Αρσεις θανάτους💀 Vs Romanian deadlift🇷🇴💀

#arionasp #arionaspfitness #arionaspfitnesstips #γυμναστης#προπονητης #compoundexercise #γυμναστικημεβαρη #ώμοι #αρσειςθανατου #romaniandeadlifts #onlinecoaching #γυμναστική #deadlifttraining #shoulderworkout#gymhacksfitness #σωστητεχνικη #προπονηση #σωστολαθος #fitnessgreece #greecegym #greekgymnastics #workoutindustry #thessalonikh_city #greekgym #skgworkout #athensgreece #madgym #σέρρες #fitnesscyprus

[arionasp]

Τι είναι καταλληλότερο για προπόνηση υπετροφιας;
.
Μια γενική απάντηση είναι👉 εξαρτάται τον τρόπο εκτέλεσης
.
Και οι δύο ασκήσεις είναι πολύ καλές ΑΛΛΑ
.
Αν θέλεις να εφαρμόσεις προοδευτική επιβάρυνση και να κάνεις καθαρά προπόνηση υπερτροφίας τότε καλό είναι να διαλέξεις τα Romanians deadlif. Γιατί ❓️👇
.
Διότι στα deadlift όταν βάζεις πολλά κιλά συνήθως δίνεις έμφαση στην θετική κίνηση της άσκησης γιατι είναι και η πιο δύσκολη φάση λόγω της φύσης της άσκησης επειδή είναι δυναμική και εντελώς πολυαθρική
.
Οπότε αν βάλεις πολλά κιλά ξοδεύεις πολύ ενέργεια για να εκτελέσεις μόνο την θετική κίνηση
.
Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείς να κάνεις την αρνητική τους κίνηση ελεγχόμενα? Όχι απλά αν βάλεις λιγότερα κιλά και εκτελέσεις την αρνητική κίνηση πιο ελεγχόμενα, αυτό σημαίνει ότι δεν θα πάρεις όλα τα μυϊκά κέρδη που θα μπορούσες από αυτήν την άσκηση αν έβαζες περισσότερα κιλά
.
Τι διαφοροποιεί όμως αυτές τις δύο ασκήσεις και είναι προτιμότερο να εκτελείς τα rdl σε προπονήσεις υπερτροφίας;👉Η φύση των ασκήσεων
.
Τα rdl επειδή δίνουνε έμφαση στους δικεφάλους μηριαίους συνήθως φορτώνονται λιγότερα κιλά για να μπορέσεις να δώσεις την σωστή προσοχή στους δικεφάλους μηριαίους.
.
Αυτό έχεις ως αποτέλεσμα να εκτελείς την άσκηση πιο ελεγχόμενα και επομένως να είναι πιο κατάλληλη για προπονήσεις υπερτροφίας.
.
Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι δεν μπορέσεις να εκτελέσεις τα deadlift με λιγότερα κιλά και πιο ελεγχόμενα και το αντίθετο για τα rdl , απλώς πιστεύω η κάθε άσκηση ανάλογα με την φύση της, τον τύπο προπόνησης και το τι θες να πετύχεις εχει τον δικ της ρολο .
.
Αν σου άρεσε το βίντεο και έμαθες κάτι νέο κάνε ενα LIKE 👍

[SavvasTheLegend]

Ο λόγος δεν είναι τα πολλά κιλά αλλά ότι είναι πιο δύσκολο να αναρρωσεις στο conventional deadlift γιατί έχει μεγαλύτερο εύρος κίνησης ΚΑΙ ξεκινάει απο νεκρο σημείο.