KISZó-podcast: Egészséges életmód – hogyan táplálkozzunk helyesen?

Ebben a podcastban többek között arról lesz szó, miért olyan fontos az anyagcseretípusnak megfelelő táplálkozás, illetve hogyan kezdjünk neki az életmódváltásnak? 💪🍎🍔

Nyizsegorodova Hidi Annamária az anyukáknak is ad néhány tippet, 🤰🏼 🤱🏼 hogyan nyerjék vissza az alakjukat szülés után. 👌🏼 Tartsatok velünk! 🎙

Annamária közel két évig személyi edzőként dolgozott, testépítő és fitnesz versenyeken vett részt. 🏆 Jelenleg a nyolchónapos kisfiával van szülési szabadságon, 👶🏼 de nem lustálkodik, igyekszik minél többet tanulni az egészséges táplálkozásról, 🥗 és ezt a tudást később másoknak is szívesen átadná online tanácsadás keretében. 📝 Aki bizonytalan a kezdeti lépésekben vagy csak egy kis motivációra vágyik, ne hagyja ki ezt a beszélgetést! 🙌🏼 🤩

Annamari ajánlja: 😋

Könnyű vacsora: Fetás tonhal saláta 🥬

Hozzávalók:
300 g csemegekukorica (konzerv)
185 g tonhalkonzerv
2 közepes db paradicsom
1 közepes db piros kaliforniai paprika és/vagy 1 db sárga kaliforniai paprika
250 g feta sajt
2 db főtt tojás
1 kis db vöröshagyma
petrezselyem ízlés szerint
3 ek citromlé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés:
🍴 A kukoricát egy szűrön lecsepegtetjük. A tonhalat egy tálba öntjük, majd villával darabokra tépkedjük, és hozzákeverjük a kukoricát.

🍴 A paprikákat, paradicsomot, hagymát, a fetát és tojást apró kockákra vágjuk, és a kukoricás tonhalhoz keverjük.

🍴 A salátát sóval, borssal, citromlével ízesítjük. Ha szükséges, adunk hozzá egy kis olajat is. Hozzákavarjuk a zöldfűszereket.

Desszert: Kókuszos-brownie (glutén- és tejmentes) 🍪

Hozzávalók:
fél bögre kókusz
3 közepes méretű tojás
8 ek rizsliszt
1,5 dl kókusztej
1 kk szódabikarbóna
kb. 3 csapott ek kakaópor
ízlés szerint édesítő/cukor

Elkészítés:

Robotgéppel összedolgoztam az összetevőket, majd sütőpapíral bélelt tepsibe öntöttem a masszáz, és 180 fokra előmelegített sütőben megsütöttem.

Jó étvágyat! ❣️

Music: Scandinavianz - Sameland