Nasıl kilo verilir? - Kalori nedir? - FitYemek

Beslenme ve sporun hayatımızda önemini biliyoruz, peki bu ikiliden faydalanarak istediğimiz vücuda kavuşmak için nasıl davranmalıyız?

Yapmanız gereken basit; aldığınız kalorileri azaltın, yaktığınız kalorileri arttırın. Göbeğinizden kurtulmanızı sağlayacak tek denklem bu.

Videomuzu beğenerek, paylaşarak ve FitYemek kanalımızı takip ederek destek olabilirsiniz.

Bizi takip edebileceğiniz diğer adreslerimiz :

[ozlemdemir]

4 yıl olmuş son videodan geldim ilk videoya gittikçe gelişmiş başarılı 🤸

[kadiralpago]

Merhaba,

Vejeteryanlar için beslenme programı videonuz var mı? Biz vejeteryanlar için yayınlanan beslenme videoları ne yazık ki bulamıyoruz :/

[necrophiliad]

Aga b... şu videoyu dün gibi hatırlıyorum

[safaguvenc]

Kilo vermenin aksine kilo nasil alinir diye video cekersen daha mutlu olurum cunku kaslarimin belli olmasina ragmen zayif biriyim ve kilo almaya ihtiyacim var umarim gorursun ve ilgilenirsin simdiden tesekkur ederim ayrica uzun zaman sonra videonu gormek keyif verici

[emrahmirzeyev]

Nasıl kilo alınlr diyü video yap...Emre kardeş böylə bir video yaparsan mutlu olurum..Haydi videolarını bekliyoruz...;)

[ITU_Eng]

gunluk ihtiyacimizdan kistigimiz kalorilerin vucuttaki yagdan degil de kastan gitme ihtimali yok mudur acaba?

[bertankaraman]

Verdiğin bilgiler için sağol dostum benim bi sorum var. Ben kilo(yağ) vermek istiyorum ve anlamadigim bir nokta var benim atıyorum gunluk kalori ihtiyacim 2500 ve kilo vermek istiyosam aldigim 2500 kaloriyi sporla -500'e mi indirmem lazim yoksa gunluk atiyorum 2000kalori alip sporla desteklemem mi lazim nasil olacak acaba :)

[senakurugollu]

Cghhhgmchvckghvhjg tipe bak emre bey siz neymişsiniz yahu

[yagz]

Dostum kanalını yeni keşfettim çok güzel videoların var, arka arkaya yorum attı sayfaya dadandı demeni istemem kötü niyetim yok.
Kalori açığı yaratmak kimseye kilo verdirmez, yağ yaktırmaz. Anam babam usulu mantıkla yaklaşmayın şu işlere. Araştırın öğrenin ondan sonra atılın. Çok güzel diksiyonun var, gayet güleryüzlü ve iyi niyetli birine benziyorsun. Tonla insanın dert ettiği konularda onlara yardım edebilirsin. 
AŞIRI KALORİ ALIMIndan bahsetmiyorsun sanırım, eğer öyleyse sana katılıyorum. Ekstrem işlerle uğraşmayan kimsenin 10bin kaloriye ihtiyacı yoktur, bunu düşürün demiyorsun sen değil mi ? 3k yakar pozisyonda iken 2.5k alın ve kilo verin ise, bu tamamen hatalıdır.
3k kalori yakar pozisyonda 2.5k kalori almanız size 1-2 hafta kilo verdirir lakin bu verdikleriniz fazla yağ falan değildir. Manda gibi yatmaktan manda gibi yaşamaktan ve manda gibi yemekten kalan fazla suyu atarsınız, spordan sonra tartılırsanız da glikojenden düşersiniz. 
Çok uzatmak istemiyorum, vucudun "yapma" alışkanlıklarına şekil vermeniz gerekiyor. Elbette 3k yakabilirken 5k alarak kilo veremezsiniz ama kalori açığı yaratırsanız anca su atarsınız ve sonra da 3K YAKAMAZ  hale gelirsiniz. 2 haftadan sonra o antrenman devam edemez, keser bir yerlerden. Yağ yakmak daha aktif yaşam ya da metabolizma hızlanmasına bağlıdır. Tüm makro besinleri olması gerektiği oranlarda aldığınız takdirde, hormonal bir sıkıntınız yoksa hedefe doğru ilerlersiniz. Doğru diyet glikoz metabolizmasından yağ asidi metabolizmasına geçirebilir.
Amacınız kütle kaybetmek değilse tabi, yoksa gidin isveç diyeti zartı zurtu yapın sonrası artık allah kerim geri dönülmez yollara girmez umarım kimse.

[melisayaman]

Meraba. Ben kilo vermek istiyordum 1 ay spora gittim yediklerimi yari yariya azalttim ve de daha saglikli besinler tukettim fakat kilo veremedim. diyet yapamiyorum yazilanlara uymak cok zor. neden kilo veremedim ve de nasil verebilirim lutfen cevaplar misin? bu arada paylasimlarin cok guzel