¡ALERTA! Este alimento es el que MÁS TE SUBE EL AZÚCAR y nadie te lo dice

Quédate hasta el final y descubre cómo con simples cambios en tu patrón dietético puedes reducir tu riesgo de diabetes y aprender a controlar el nivel de glucosa en sangre si ya cuentas con un diagnóstico.

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Referencias:

[rosagaldamez]

Muy acertada su info. Desde que mi mama le dio diabetes yo me pude a leer y a buscar inf.y su video estas muy bueno y cierto con muchos libros y otros videos. Gracias por la inf.

[pepe_]

1- no consumir yogurt bajo en grasa, mejor optar por el yogurt griego natural sin azúcar el que recomiendan es de la marca yoplait el de bote verde el azul no
2- Salsa BBQ
3- salsa catsup, mejor opta por una que se a orgánica y baja en azúcar
4- salsas para pasta mejor opta por hacerlas en casa y controlar la sal que le agregas
5- granola, mejor has tu granola en casa y regula la cantidad de azúcar, edulcorantes que le añades
6- barras de proteina, lo mismo que con la granola mejor has tu barra de proteina en casa sin tanta azúcar o optas por las opciones que tienen menos azúcar, edulcorantes e ingredientes dañinos como edulcorantes como la sacarosa, sucralosa o aspartame que es edulcorantes cancerígeno los edulcorante están más presentes en productos lights o sin azúcar solo checa la lista de ingredientes
7- cereales de caja industrializados, mejor opta por cereales integrales como la avena
8- fruta enlatada o en almíbar, mejor consume fruta natural de bajo índice glucemico
9- frijoles enlatados, mejor opta por cocerlos en casa y regular la cantidad de sal que le añades
10- helado, mejor opta por hacer tu helado en casa puedes congelar plátanos y molerlos con fresas y añadirles como toppins frutos secos, canela en polvo etc. Y si los compras en el super revisa que no tenga azúcar ni edulcorantes dañinos para la salud
11- pan blanco, mejor opta por pan integral sin azúcar ni grasa se recomienda y recomiendo el pan cero cero de la marca Bimbo ese no aporta grasa ni azúcar ni edulcorantes dañinos además tiene un sabor rico
12- alimentos fritos mejor opta por otros tipos cocimiento de los alimentos por ejemplo el pollo, puedes hacerlos al horno o al air efried con mucho menos cantidad de aceite y siempre recuerda usar aceite de mejor calidad como el de coco o el de aguacate
13- papas al vapor o en pure, solo reduce su consumo y acompañarlos con alimentos ricos en fibra
14- comida rápida, mejor opta por hacerlas en casa hamburguesas, piezas etc. De una manera más saludable usando harinas integrales y agregando más vegetales
15- frutas secas, hecha mermeladas con mucha azúcar, etc mejor consume la fruta entera y las que tengan menos índice glucemico
16- edulcorantes naturales y artificiales, mejor no consumirlos o reducir su consumo
17- sopas en enlatadas, mejor hacerlas en casa sin tanta sal y agregando más especies y vegetales
18- bebidas azucaradas como refresco ( coca cola, Pepsi etc. ) bebida energizantes aguas comerciales azucaradas, jugos induatrializados, mejor opta por el agua mineral o una bebida que recomiendo se llama zevia, y otra que se llama Freelife es agua mineral con estracto de frutas y algunas hierbas como lavanda sin azúcar, ni edulcorantes ni calorías en toda ocasión será mil veces mejor toma agua 100% natural en lugar de tomar jugos de frutas industrializados mejor optar por la fruta entera o te, café bajos en azúcar.
Alimentos que estabilizan tu glucosa
1- verduras sin almidón como zanahoria, brócoli, espárragos, coliflor, pepino, repollo, brotes de soja, verduras de hojas verdes como lechugas, espinacas kale, rucula etc.
2- alimentos integrales como avena, trigo saceno, quinoa, quinua, cebada arroz integral etc y productos elaborados con alimentos integrales
3- grasas saludables como pescado, aceite de oliva, aguacate, aceite de coco, semillas de lino, chia, aceite de aguacate y frutos secos
4- alimentos ricos en proteínas como carnes de aves de res, pescado, frijol, legumbres, nueces, lácteos, huevo, tofu
5- lácteos naturales con sus propias grasas, evitar lácteos saborizados o bebidas lácteas con demasiada azúcar, si optas por lácteos vegetales como lechugas vegetales evita las que tengan menos azúcar y edulcorantes dañinos para la salud.


Espero esto les haiga ayudado no solo poner los alimentos si no que puse algunos sustitutos que son mejores opciones no es obligatorio que den like pero si dan se les agradecería

[MariaLidiaNevadoRenteria]

Miles de Gracias por sus enseñanzas ♥️♥️ ♥️

[LiliaRosaHernandez-gysi]

La vida siempre es mejor cuidando tu salud.GRACIAS❤

[NormaChumpen]

Gracias por tus consejos, he conocido cosas importantes que desconocía o tenía una idea equivocada de su función y ahora ya tengo claro lo que puedo o no puedo comer.
❤😊

[mariainescastrodegutierrez]

Gracias excelente información y para las personas con comentarios negativos, solamente no los apliquen a su vida, bendiciones abundantes para todos, desde El Salvador CA.

[humbertocruz]

Gracias por toda la información también sería bueno video sobre

[nellycruzguzman]

Gracias muy útil sus consejos Dios le bendiga mucho

[MariaNarcisaZambrano-yuox]

Grasiias x este video muy educativo desdé Ecuador 🇪🇨 bendiciones

[antoniopetit]

Gracias por estos conocinientos y por ayudar a los consumidores hacer conciencia de lo que significa comer sano, cuiden su salud

[felicianamateo]

Dios les bendiga a todos excelente video me encanto lo llevaré en práctica

[gilbertogonzalez]

El aguacate está puesto para atraer ver el vídeo, pues todos sabemos que el aguacate es grandioso alimento.

[marnibiafont]

Cuándo mi papá falleció le faltaban 3 meses para cumplir 100 y nunca se enfermó ni fue al médico para nada. Y mi mamá falleció de 97 años y trabajaba mucho. Ella decia que la persona q más trabaja es la q más dura y nunca se enferma. Gracias por las alertas q ustedes dan contra las enfermedades. Desde Cuba❤
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[anaceciliaperezduran]

Excelente información.Gracias por todo su trabajo informativo

[anamariaestanislaafernande]

Excelente informacion.gracias por sus recomendacionds, es importante cuidarse antes de llagar a situaciones dificiles.👍

[fernandoalva-pbni]

Gracias por tan buena información educativa referida a la diabetes

[juanitaacosta]

Muchas gracias por las reclmendaciones muy importantes consejos muchas gracias 😊😊😊😊😊😅😅😅😅😅

[marcelabrenez]

gracias 🙏 muchísimas gracias por ayudar a tantísima gente.

[faustorivas]

Excelente video.Gracias y bendiciones!🙏🙏🙏

[elidasanchez]

Buenas tardes. Gracias por esta información, que Dios los bendiga