So steigerst du deine Kondition beim Joggen

„Sag mal: Was ist eigentlich dein Ziel beim Joggen? Was treibt dich an, immer wieder die Laufschuhe zu schnüren“. Als Antwort kommt da extrem häufig: „Ich will meine Ausdauer verbessern“. Länger durchhalten, fitter werden und sich gut fühlen steht bei vielen Läufern hoch im Kurs. Doch wie muss dann das Training aussehen und wie klappt es mit dem Erreichen dieses Ziels am besten? Schau selbst! Wie du dich effizient und sinnvoll steigerst, erkläre ich dir in diesem Video.

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#Joggen #Ausdauer #Joggen

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[janedoe]

"Wenn dich irgendwas am Laufen zu sehr stresst, dann guck mal, dass du herausfindest, was das ist, um es zu eliminieren"
Was mich stresst: Laufen

[PatrickReiniger]

Tolles Video! Die Tipps zur Verbesserung der Kondition beim Joggen sind echt hilfreich. Ich werde diese Methoden ausprobieren, um meine Laufleistung zu steigern. Danke für die praktischen Ratschläge!

[Hayat_almania]

Mich stresst beim Laufen meine Anfänger Lunge 🤩 die kann ich leider nur eleminieren wenn ich weiter mache 🙏🏼

[flamurmaier]

hey finde deine videos gut, hilfst leuten sich zu verbessern toll

[katharinaolbrich]

Danke für das Video.
Bedeutet das dann, dass die schnelleren Einheiten dann auch unter 40 Minuten sein können, wenn man 40 Minuten schnell Laufenausfallt noch nicht schafft? ☺️🤗

[juliakettler]

eine nachfrage: zweiter Lauf eines optimalen Trainings: kurze Distanz, knackiges Tempo - dann aber nicht 40 Minuten, oder? denn das knackige Tempo spricht ja eh nicht den Fettstoffwechsel an..

[CorsCF]

wenn du muskeln aufbauen und gleichzeitig deine kondition verbessern möchtest ist es ja ein ziemlicher Zwiespalt.. du musst min 3 oder 4 mal die woche laufen um deine kondition zu verbessern was für den muskelaufbau jedoch völlig kontraproduktiv ist .. beim muskelaufbau wiederum sagt man regulär min 4 bis 5 mal pumpen und 1 mal dei woche kardio ... ich habe mir vorgenommen 4 bis 5 mal zu pumpen (vorher 5 min laufen zum warm werden) und 2 mal zu joggen, da mein ziel jetzt nicht ist ein muskelprotz zu werden, dennoch gut trainiert. mich würde es allerdings ziemlich demotivieren wenn ich mit dieser art und weise meines vorhabens, keine verbesserte kondition kriege dann könnte ich das mit dem laufen ja genau so gut sein lassen ? ... weil wenn wir realistisch sind .. bei 4 mal die woche laufen wird das mit dem muskelaufbau unglaublich schwer besonders als ektomorph... dann sieht man jemand wie sascha huber (auch youtuber)der NUR1 mal die woche kardio und 5 mal die woche krafttraining betreibt, eine heftige statur hat und eine krasse ausdauer jeglicher hinsischt.. so zum thema man muss mindestens 4 mal laufen ^^ .. mit stellt sich jetzt die frage ... wenn man nur 1 bis 2 mal die woche laufen geht und 4 tage krafttraining betreibt, sollte es sogesehen möglich sein sich konditionell trotzdem zu verbessern da man immerhin sport treibt ?? lg

[jetmiraliu]

Was ist den langsames mittleres und schneeles tempo genau?

[flamurmaier]

Hallo ich mache so einmal 10 Minuten sprinten also hiit . Dan einmal 25 Minuten ca . Schnelles Dauerlauf . Dan einmal eher langsameseres aber sehr lange Dauerlauf von über 2 Stunden und einmal Bergtraining ist das gut so der trainingplan

[elkoestlich]

Ich will aber gar kein Fett verbrennen, sondern mache 3 mal die Woche Krafttraining um Muskeln aufzubauen.
Ich will aber gleichzeitig noch laufen um meine Ausdauer zu verbessern (Ziel: 3km im Cooperlauf(12 Min)). Sind somit diese 40 Minuten irrelevant für mich?

[lukiwouki]

ist das auch gut mein vater zwingt mich eine strecke zu laufen immer die gleiche muss ich in einer gewissen zeit am ende muss ich mich am boden welzen vor ermüdung

[fabian]

Gutes Video!

Laufe jetzt schon seit einiger Zeit.
Anfangs bin ich 5 mal in der Woche joggen gewesen, bis sich mein Körper meldete, da es ihm zu viel war.

Jetzt bin ich bei 3-4 Einheiten die Woche.

Habe mit einet Zeit von 37min für 5km angefangen, da ich vorher "nur" im Gym war (98kg bei 1, 90m, allerdings sehr muskulös bei ca 15% kfa)

Mittlerweile wiege ich rund 90kg, bin definiert und laufe die 5km in 26 Minuten.

So langsam wird es aber schwerer mich zu steigern.

Liegt das vielleicht daran, dass ich immernoch das selbe Training verfolge? Sollte ich mehr intervall-läufe machen? Mehr Langstrecken?

Grüße, Fabian

[DieTechnofishe]

Hab kein Geld für Laufschuhe kann ich auch einfach barfuß Bzw mit Socken laufen ?😇

[bernhardk]

Ansich gutes Video...aber "40 Minuten und Fettstoffwechsel"....OMG - 1.) Falsch 2.) Oldschool

[LordTayend]

Habe das Tempo heruntergefahren. Gehe jetzt spazieren c:

[lukasu.]

Ich will ja nichts sagen aber anfangs schafft man es nichtmal 5 Minuten durchgehend zu laufen

[mv_rasenmaeher]

Vielen Dank,
endlich habe ich einen Anhaltspunkt wie ich meine Ausdauer verbessere.
Vielen Dank

[dardanpreteni]

Sehr hilfreich ehrlich
Ich will eben jetzt mit joggen beginnen und da kann ja so ein gutes Video nicht schaden👏

[christianstoffregen]

Moin. Cooles knackiges Video. Ich möchte später zum Bund, weshalb ich schon trainiere, damit ich dann nicht einfach versage. Bin jetzt 16 Jahre alt, hab eine gute starke Muskulatur und mach mein Leben lang schon Sport. Ich laufe seit 4 Monaten jeden Montag, Mittwoch und Freitag für eine Stunde, aber immer gleiches Tempo und gleiche Strecke. Möchte jetzt aber anfangen, dass ich montags mindestens 5 km mit 10 Kilo Gepäck laufe, aber auf chillig, so dass ich die Strecke schaffe und mich nicht überanstrenge. Mittwochs dann wie du meintest eher ein schnelleres Tempo und Freitag dann normal. Eure Meinung darüber würde mich sehr interessieren. Vielleicht habt ihr ja was dagegen einzuwenden oder Tipps:)

Bleibt alle gesund!

[janzimmermann]

Ich habe das Problem das ich vor 4 Monaten eine gute Ausdauer hatte und schnell laufen konnte.
Aber durch die Unterbrechung der Saison (Fußball) hat meine Ausdauer stark nach gelassen, daher meine Frage wie bekomme ich meine alte Ausdauer schnell wieder zurück. Ich bekomme wenn ich laufen gehe nach ca 7 min immer wieder einen stechen im Rücken war auch schon beim Arzt und der hat mir Übungen gezeigt welche nicht viel bringen kann es daran liegen das ich auf der Straße laufe?
Dir noch einen schönen Abend