Canınız İstemese Bile NASIL MOTİVE OLURSUNUZ?

---

Bugün birçoğumuz, özellikle uzun vadeli hedefler veya sıkıcı görevler söz konusu olduğunda, kendimizi motive etmekte zorlanıyoruz. Peki bu durum neden böyledir? Ve bunu nasıl aşabiliriz?

Bu videoda, motivasyon döngüsünün nasıl çalıştığını, aksiyon-ödül-motivasyon halkasını ve bu halkayı korumanın önemini inceliyoruz. Ayrıca içsel ve dışsal motivasyon kavramlarını, dopaminin rolünü ve iç kontrol odağının faydalarını tartışıyoruz.

Bilimsel araştırmalara ve örnek deneylere dayanarak, motive olmayı kolaylaştıracak stratejiler sunuyoruz. Örneğin, ödüllendirme sistemini doğru şekilde kullanmanın ve eylemleri bizim kontrolümüzde görmenin önemini vurguluyoruz.

Son olarak, dışsal ödüllere odaklanmanın aşırı gerekçelendirme etkisine ve içsel motivasyonu azaltmasına neden olabileceğini açıklıyoruz. Dolayısıyla gerçekten keyif aldığınız aktivitelere odaklanmanın ve bunları dışsal ödüllerle kirletmemenin önemine değiniyoruz.

Dolayısıyla bu video, motivasyon konusundaki son bilimsel bulgulardan ve kişisel gelişim ipuçlarından yararlanarak, günlük yaşamımızda daha motive olmamıza yardımcı olacak pratik stratejiler sunuyor.

---

Videoyu izleyince şunları öğreneceksiniz:

- Motivasyon döngüsünün nasıl çalıştığını - Aksiyon, ödül ve motivasyon arasındaki bağlantıyı,
- İç ve dış kontrol odağının motivasyon üzerindeki etkilerini,
- İçsel ve dışsal motivasyon kavramlarını ve aralarındaki farkları,
- Dopamin hormonu ve ödül sisteminin motivasyondaki rolünü,
- Ödüllerin doğru kullanımının ve zamanlamanın önemini,
- Kişisel keyif alınan aktivitelere odaklanmanın içsel motivasyonu artırması
- Aşırı gerekçelendirme etkisinin ne olduğunu ve nasıl önlenebileceğini,
- Motivasyonu artırmak için uygulanabilecek kişisel stratejileri,
- Kontrol odağı ve içsel/dışsal motivasyon dengesini geliştirmenin yollarını,
- Bilimsel araştırma ve deneylerin motivasyon üzerine bulgularını,
- Motivasyon eksikliğinin olası nedenlerini ve bunlarla başa çıkma yöntemlerini.
---
👥 Künye:
Araştıran ve Yazan: Ögetay Kayalı
Kurgulayan: Alperen Çatak
Düzenleyen ve Sunan: Barış Özcan
---
🔗 Bağlantılar ve Kaynaklar:

[umuthamza]

*Başarıya çıkan asansör bozuk. Bekleyerek zaman kaybetmeyin, adım adım merdivenleri çıkmaya başlayın.*

[fstklhelva]

"Aklınızda olanları hayata geçirecek kadar yüreğiniz yoksa, ömrünüz cesaretli insanların dedikodusunu yapmakla geçer."

[nehirelmascan]

Sınavı 2 ay daha çalışırsam kazanabileceğimi bilmeme rağmen 2 haftadır inancım yitik bir şekilde beynimi odaklanmaya ikna etmeye çabalıyorum. Sanki emeklerimin karşılığını hiç alamıyormuşum gibi geldiğinden pes etmiştim. Şimdi sizin sayenizde aradığım sebebi anladım iyi ki varsınız❤

[backHATAMOW]

Kendini geliştirmeye çalışanlar veya başlamak isteyenler eminim böyle motivasyon videolarını izliyordur. Arkadaşlar eğer bu şekil motivasyon videoları izledikten sonra çıkıp başka videolara girerek zamanınızı öldürüyorsanız motivasyon videoları izleyerek kendinizi kandırmayı bırakın. Motivasyon videoları yada motivasyon veren her neyse şarkı, kitap, güzel sözler, insanlar ne olursa olsun bunlara bağlı olarak bir şey başarmaya çalışmayın. Gerçekten içtenlikle sorun kendinize ben bu bu hayatta ne istiyorum neyi yapmak yada ne olmak istiyorum ama bunu gerçekten o iç sesinizle konuştuğunuz anlarda bir birinizle laf dalaşına girdiyiniz anlarda sorun. İç sesinizle büyül ihtimalle her gün çekişme içindesiniz ve ya aklınızda o kadar düşünce sizi yargılıyor ve nefret ediyor ki, artık o düşüncelerin arasında kendinizi görememeye başlıyorsunuz. Eğer ki aklınızın içini, yani kendinizi tanıyamazsanız asla bir şeylere başlayamazsınız. Gerçekten amacım bu, bunu istiyorum dediğiniz an o hedef için çalışmaya başlayın, düşünmeyin sadece başlayın. Amacınız vardığı son noktaya bakmayın çünkü oraya bakarsanız o kadar çalışmak gerektiği düşüncesi bir anda yük gibi çöker üstünüze ve amacınız dahi olsa vazgeçip yine telefona, bilgisayara gömülürsünüz. Çünkü kolaydır telefon, bilgisayar seni düşündürmüyor koparıyor hayatdan ve zevkli, aklında bunu istiyor zaten. Bir sonra ki atacağınız adıma bakın bunu şey gibi düşünün siz bir dağın en aşağı yerinde duruyorsunuz ve bir anda tepesine bakarsanız ne kadar büyük ve uzak gözükür öyle değil mi? Ama o dağa çıkmak için ayağınızı koyacağınız ilk yere bakarsanız ne kadar yakın ne kadar kolay gözükür. Bunu düşünmenizi istiyorum ve lütfen artık bırakın şu sosyal medya saçmalığını günde 6 saat reelsde yada tiktokda kaydırmak size gerçekten şimdiye kadar ne kazandırdı neyi değiştirdi? Gözünüzün bulanık, kör gibi görmesinin sebebi saniyeler içinde reelsde maruz kaldınız farklı renklerde farklı kalitede olan videolar ve telefonu bıraktıktan sonra bir ton düşüncenin aklınızdan geçmesinin sebebide bu. Çok uzun oldu biliyorum belki ilk 2 cümleyi okuduktan sonra beyniniz uğraşmamak için göz kontağını kesicek. Bunun sebebide kısa vadeli reels, tiktok videoları. Size diye bileceğim en önemli cümlem şudur: Ya bugün değişirim, ya da ertelenmeyi bekleyen günün birinde :)

[Omeroffi]

Bir hayalin varsa,
Onu korumalısın...

[cgrvrc]

ilkokul hayatim boyunca cok zekisin, herseyi cozuyorsun diye poh pohlandim. Liseye gecince hem ebeveynlerim ayrildi hem de sadece zeka ile artik birseylerin basarilmadigini gordum. 19 sene gecti, hala ayniyim. Demem o ki, lufen cocuklarinizi bir birey olarak gorun ve onlara saygi duyarak buyutun.

[irpiemo]

Senelerdir bu konuda kendimi geliştirmeye çalışan biri olarak şunu söyliyim beni gerçekten değiştiren ve şuanda yaptığım işi motivasyonla yapabiliyor olmamı sağlayan temelde iki şey oldu.
1-Düşünce şeklimi değiştirmek. Problemlere bulduğum çözüm yolunu değiştirmek. Örneğin; sürekli işleri yarım bıraktığımı düşünmek yerine sadece ara verdiğimi düşünmek daha sonrasında o işe hevesle dönmemi sağladı. Ama yarım bıraktığımı düşündüğümde ben böyleyim hep ya yapamıyorum diye düşünüyordum.
2-Kendi kendimle pozitif ve destekleyici konuşmayı alışkanlık haline getirmek. Bir şeyi yapamadım mı? Ara ver dinlendikten sonra yeniden denersin. Başarılı olamayacağıma inanmaya mı başladım? Şunu düşünmeden başarıya ulaşan yoktur. Gayet normal atlatıcaksın..gibi kendime pozitif destekleyici şeyler söylemeyi öğrendim. Kendime karşı daha nazik ve sabırlı davranmayı öğrendim. Kendime inanmayı öğrendim.
Tabi bunlar yine de zamanla yerleşen alışkanlıklar fakat benim gibi aşırı tembel ve daldan dala atlayan birinde bile çok işe yaradı. Eğer hala zorlanıyorsanız bir de bunları deneyin.

[efe]

Disiplin, yapmak istemediğin bir şeyi sanki onu seviyormuş gibi yapmaktır. -Mike Tyson

[skyofme]

"Mutlu olduğun, keyif aldığın işi yap." Ne güzel bir söz ✨

[umuthamza]

Başarı son değildir, başarısızlık ise ölümcül değildir: Önemli olan ilerlemeye cesaret etmektir.

[aribal]

Üniversite sınavıma 2 ay varken çalışmak istememem ve bu videoya denk gelmem beni kendime getirdi. Derse gidiyorum güzel günler için :) 07.04.2024

[kadircan]

"YaPaRıM"
-ODUNCU 9:39

[burhjyu]

''Uçamıyorsan, koş; koşamıyorsan, yürü. Eğer yürüyemiyorsan, sürün; ama hareket etmeye devam et. Geleceğe ilerlemeyi sürdür.''

Martin Luther King

[mustafatankado]

YKS için midir bu videolar tam emin değilim ama çok iyi oluyor. Birkaç ay önce de bu tarz bir video paylaşmıştı.

[ÖzgeCemali]

"Tek bir şeye ihtiyacımız vardır; o da çalışkan olmak." Mustafa Kemal Atatürk.

[ingilizce_sayfasi]

Başarı, pes etmeyenlerin hikayesidir. Sıkıntılı anlarda bile, umudu ve azmi kaybetmeyenlerin hikâyesidir.
Thank you for your effort 💙💛❤️

[mete]

Motivasyon sadece bir duygu, disiplin ise bir yaşam tarzıdır. Üzgünken, mutluyken, şaşkınken, kırgınken, motiveyken bütün bu duyguları yaşıyorum. Hepsini yaşarken mimiklerim, tepkilerim, düşüncelerim değişebiliyor. Ama değişmeyen bir şey var ki o da yapmam gerekeni yine de yapıyor oluşum. Videoyu izlemedim bile. Motivasyona ihtiyacım yok. Hala hayattaysam ve kalkıp bir şeyler yapabilecek gücüm varsa başka bir şeye gerek yoktur.

[bilalgurbuz]

Barış Özcanın bu açıkladığı mekanizmayı daha öncesinde keşfetmiştim mesela bir işe ilk kez başlarken motivasyona gerek olmadığını biliyordum sadece başlamak gerek, motivasyon 2. sinde daha da kolaylaştırıyor 3. sünde daha da fazla bu şekilde ilerliyip çalışıyoruz. Yani önemli olan sadece başlamak ve devam ettirmeyi bilmek. Hani derler ya başlamak bitirmenin yarısıdır, gerçekten de öyle..

[eylulbasakcetinkanat]

Videoyu iki kez izledim. Bu kadar bana hitap eden ve gerçekten yardımcı olabilen, “güç içinde yaparsın”dan ibaret olmayan bir video yaptığın için teşekkür ederim abi ❤

[flyhekimoglu]

Birde çevremizde bizi aşağıya çekmeye çalışan ruhsuz ve disiplinsiz insanları uzak tutmayı öğrenmemiz gerekiyor toplum olarak. Ufakta olsa tasarruf etmek, ihtiyacımız dışında para ve vakit harcamamak. Gereksiz münakaşalara girmek yerine kendimizi geliştirmeye odaklanmak. Teşekkürler. 💯