Γίνε Κομμάτια Με Αυτήν Την ΣΥΝΤΑΓΑΡΑ //Φιλέτο Πέρκα στο Φούρνο // EP05

Σε αυτήν την νέα σειρά θα ασχοληθούμε με συνταγές που θα μπορέσουν να μας βοηθήσουν να δώσουμε γεύση στην διατροφή μας ,χωρίς περιττές θερμίδες και λιπαρά,ο σκοπός μας να σας δώσει ιδέες και διατροφικά tips

έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε''ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΧΩΡΙΣ ΤΥΨΕΙΣ''.

Συνταγή :
1 φιλέτο πέρκα
3 τομάτες
1 κρεμμύδι
2 σκελίδες σκόρδο
1/2 ματσάκι μαϊντανό
1 κ.σ. ελαιολαδο
150 ρύζι basmati
100 ml ζωμός λακωνικών

'''Τα γυρίσματα πραγματοποιήθηκαν έχοντας κάνει όλο το επιτελείο rapid test'''

Για 15% έκπτωση σε όλα τα προϊόντα του καταστήματος μπορείτε να βάλετε τον κωδικό :
Spteam15

Για 30% έκπτωση σε όλα τα προϊόντα μπορείτε να βάλετε τον κωδικό :
Stavroulakis30

sponsor:

Βρείτε μας στα social media:

[ioannisg.mythis]

Ο μάγειρας φαίνεται πολύ έμπειρος με τον φακό! Ωραίο πιάτο! Μπράβο παιδιά!!

[athpapa]

Φιλαράκι συνέχισε έτσι δυνατά.οτι μας παρουσιάζεις είναι πολύ ωφέλιμο.ειμαστε μαζί σου.

[thanasis]

Εξαίρετο βίντεο! Ο γιωργος πολύ συμπαθείς και πολύ γνωστής του αντικειμένου. Συγχαρητήρια παντελη !!

[ΑνδρέαςΓκαραγκουνης-ωδ]

Συγχαρητήρια Παντελή συνέχισε έτσι!!!!🙏🙏

[drymedow]

Παντελη θα το δοκιμάσω ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ Να σαι καλα !!!

[nikospoulakidas]

Παντελή φιλαράκι θα μπορούσες ειδικά τώρα π έρχεται καλοκαίρι να μας δείξεις εύκολες και σχετικά γρήγορες συνταγές με λίγες θερμίδες, πιστεύω όλοι αυτό ψάχνουμε!!

[blocken]

Παντελή θα μπορούσες να κανεις ένα βίντεο για τον μαρκους ρουλ και να εξηγήσεις τι έχει παιχτεί με αυτόν τον αθλητή ;

[harrispitbull]

Πολύ ωραία συνταγή μπράβο συγχαρητήρια!

[yannialexakis]

Παντελαρα όποτε είναι εύκολο κάποιες συνταγές για protein late night snacks .

Ευχαριστώ .

P.S αντρική πέρκα

[viktorkin]

Και τοσο καιρο ετρωγα τον μπακαλιαρο και τη περκα μονο με μπαχαρικα🤣 μας εσωσες Παντελαρα!!

[liljohn]

αλλη μια τελεια συνταγη θα την φτιαξβ αυριο κιολα..

[MrAlexdive]

Ο μάγειρας με τον Παντελή έχουν τον ίδιο όγκο. Η διαφορά είναι στο ποσοστό ο ένας στο 12% κ ο άλλος όπως ήμουν εγω στο στρατό. Στο 55%
Ωραία απλή συνταγή! Το ψάρι είναι να μη βγει στεγνό. Αν βγει πετατο. Η γεύση πρέπει να ταν καλή κ ο σεφ φάνηκε εμπειρος

[kostas]

Καλό το κόλπο με το σκόρδο. Τρώω 5-6 σκελίδες την ημέρα για έξτρα αλλισίνη, αλλά δε πάει παραπάνω 😂

[FacelessFitnessOfficial]

~ τι πιστεύεις ότι πρέπει να έχει ένα πιάτο;;
~ πρωτεϊνη, υδατάνθρακα, καλά λιπαρά κύριε Κοντιζά..

[paraskevasmavragannis]

ωραιο video !. στο bukground στην στεγνωτηρα την ασπρη ... στο ξεκινημα του video ... κατι περπαταει ( no hate )

[Antwnhsgx]

Θα ητνα ωραίο αν έβαζες το ρύζι μαζί με την ντομάτα τον ζομο και το κρεμμύδι