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[afonsolima]

ótimo vídeo, cá estava eu com preguiça de estudar, e me motivou a sair da minha zona de conforto ! Parabéns irmão !

[felipevasconcelos]

já chego dando like, haha parabéns mano, falou bonito!!

[supericepower]

Boa garoto, esses vídeos são sempre bem vindos! 👊

[nevithon]

pô valeu me motivou mais ainda nos meus treinos valeu brod

[gabrieldd]

Excelente vídeo, Alef. O maior segredo de se motivar e correr atrás é fazer sem pensar. Seu organismo tende sempre a procurar fazer o que gasta menos energia, então pra correr atrás de algo o segredo é fazer e fazer independente do cansaço e da situação, depois de um tempo seu corpo já entende aquilo como rotina e a aversão se reduz dramaticamente

[filipegabriel]

muito bom cara gostei muito de suas palavras é dificil ver pessoas dando conselhos assim, vejo mais pessoas te colocando pra baixo do que pessoas te dando bons conselhos muito bom mesmo...

[jeanjulio]

vdd man te, que se esforça e corre atras que nem o arnold ele queria ser o maior fisiculturista presidente e ai ele conseguiu por ter fé força vontade e pricipalmente disciplina

[PedroHenrique-qwdh]

alef te acompanho desde o comeco te admiro muito tambem sou gordinho como vc era estou tentando emagrecer entrei na academia a duas semanas to muito focado ja emagreci seis quilos e nois qual sua altura ????

[natanaelborges]

mano sei lá às vezes começo a fazer direta pessoas me criticam dai eu paro mas sei lá acho que falta confiança em mim :/ Mas vlw vou refletir sobre a mensagen
Abraços man...

[amiltonpereira]

mais um inscrito👊
posso tirar uma duvida 800gramas de arroz por dia é muita coisa?

[igorclash]

sou magro barrigudo e treino musculação a dois meses devo fazer aeróbico ? também devo reduzir o carbo ou almenta ?