Отжимания на брусьях: трицепсы вырастут, если не делать 3 ОШИБКИ.

Купить универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю), программу ДЛЯ ДОМА без железа, программу для девушек в зале, программу для женщин для дома без железа (похудение), или программу тренировок для турников с собственным весом тела " Криптонец" - писать в директ и ВК:

[qwerty-]

Девочка аж рот открыла от такой техники

[ZapUncle]

Алексей, как же вас приятно смотреть и слушать. Настолько просто и без надменного поведения и тона это сегодня в медиа пространстве - редкость. Спасибо.

[Phoenix-rgjx]

5:00 лицо девочки )) дорогого стоит ..

[ДмитрийКоняхин-ры]

на 5:01 девочка в шоке от правильной техники исполнения)

[ОксанаДроздік]

Дякую. Ви найкраще, легко і доступно показали як треба і як не правильно віджиматися на брусях. А саме краще - не просили ніяких " лайкніте". На такий відео самому хочеться вам поставить " лайк" .

[ОлегПаршаков-ъв]

Уважуха, мышечная память( делай правильно, а не как удобно..

[ASokol]

Здравствуй Алексей. Можешь сделать такое же видео, но про отжимания на брусьях для груди. Заранее спасибо.

[kachekbitsushkin]

Мастер Шредер ты огромен, еще умножаем на два так как ты не химик и вот форма настоящего культуриста)После 8 лет тренировок ты мне предал дополнительную мотивацию на правильное питание и образ жизни и кучу полезной информации.Спасибо что делаешь свои видео не смотря не на что)

[Thorin]

К Алексею на канал захожу в первую очередь ради комментариев)) если нет настроения зайди почитай и сразу хорошо становится. Сколько же угарных комментов))

[РафикСалихов-чш]

У нас половина двора, как швейные машинки отжимаются)

[РобертМикк]

Алексей, запишите пожалуйста теор выпуск ошибки в питании при дефиците калорий(Диеты, ПГ). Так бывает не увеличиваются силовые долгое время, бывает задумываешься, просто еще не пришло время или все таки беда с питанием. Я уверен у вас есть большой опыт в этом, подстройки оптимального питания и роста силовых. Заранее спасибо.

[topaim]

чет лешка веселый видимо передернул все таки)

[ЕвгенийДенисов-ыя]

Алексей спасибо за советы, Вы экономите наше время!!! Ваши видео заряжают!!!

[ВладимирЛарионов-оч]

Понял, что пятьдесят лет отжимался не правильно. Спосибо взял на вооружение.

[vadimkorolev]

Мне было очень приятно и полезно тебя послушать и Я все приму к сведению и буду выполнять все как ты сказал и показал. Ты красавчик и Я хочу быть таким же. Все работаю над

[Твойсосед-ят]

смотря какая анатомия трицепса у человека, у меня за год занятий на брусьях с правильной техникой и т.д. трицепс практически не вырос как и после жыма штанги узким хватом, за то от разгибания на блоке только за два месяца рука в 2см в обхвате прибавила, трицепс значительно вырос.

[AlonsoMosly]

Алексей, спасибо вам за видео которые вы выкладываете, давно хожу на турники, но оказывается некоторые упражнения делал не правильно, после вашего видео снова присутствует приятная боль в мышцах)

[alexproff]

Спасибо Алексей за советы, очень полезная информация

[Ттт-йь]

Коротка и ясно Шредер Легенда лайк и подписка не глядя

[isf]

На самом деле не всё так просто) Брусья являются базовым упражнением и задействуют сразу несколько групп мышц, соответственно сделать с помощью них только трицепс будет невозможно. Сместить акцент на него да, так же, как и на грудные. А корпус вперед отклонять можно в разумных пределах, так очень хорошо подключаются ещё и дельты передние, особенно если делать глубокие отжимания. Для большого и качественного трицепса нужно делать ещё и изолированные упражнения на него, и то, трицепс состоит из 3-х головок, соответственно для каждой желательно своё. Только при таких регулярных нагрузках при условии попадания в суперкомпенсацию через пару тройку лет будете иметь схожую трехглавую мышцу плеча. Ещё желательно через определенные промежутки времени менять программу тренировок, что бы организм не успевал адаптироваться к нагрузкам. Удачи!)