официально), Кен Нортон, Асламбек Махмудов, Томми Герцег Моррисон и т.д, все они кололи дрова

[АлександрАхметшин-жи]

Спасибо Вам, за интересное и информативное видео, подписался на ваш канал!

[eddiejohnson]

Здравствуйте и всем привет, у меня 2 таких вопроса:

1)Сколько примерно % физической силы и мощи от генетики нужно иметь, чтобы иметь точно такую же нокаутирующую силу и мощь как боец ММА Фрэнсис Нганну?

2)И можно ли как нибудь без генетики развить точно такую же нокаутирующую силу и мощь под 1370 кг как у Нганну и выше?Если допустим быть ростом 2 под метра +, иметь вес также под 100 кг + и использовать всю вот эту методику для развития нокаутирующего удара:

1)Метание набивного мяча
2)Все виды взрывных отжиманий
3)Прыжки из глубокого приседа (с грифом)
4)Жим штанги
5)Раскидывание с грифом, постепенно прицепляя к грифу блины до 120 кг и выше, если конечно можно
6)Взрыв с прицепленным грифом
(который крепится к полу), + если также к нему добавлять блины под 100-120 кг +
7)Работа с кувалдой (самый тяжёлый вес)
8)Толкание ядра (самый тяжёлый вес)
9)Метание молота самый тяжёлый вес)
10)Работа с гирей (самый тяжёлый вес)
11)Работа с блином (самый тяжёлый вес)
12)Толкание стены
13)Работа на лапах
14)Работа на мешке
15)Упражнения с утяжелителями
16)Работа с гантельками
17)Упражнения со всеми видами эспандеров
18)Перетягивание каната
19)Тяга автомобиля
20)Работа с камнями (самый тяжёлый вес)
21)Все виды подтягиваний на турнике
22)Отжимания на брусьях

[Djsnndjd]

Есть еще бегать с гантелями. В среднем по 4кг каждая. Также удержание штанги как жим лежа. Просто максимальный вес поднял и держишь в статике. Если жмешь 110 то ставь 150

[erzy]

Смотрел блогера одного, он как раз для гири показывал упражнения. И говорил что хороший снаряд (ну по типу доступности для тренировок) для боксеров и борцов да и для обычных обывателей подходит. Множество упражнений и вариантов для того чтобы укрепить практически все мышцы и все это можно делать дома, если особенно тем кто по каким то причинам не можешь ходить в тренажёрный зал.

[арсенивасилевич]

Все эти комплексы супер все эти мышцы нужно тренировать как и новичку так и профессиональным спортсменами но самая важная мышца в удар именно предплечье отвечу почему да потому што если тренировать предплечье удар становится тяжелее а как мы все знаем если удар тяжелее то удар сильнее если боксёру не тренировать предплечье то удар будет выступать как ароматизатор так што мышцы предплечья нужно уделять большое внимание а также не нужно забывать про ноги пресс делтвовидные мышцы спины трицепс плеч их тоже нужно уделять внимание ладно посмотрите на спортсмена Дзамболата цариева чемпион мира по армрестлингу и на соревнованиях иму удалось сгенерировать силу удара 1083 кг этот удар был сильнее чем те рябята ногами

[Flamyyy]

Разминка: 1:47
1 упражнение: 2:11
2 упражнение: 2:58
3 упражнение: 3:39
Совет: 4:40

[БедоевВлад]

В молодости позанимался боксом, ну и сейчас стараюсь поддерживать себя в форме, немного качалки и мешок. Но как то работал в две смены охранником на водокачке, а рядом была пересохшая речка, ну и тысячи камней. И я от нечего делать кидал их сколько мог. Прямой удар как был так себе, так и остался, но вот боковые стали прям хлесткими, плотными, как молотком вколачивал. Так что упражнение классное, правду пишете

[comrade_Terminus.]

Ты забыл упомянуть про переднюю зубчатую мышцу. Так как она также играет роль в ударе.

[ЗЕЛИМХАНХадзив]

Ассалам алйкум спасибо за видио, я занимаюсь боксом где-то лет 6, я не давно сламал левую руку и работал правой, когда у нас бывали работа в паре 12 раундов я роботал с гантелю все 12 раундов, через 2 недели когда я снал гипс, когда я бил правое, я бил с такой силой что аш плечо балело после удара

[glebshilov]

Все по теме, но есть ещё резина и кувалда.Блин и гиру можно использовать для отроботки удара.С грифом много упражнений