Das kann ich dir aus meiner 50kg Abnahme sagen! #shorts #abnehmen

Das solltest du unbedingt beachten wenn du erfolgreich abnehmen willst 🤝🚀

4️⃣ Tipps 🥰

1️⃣ Durch die eingesparten Kalorien in der Diät sorgt der Körper dafür, dass die Alltagsbewegung indirekt reduziert wird und eine gewisse Trägheit einsetzt. Um dies zu verhindern, sollte man darauf achten, sich trotzdem im Alltag ausreichend zu bewegen, z.B. die Treppen statt den Fahrstuhl benutzen oder mit dem Fahrrad statt mit dem Auto fahren. Fitnesstracker können hierbei helfen, da dadurch die Bewegung einfacher kontrolliert werden kann.

2️⃣ Besonders in der Diät ist es von Vorteil genügend Proteine zu essen, da sie lange satt halten, den Heißhunger stillen und wichtig für den Erhalt der Muskulatur sind. Ich empfehle ca. 1,5g/ kg Körpergewicht. (pro Tag)
Meine Top 3 Proteinquellen sind Proteinpulver, Eier und Magerquark.

3️⃣ Krafttraining ist ein wichtiger Bestandteil beim Abnehmen, da dadurch die Haut gestrafft und das Bindegewebe gestärkt wird. So können wir Cellulite reduzieren und unseren Körper formen, indem Muskulatur aufgebaut wird. Diese Muskeln sorgen zudem dafür, dass der Grundumsatz steigt, das bedeutet, man kann sich viel mehr gönnen, als wenn man keinen Kraftsport machen würde.

4️⃣ Keine übermäßigen Cheat Days, denn dadurch zerstört ihr euer Kaloriendefizit der gesamten Woche. Es ist viel besser, wenn man sich ab und an bestimmte Mahlzeiten gönnt ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Außerdem verringert ihr dadurch Heißhunger.

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