Gleitwirbel LWS Übungen TEIL 2 │LWS / Wirbelgleiten / Wirbelsäule │ SanoGym

Gleitwirbel LWS Übungen │LWS / Wirbelgleiten / Wirbelsäule
Ich freue mich dich bei unserem zweiten Teil begrüßen zu dürfen.
In meinem heutigen Video für dich, geht es um den Gleitwirbel in der Lendenwirbelsäule, kurz LWS.
Heute habe ich nur Übungen für dich abgefilmt. Du hast den ersten Teil nicht gesehen und möchtest die Theorie dazu erklärt bekommen? Dann Klick hier in Teil 1 rein
Teil 1:
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00:00 Intro
00:46 Was ist wichtig?
03:36 Schulterbrücke
05:51 Schräge Bauchmuskulatur
07:40 Miniband
09:36 Spezialübung
11:00 Outro

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Folge uns:

[uweskerra]

Lieber Ringo, seit nunmehr 40 Jahren kämpfe ich gegen mein Wirbelgleiten mit Gymnastik, Radfahren und Krafttraining. Deine Übungen sind eine neue, wirksame Ergänzung! Danke dafür!

[zohrerutting]

Vielen Dank einfach toll.
Sie sind sehr kompetent.
Alles Liebe

[anne-mariegrenacher]

Auch Teil 2 überzeugt und ist sehr wirkungsvoll! Vielen Dank!

[lolololo]

Tolle Übungen! Sehr professionell.
Ich hatte allerdings nur Schwierigkeiten bei der Übung mit den seitlichen Bauchmuskeln. Egal wie rum, es tat immer am Knochen weh auf dem man stützt, ist womöglich ein individuelles Problem. Lg

[Vernunft]

Danke, ich werde die Übungen probieren. Die letzte scheint nicht so einfach zu sein.

[emakulatat.]

Danke! Die Wandübung für die schrägen Bauchmuskeln sieht schwierig aus. Ich probiere es.

[sonjas.]

Stark verspannte Muskulatur Gesäß, besonders oberhalb, auch in Ruhe. Beckenschiefstand, li steht mein Becken hoch.
Bitte...welche Übungen, da auch Wirbelgleiten ec ec
Ganz lieben Dank!

[arabella]

Danke für die Übungen. Auch wenn es nicht so aussieht, sind diese ziemlich anspruchsvoll. Bei der letzten Übung bekomme ich Schmerzen seitlich in die Oberschenkel. Zeugt es von einer schwachen Beinmuskulatur? Soll ich vll.am Anfang nicht all zu tief gehen? Übrigens, ich habe mir einige Videos zum Gleitwirbel angesehen, du bist der Erste, der den Gurt empfiehlt bzw. generell was dazu sagt. Finde ich sehr gut.

[sonjas.]

Hallo, nun melde ich mich auch hier, bitte ist das auch für zusätzliches seitliches Wirblegleiten? Danke!

[ursula]

Hallo Ringo, sind diese Übungen auch zu empfehlen bei Bandscheibenprotrusion alle Segmente der LWS betreffend sowie hochgradiger hypertropher Spondylarthrose und Pseudoventrolisthesis von L4 mit resultierender, mäßiger Spinalkanalstenose und Recessusstenose mit möglicher Alteration der Nervenwurzeln von L5, geringe Einengung der Nervenforamina? Sind diese Übungen dienlich für eine segmentale Stabilisierung der Wirbelsäule? Diese hat der Arzt vorgeschlagen. Wenn das keine Verbesserung bringt, bliebe nur eine OP (Versteifung.)

[herbertnasig]

Hallo, kann man diese Übungen auch machen wenn der Wirbel nach hinten gleitet? Also Dorsal retrolisthese, ist bei mir der letzte Wirbel vor dem Kreuzbein. Oder sollte man da besser andere machen?
MfG Herbert

[eminekroschke]

Hallo mit Nerveneinengung kann ich keine Übungen im Liegen machen leider.

[AnetteGlockenstein]

Ich finde die Übungen bei meinem Wirbelgleiten sehr förderlich, habe aber die Nacht danach ziemliche Beschwerden mit Ausstrahlung in die Beine. Den Tag darauf gehen diese langsam weg. Könnten Sie mir etwas zur Erstverschlimmerung sagen? Ich bin indessen sehr unsicher, was Übungen an sich angeht. In welchen Intervallen kann ich üben? Einen Tag Pause dazwischen? Nur immer eine Übung und sehen, wie sie einem bekommt? Ich möchte so gerne selbst etwas tun, aber bislang haben sich meine Beschwerden eher verstärkt. Irgendetwas mache ich falsch. Zu viel auf einmal? Oder Übungen falsch ausgeführt?