3 Trabajos eficaces para mejorar el rendimiento en bicicleta | Principiantes

Para todos aquellos que se están iniciando en el ciclismo y quieren mejorar su nivel, os proponemos 3 trabajos eficaces para mejorar el rendimiento en bici y así poder hacer rutas más largas a un ritmo más rápido, aguantar en los grupos con gente que ya lleva más tiempo andando en bicicleta y sentirse mejor.

01:30 Recomendación para principiantes en bici
02:24 Intensidad: Ejercicios de Sprint
04:09 Cadencia: Eficiencia de pedalada
06:23 Resistencia: Entrenamientos largos a partir de 3 horas

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[gcnenespanol]

¿Qué nivel de ciclismo crees que tienes?

[yamaretsu]

Yo comencé en la bici desde hace poco más de dos años, a mis 42 años y lo más difícil ha sido recordarme que ya no tengo 22 años y que, por el trabajo no puedo montar la bici todo lo que quisiera. Hace varios meses he tratado de informarme respecto a entrenamientos básicos para mejorar en la bici, y de verdad es de agradecer que tengan en cuenta a quienes somos principiantes (aunque veteranos). Saludos desde Colombia.

[wachoski]

Hace un año gracias a sus vídeos pude realizar mis primeros 100 km

[georgeecheverry]

Excelente amigo tengo 55 años llevo 2 de nuevo con mi bici, de joven monte desde los 18 hasta los 30 años y ahora voy de nuevo😅

[jorgenorambuenam]

Ayer entrené con un video CGN en rodillo. Luego tuve una reunión con mi grupo ciclista y estamos armando un plan anual. Luego pensé: "sería hermoso que CGN hiciera videos como los de entrenamiento de rodillo pero para seguir un plan anual básico tipo: Semana1 día1, día 2, ...etc.; Semana 2 día 1. día 2...etc; Semana 3 ....etc." y seguirlo durante el año.

Sería espectacular. Si no, igual gracias por tan buena información y material compartido. Un abrazo desde Chile!

[StevensStiv]

7 días entrenando en mi bicicleta... Ya veo resultados.... Mi capacidad pulmonar mejoro, , mi resistencia...
Pero el dolor en mis piernas es horrible... Me duele demasiado...
😷 Hace tiempo que no hacia ejercicio... Creo que voy a descansar unos dias...
Algun consejo para ayudar a sanar el dolor

[miguelangeljimenez]

Que buen método. Gracias desde La Plata Argentina

[daniblve]

Justo lo que necesitaba
Me prepararé para una competencia y queda como anillo al dedo

[yoavserranojacome]

¿Podrían hacer un video sobre entrenamientos que podamos hacer en ciudad? Para aquellos que les queda más difícil o lejos salir en carretera

[gerardhunter]

Una personalidad magNifica en un chico que es muy generoso a la hora de compartir con todos nosotros siempre un poco mAs de su granDisimo conocimiento !!!

[ivanaguileracristi]

Muy bueno el programa y la participacion de los profes con sus recomendaciones y experiencias en este maravilloso deporte saludos desde Chile

[pedrocastro]

Gracias gracias amigo la verdad que tus consejos me fueron muy UTIL 💪💪💪🚴‍♀️🚴‍♀️

[liviop]

Buen video, me gustan estos ejercicios para ir mejorando lo mas que uno puede, todas las mejoras son buenas. Yo solo puedo salir los fines de semana a pedalear, salgo unos 70/80 Km cada día, para mi son unas 3hs a 4hs, la cantidad de veces que escuho que en ese tiempo yo hago tantos KM, si no salgo 6hs no salgo, si no salís 5 veces a la semana no sirve. Todos tenemos nuestros intereses, limites y posibilidades, lo importante es corregir los errores para evitar lesiones y disfrutar. Saludos desde Córdoba Argentina, te esperamos en las sierras.

[rauldelossantos]

Maravilloso video. Bien marcados los tiempos y muy didáctico.

[murderinc]

Excelente video gracias, de estos vídeos es que son buenos para elevar el rendimiento

[troquelesplasticos]

Buenos concejos, apenas me estoy adaptando y hace 3 meses empece con 10 km. Y ahora hago 40 km. Tres veces por semana y el domingo 45 aproximadamente con el grupo y es en carretera. Un saludo desde morelia michoacan México

[GuillermoDOvelarH]

Comencé hace poco, y hago 10km cómo mínimo por día, trato de ponerme retos por día para mejorar

[adrianlopez-piuz]

Sois muy grandes!!, gracias por vuestro trabajo.

[tonyvijosa]

HOLA! Excelente video!! Podran hacer un video par los que empezamos en el ciclismo PERO trabajamos de 9am a 8pm y solo descansamos los sabados y domingos!

[manfredpaniagua]

Justo estoy volviendo a la bici luego de 5 años de no montar 🚴‍♂️ mil gracias