ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ Για Αρχάριους - 9 Ασκήσεις για Άνω/Κάτω/Πλάγιους | ABS & Obliques Workout For Beginners

These six pack ABS exercises are designed to burn fat and sculpt your ABS and Obliques.
✔Beginners: Do this work out at least once in a day, 4 times in a week.
✔Intermediate/Advanced: Do this work out at least 3 times per day.

SECTIONS👇
0:00 Ασκήσεις
1:44 Laying Toe Touches
3:06 Heel Touches
4:06 Chair Sit-Ups
5:21 Side Plank Crunches
7:11 Switching Mountain Climbers
8:18 Star Crunches
9:58 Leg Raises
12:00 Flutter Kicks
12:53 In & Outs
13:37 info

#abs #absworkout #absforbeginners

[ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

Καλημέρα Λεωνίδα!! Δύσκολο πράγμα οι κοιλιακοι φίλε.... Δεν είμαστε όλοι καταδρομείς!! Σε ευχαριστουμε πολύ φίλε!!

[ΕΛΕΝΗΑΝΔΡΕΟΥ-ξν]

Όντως τα λες τόσο απλά για τον κόσμο κ εχεις τρομερη μεταδοτικότητα! Για μενα το μεγαλυτερο ατού σου!

[nekspan]

Σ έχω προτείνει σε κόσμο να τσεκάρουν τη δουλειά σου και τους βοηθάς πολύ, τα λες απλά και σ ευχαριστούμε!!

[andrepanoutsopoulos]

Τέλειο πρόγραμμα κοιλιακών, Leo, ειδικά για τους αρχάριους!!! Σε ευχαριστώ πολύ, φίλε. Είσαι όχι απλώς προπονητής. Είσαι ο Coach!!!

[ΤΟΣΑΧΛΑΜΙ]

Ωραίο πρόγραμμα για κοιλιακούς ελπίζω μέσα στην χρονιά τουλάχιστον να έχω μια ώρα κενό για γυμναστική λόγω πανελληνίων Βάρδος approves!

[-konstantinabouzoukilessons]

Τι ωραία τα εξηγείς και μας τα δείχνεις! Είσαι τέλειος γυμναστής! Σε ευχαριστούμε

[smep]

Ρε παιδιά ανθρώπος μιλάει ενώ κάνει κοιλιακούς, αγαπώ απλά, με ξεθεωσες 😭

[ΣτρατοςΚοττης]

Είσαι υπέροχος τρόπους για να χάσουμε λυπος🥰 έχεις 😅

[elladaever]

Μου αρεσουν παρα πολυ οι ασκησεις σου!.Προσπαθω να τις κανω αλλα δεν τα καταφερνω καλα

[sotirispiperis]

Πολυ ωραιος ο τροπος εξηγήσεις απλος και βοηθητικός να σε καλα αδερφε συνέχισε την δουλεια σου .

[Wave_]

Γεια έχεις πολύ αποτελεσματικό πρόγραμμα μπράβο σου με βοηθάει πολύ και το κανό πολύ καιρό

[kleinmeinn]

εισαι απο τους καλυτερος που δει γενικα, οχι μονο στην Ελλαδα που εισαι πρωτος για μενα ετσι κ αλλιως!

[georgeagnwstos]

Σήμερα ήταν η πρώτη μέρα που το έκανα το πρόγραμμα...σε "σιχαθηκε λίγο η ψυχή μου" 😂😂 αλλά πολύ δυνατό πρόγραμμα!!! Συγχαρητήρια για τη δουλειά σου, θα τσεκαρω και τα υπόλοιπα βίντεό σου!!!

[-konstantinabouzoukilessons]

Τέλειο και αυτο το βίντεο. Το έκανα! Νιώθω υπέροχα!

[kaitifirou]

τελειο προγραμμα! τι να πω.. εισαι φανταστικος

[mariatentonova]

What a workout! I did It and loved it!!

[konstadinosgravani]

Πόσο καιρό μπορώ πρέπει να το κάνω αυτό ένα μήνα ή και παραπάνω

[aggelarasgrgames]

Το τρίτο με έκανε να υποφερο αλά το διασκέδασα αν και δεν το έκανα σωστό 100% μιας και είμαι νέος εδω

[ΜαγδαληνηΠαπαδοπουλου]

Καλημερα.. Τελειο το βίντεο.. Εγώ θα κάνω μια ερώτηση τώρα το καλοκαίρι μπορουμε να γυμναζομαστε έτσι έντονα? Τι ασκήσεις μπορείς να μας προτεινεις;

[skunz_]

να ρωτησω επειδη ειμαι καπως κοκαλιαρης πρεπει να παρω κιλα πρωτα ή να ξεκινησω τρ ?