Qual a melhor forma de parar de fumar? | Sem frescura

Fontes:

Thaís Leibel, pneumologista do Hospital Santa Catarina

Elie Fiss, pneumologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz

José Rodrigues Pereira, pneumologista da BP - A Beneficência Portuguesa de São Paulo

Eduardo Perin, psiquiatra, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pelo Ambulatório de Ansiedade do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (USP)

Rodolfo Galeazzi, médico da família da DaVita Serviços Médicos
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[danielandrade]

Era dia 28 de Julho quando depressivo passei o dia todo refletindo sobre a minha vida com uma cartela de cigarro ainda no bolso. Depressivo por conta que existia um desejo muito forte dentro de mim em ter uma vida leve sem a dependência do cigarro. Porém eu teria ja tentado 6 vezes parar, mais eu sempre ficava no máximo 15 dias e voltava, eu numca ficava firme diante as abstinências física e principalmente psicológica(que de longe e a pior) Então eu me deparava sempre com um sentimento de covardia, de não está conseguindo lutar contra algo que eu queria tanto derrotar, sendo covarde comigo mesmo, então por isso sempre me encontrava em um estado depressivo.
   Dia ainda 28, por volta das 22:00. Eu estava fumando na varanda no fundo de casa refletindo agora não sobre o cigarro em Si, mais agora sobre mim. Sobre meus inpulsos, comportamentos, fraquezas etc... Eu conversava comigo mesmo, me questionando pra tentar achar uma resposta que fazeria sentido pra toda essa covardia que eu tinha diante o cigarro. Então fui chegando em várias conclusões, e uma das resposta que eu senti ser a mais dolorosa e real era o "sofrimento". Percebi que todas as vezes que eu voltei a fumar foi por conta de não suportar o sofrimento interno que manisfestava fortemente em mim por conta da falta do cigarro.
   Por volta das 23:00, poucos minutos antes de ir me deitar despertou em mim um sentimento de motivação por conta das reflexões que eu teria tido. Eu avia pela primeira vez focado nas raízes do problema, naquilo que me bloqueava, nas causas de eu sempre me manter na minha fraqueza.
   Minha fraqueza era não suportar meu sofrimento na abstinência. Porém até então era uma fraqueza involuntária, era inconsciente, por impulso que eu me deixava dominar pelos comportamentos refletidos da minha ansiedade. Ao refletir e mapear aonde eu errava, eu transferi o poder de dominar meus comportamentos para o solo da minha mente(consciente), sendo assim ficando no controle quando eu de novo entrar no sofrimento da abstinência.
 Refliti também o seguinte, fumando cigarro eu ficava deprimido e sofria consequentemente por tá sendo covarde. Então pensei, é muito melhor eu sofrer lutando e andando pra frente com o sentimento de pelomenos está tentando do que sofrer parado na zona de conforto me sentindo um covarde.
  23hs e pouca, molhei e amassei a cartela de cigarro. Dia 29 já não fumei mais, e hoje faz 27 dias sem fumar. Hoje ainda sofro por conta do cigarro, mais por conta das minhas reflexões diárias que sempre me mostra o correto e como devo agir diante as armadilhas da mente, me sinto bem e motivado pra sem olhar para trás seguir em frente alimentando cada vez mais a minha mente com coisas e pensamentos que vão moldar e blindar cada dia mais um pouco contra essa praga que é o cigarro.

[SoniaTirlone]

Depois de 23 anos, 2 maços dos mais fortes por dia e fumar o primeiro cigarro antes mesmo de levantar da cama pela manhã, consegui parar usando as gomas de mascar, que retiravam completamente a sensação horrível de abstinência que senti várias vezes ao tentar parar sem sucesso. Determinada a parar e depois de desintoxicada, foi fácil não voltar, apesar de ter que lidar com a depressão, mas a satisfação de estar livre do vício e a melhora física compensaram. 15 dias depois, meu marido também conseguiu. Mais 2 colegas de trabalho, ao verem que a amiga fumante inveterada tinha conseguido, usaram as gomas e também conseguiram. Em junho/2020 comemorei 20 anos sem continuar me destruindo e destruindo a saúde dos fumantes passivos da minha família.

[pinheirodorecha]

Show! Vou tentar parar agora mesmo, ou melhor, tentar não, parar mesmo

[dhully_lady_dark]

Eu tenho ansiedade e pânico 😢 ta difícil parar tenho conversado com minha psicóloga sobre 😢😢😢 estou tomando bupropiona pra depressão e o psiquiatra disse que ajudaria a parar de fumar
Eu quero parar de vez! Vou conseguir 🙏🙏🙏

[helloimusingyoutubemagali]

Fumei por 10 anos. Qdo me descobri grávida imediatamente parei. Depois que parei de amamentar voltei a fumar por depressão mas sempre me sentindo imunda. Hj se eu fumar eu vomito. Meu organismo não aceita mais.

[TECMAGA]

Não aconselho ng a usar bup. Piores efeitos colaterais e volta a fumar.

[BATEEVOLTADEDOIS]

Documentamos todo nosso tratamento em uma série documental.

[MSTLSYAER]

Bebendo cafe e fumando vendo o video kkkk