5 dicas para quem quer começar a fazer Jejum Intermitente.

Aprenda sobre o poder do Jejum Intermitente, da disciplina e da alimentação saudável de verdade! 5 dicas para quem quer começar a fazer Jejum Intermitente.

Se você tem vontade de começar a jejuar, seja para emagrecer ou mesmo para melhorar uma condição de saúde específica, esse vídeo foi feito especialmente para você.

Vou deixar aqui 5 dicas importantíssimas para quem quer começar o Jejum Intermitente e não sabe por onde.

DICA 1 - Pare de beliscar entre as refeições.
DICA 2 - Escolha o horário mais fácil.
DICA 3 - Escolha o dia mais corrido.
DICA 4 - Abuse de água, chá e café (sem adoçar).
DICA 5 - Não conte para ninguém.

Para descobrir algumas dicas extras, assista o vídeo até o final!

Abraços!

Dra. Maíra Soliani

[deborahpatricia]

Ninguém sabe que eu faço jejum nem as pessoas da minha própria casa, pois as pessoas não entendem e ainda atrapalham. Comecei tem quase 1 mês e já se foram 8 quilos. Faltam ainda 9 kg para meu objetivo inicial.

[EstudoPraticoBR_Ensina]

Dicas importantes para começar o jejum intermitente: evite lanches entre as refeições, escolha o horário mais fácil, aproveite os dias mais ocupados, beba água, chá e café, e não conte a todos sobre sua nova rotina.

[flavialima]

Começando com 98 kilos com 1, 58 de altura. Vamos conseguir juntos ❤🎉 Dia 19/08/24.

[estelasantos]

Fiz bariayrica há 17 anos, emagreci 50kg e consegui manter por 15 anos. Nos últimos 2 anos, após a pandemia engordeiuns 10 kg. Relutei em fazer o jejum por medo de hipoglicemia. Mas o medo da obesidade me fez tentar. Comecei há 6 semanas já emagreci 7kg. Janto as 18hs e depois só como as 11hs da manhã. Estou me sentindo super bem. Muita gratidao, dra❤

[ftsulbk]

Dra.Que maravilha de vídeo, vou-me começar fazer estou sentido muito cansada 😢 vendo o às coisas de casa pra fazer não tenho coragem. Estou acima do peso.

[suelimachadoferreiramachad]

Hj consegui fazer jejum de 21 horas. Estou fazendo alimentação de verdade. Cortei carboidratos, açúcar, e produtos industrializados.
Comecei dia 20/08/2021 perdi 4 kg.
Estou sentindo.me mais leve. Peso anterio 92 kg hj 87 kg. Muito feliz

[laisantanah]

Eu estava com tosse e não melhorava, a medica falou que era refluxo e mandou eu comer de 3 em 3 horas. Eu mudei os habitos alimentares, e começei a fazer jejum de 16-8 e agora estou no 20-4 e não tenho nenhum sintomas de refluxo, pelo contrario, me sinto bem melhor.

[GraziBassan]

Contei em casa pro meu marido e mãe, foi difícil, ele não entendeu mas depois respeitou.

[GraziBassan]

Comecei dia 03/06/2024. Jejum 20/04 e comer doce apenas aos domingos. Comecei com 105kg, meta 72kg até janeiro de 2025.
Por enquanto não estou fazendo exercícios.
Estou no 4° dia de jejum, não sinto fome e meu maior desafio é ficar sem açúcar, mas compenso com fruta cozida.
Volto pra contar mais.

[josianebraz]

Fazia jejum antes da pandemia emagreci muitooo mas depois parei e engordei novamente.Preciso voltar

[reginafernandes]

A Dra parece com a Fernanda lima, até a voz❤

[mariaflorindacufonecintra]

Consegui fazer o de 24 hr pela primeira vez!! Me senti bem sem fome!

[mariadasolidade]

Que benção, sobre contar gente eu ficava em jejum 3 dias, depois que eu contei pra uma amiga nunca mais ela foi emagrecer e eu ingordar

[PedroFScarvalho]

Boa tarde, Sou o Pedro de Portugal e fiquei apaixonado pela entrevista que deu no "Excepcionais Podcoast", simplesmente encantadora e muito gratificante tudo que lá falou, como um ser Normal preocupado com a perda de peso e já com 46 anos 2 crianças, cada dia fica mais dificil lutar por uma perda de peso, sempre ouvi falar sobre o jejum, mas a minha vontade de comer sempre me levou por outros caminhos, dietas, mais dietas e simplesmente dietas .... mas apartir do dia de hoje vou devorar muito da sua experiencia transmitida por cá, seja em blogs, seja em Podcoast´s seja mesmo em Instagram ( ganhou um fá de mais de 7400 km de distància ) ke vai entar de pés juntos no Jejum Intermitente ... Obrigado por ser tão esclarecedora em suas palavras e chegar a Nós aquilo que deve chegar sem filtros e de forma táo objectiva .... me aguarde, só estou a contar para vocè ...ekekekke ...bjs Obrigado de coração

[luanadamaceno]

Não conte pra ninguém ! Escolha o dia mais corrido ! baita dica !!!
Tá linda nesse vídeo !! obrigada Dra.

[Motivacao_Ferrenha]

Hoje, 22/05/24, após ler e assistir relatos de pessoas que fizeram o jejum e tiveram resultados positivos, decidi iniciar mesmo após o almoço. Mesmo em jejum tive uma aula de grande intensidade no crossfit e, ainda assim, não senti apetite nem fraqueza. Tomei água moderadamente e 2 xícaras de café sem açúcar até a hora de dormir. O primeiro sinal positivo foi que não acordei na madrugada pra ir ao banheiro, ou seja, tive um sono mais pesado. Foram cerca de 18h de jejum neste primeiro dia. Minha meta é ir até sábado, 25/05/24, tomando apenas o café da manhã (1 xícara de café e 3 a 4 ovos cozidos e temperados com sal, azeite e orégano). Meu peso antes de iniciar: 97.4kg. 18h depois: 96.9kg. Meta: perder ao menos 2kg neste período.

[résiliencegiselly]

Queria agradecer e perir a Deus que continue abençoando sua vida . Maravilhosa amei o video no canal do Marcelo . Eu sempre fiz jejum sempre e estava bem . So que vi agora o Meu erro foi terminar o jejum e comer errado . Seu video foi uma luz muito obrigada ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ O lado ruim do Meu vicio em carbo e viver na Italia e trabalhar com isso . Na cozinha vendo isso o tempo todo . Mais e importante cuidar de mim mesma então decidi ser radical . Cortei o Vinho total e o carbo so das verduras e frutas e muito pouco estou me sentindo muito bem assim fora a energia. Vivia cansada dor de cabeça fibromialgia e tenhp pressao alta . Tive depressao grave e ainda tomo remedio para dormir.

[vivianebraun]

Pular o café da manhã é TUUUDDOOOO !! Nunca mais !! Adorei as dicas !

[marianaalmeida]

Comecei o jejum a 9 dias, já eliminei 2, 5 kg, consegui fazer um de 24h, acho q ficaria 48h sem comer fácil. Gratidão Dra.

[aldaqueijo]

Você está mudando a minha vida, para uma melhor saúde....Muito, muito obrigada dra Maíra