ProFIT Conditioning - 11.09.2019. (part 4)

ProFIT Conditioning - 09.09.2019.
Rade Končara 16, Beograd

Trener: Zdravko Stojković

===========================

1. deo treninga 👉 1 krug

Hodanje do upora 20"
Dodirivanje stopala iz upora 40"
Skok iz iskoraka 20"
Visoko kolena 40"
Sklek + koleno do grudi 20"
Bočno provlačenje nogu 40"

⏱ 1 minunt pauze

Dodirivanje stopala iz upora sa leđa 20"
Penjanje na planinu 40"
Skok do upora 20"
Skok u vis 40"
Čučanj sa podizanjem kolena 20"
Jedno pa drugo koleno 40"

⏱ 1 minunt pauze

Provlak 20"
Trčanje u uporu 40"
Ustajanje do pola 20"
Bicikla 40"
Skok iz upora u čučanj 20"
Noge iz upora 40"

===========================

2. deo treninga (kettlebell) 👉 4 kruga

10 mrtvo jednom rukom
10 mrtvo drugom rukom
10 uzmaha jednom rukom
10 uzmaha drugom rukom
5 mrtvih na jednoj nozi jednom rukom
5 mrtvih na jednoj nozi drugom rukom
5 nabačaj jednom rukom
5 nabačaj drugom rukom
5 izbačaj jednom rukom
5 izbačaj drugom rukom

===========================

3. deo treninga 👉 1 krug

Hodanje do upora 20"
Dodirivanje stopala iz upora 20"
Skok iz iskoraka 20"
Visoko kolena 20"
Sklek + koleno do grudi 20"
Bočno provlačenje nogu 20"
Dodirivanje stopala iz upora sa leđa 20"
Penjanje na planinu 20"
Skok do upora 20"
Skok u vis 20"
Čučanj sa podizanjem kolena 20"
Jedno pa drugo koleno 20"
Provlak 20"
Trčanje u uporu 20"
Ustajanje do pola 20"
Bicikla 20"
Skok iz upora u čučanj 20"
Noge iz upora 20"

Conditioning će vam pomoći da redukujete masno tkivo, ubrzate metabolizam, unapredite motoričke i funkcionalne sposobnosti i unapredite rad kardio - respiratornog sistema.
Ovaj trening visokog intenziteta.
Jedan od benefita je i sagorevanje kalorija i do 48h nakon treninga!