DAS solltest du vor dem Training essen! Perfekte Pre Workout Meals + Erklärung

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[bendieckmeyer]

Mega gutes Video. Danke für die ausführliche Erklärung

[timoh]

Wissen festigen sehr gutes Video.
Kurz und knackig

[jan_katzenmeier]

Tatsächlich liegst du nicht ganz richtig mit deinen Preworkout Empfehlungen. Grundsätzlich ist zwar alles was du sagst nicht vollkommen „falsch“, aber ein paar Dinge würde ich schon gerne korrigieren.
Magerquark z.b. ist schlichtweg keine gute Preworkout Proteinquelle. Casein benötigt zu lange bei der Verdauung und somit wirst du im Training noch mit dem verdauen beschäftigt sein, was schlichtweg leistungsmindernd ist.
Was die Fette angeht: fette verlangsamen zwar die Verdauung, verhindern aber auch einen zu starken Anstieg deines Blutzuckers (hohe Blutzucker peaks willst du vermeiden, da diese für Müdigkeit und Kraftlosigkeit führen können). Somit sind ein paar fette durchaus sinnvoll (15g ist ein guter Richtwert, je nach Person).

[danig.]

Vor welchem Training soll ich das Essen? 🧐

[dragonkiller]

Was wäre denn mit Thunfisch vor dem Training?

[trypeak]

Den Cookie kann man auch gut für ein paar Tage vorbereiten oder? Was denkst du, wie lan der sich im Kühlschrank hält?

[sonicspinhd]

Machts sinn einfach nur ein Gainer zu saufen bevor man trainieren geht auch wenn man vorher noch nix gegessen hat? Bei mir ist das meistens so das ich wenn ich aufstehe noch nicht wirklich viel runter bekomme bzw Essen kann (Kann aber auch daran liegen weil ich Abends und Nachts immer viel Esse). Meistens erst so 2-3 Stunden danach krieg ich richtig Kohldampf. Ich mach es meistens so das ich Toast mit Käse und Wurst esse und noch ne Banane bevor ich Trainieren gehe. Richtige Mahlzeit esse ich dann erst nach dem Training . Und Abends ein Gainer noch so 1-2 Stunde bevor ich schlafen gehe. Geht das klar ? oder eher nicht^^ Ich esse halt eigentlich ziemlich viel aber hauptsächlich Abends und teilweiße Nachts^^ da bin ich wie eine Schwangere Frau haaha. Da stopfe ich eigentlich alles in mich herein was ich so finde. Trainiere allerdings erst seit 8 Monate. Hab aber schon gute 8KG zugenommen. Von 63 auf 71 mittlerweile. Was immer noch zu wenig ist bei einer größe von 1, 78.

[SONII]

Was ist denn die Protein Bio Synthese 🙈

[saschad.]

Was machst du, wenn Rocka kein normales Whey mehr anbietet ?

[zoutlaw]

Also sowas wie Magerquark/Skyr geht auch 1-2 Stunden vorher? Ist ja eigentlich Casein?

[Markus-oyvu]

Warum nicht einfach den Quark auf den Cookie 😅?

[greatlife]

Kann ich auch 2 std vor dem Training, 100g Haferflocken 3-4 Eier 1 Zwiebel essen?

PS: Das esse ich immer gerne zum Frühstück und will dann am besten gleich trainieren :)

[jonaskemmer]

Ich glaub kai hat wieder schlecht geschlafen

[jana]

Deine Einblendungen sehen aus wie die bei "Hilf mir" haha

[morizzonpaaah]

Vor dem Training am Besten gar nichts essen! Das Zeug kommt einem nur hoch und man muss aufstoßen

[nikolaibottcher]

man kennts während des Trainings muss man kacken :D

[Ramo.Ya.Salame]

Mit glatze siehst du tausend mal besser besser aus