Gebelikte Omega 3'ü hangi besinlerden alalım?

Merhaba anne adayları!
Bugün sizlerle gebelikte önemli olan omega-3 ün hangi besin kaynaklarından alınabileceğini paylaştım. Buradan da omega-3’ün faydalarını ve eksikliğinin etkilerini aktarayım.

Omega-3 bebeğinizin:
* Beyin gelişimini destekler.
* Sinir sisteminin sağlıklı gelişimine katkı sağlar.
* Gözde retina tabakasının oluşumunda etkilidir.

Aynı zamanda sizin için de faydaları var:
* Gebelik zehirlenmesi (preklampsi) riskini azaltır.
* Doğum sonrası depresyonu önlemeye yardımcı olur.
* Erken doğum olasılığını düşürür.

Omega-3 eksikliği ise:
* Düşük doğum ağırlıklı bebek riskini artırabilir.
* Erken doğuma sebep olabilir.
* Sezaryen oranlarının artışıyla ilişkilidir.

Diyetinize omega-3 açısından zengin besinler eklemeyi unutmayın!
Sağlıklı ve mutlu bir gebelik diliyorum.