Растяжка без нагрузки на колени: Секреты здоровья спины и ног

Это простое упражнение желательно делать регулярно. Добиваемся расслабления подвздошно-поясничной мышцы, а она частая причина боли в спине. Также растягиваем переднюю поверхность бедра для здоровья ног и особенно коленных суставов.

Это не требует никакого оборудования, может быть сделано дома.

Вся информация, содержимое и материалы этого видео или веб-сайта предназначены только для информационных и демонстрационных целей. Он не предназначен для замены консультации, диагностики и/или лечения у квалифицированного врача.
Имеются противопоказания.

Не используйте этот контент в качестве замены лечения и рекомендаций, данных вашим врачом или поставщиком медицинских услуг. Проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником, прежде чем делать что-либо, содержащееся в этом контенте.

#здоровье #больвспине#ишиас #защемлениеседалищногонерва #лфк #растяжка

[grigoriy_lfk]

При грыже и протрузии делать можно. Главное аккуратно держите спину всегда прямой, сильно не скручиваемся и не изгибаемся в пояснице. Будьте здоровы 🙏

[АлександраМатвеева-жз]

Как просто, доступно, полезно. За это Вам - большая благодарность!

[ИринаВатан-ок]

Благодаря вам, начала ходить...СПАСИБО!ВЫ ЛУЧШИЕ.

[ИринаШляпкова-ие]

И улыбка от доктора на последок---ЭТО ЖЕ ЗДОРОВО!!!!

[ЗояЮнишкина]

Большое спасибо. Ох, уж эта подвздошно-поясничная! И грушевидная тоже!

[НаталияИсайчева-сщ]

Красавчик ты наш, спасибо огроменное тебе за помощь нам, болезным!

[ЛюдмилаБородина-дн]

Спасибо, Григорий! как раз искала упражнение для растяжки.Очень помогли

[ГалинаЛитовченкова-эу]

Григорий, большое спасибо, хорошая растяжка. ❤

[redmiamobile]

Я делала это инстинктивно...мне хотелось сделать так, но не совсем точно так, а теперь я знаю, как это делать правильно .
Доктор, ВЫ СУПЕР !!! ❤ ❤❤

[ЕленаТрофимова-шз]

Спасибо большое !!! ❤❤❤
Идеальное объяснение !!! 💯💥👍👍👍

[mirta]

Спасибо большое 🙏🙏🙏БЛАГОСЛОВЕНИЙ БОЖЬИХ 🙏🙏🙏

[ЛюбаЕрмолаева-яо]

Благодарю, что поделились секретом здоровья спины и ноги! 🙏👍♥️

[hruzantema]

Спасибо большое Вам, будьте здоровы.❤

[Лиса-вв]

Если бы такой доктор рядом оказался у меня вся спина сразу болеть перестала 😂. Благодарю за практику, 👍

[mashavasha]

Благодарю очередной раз, мой любимый доктор!

[СветланаРамишкина]

Прекрасное упражнение. Такого упражнения еще не знала и не выполняла. Спасибо.

[ЕвдокияЕгорова-тю]

❤Спасибо..надо попробывать. Вы молодец..все рассказываете просто и понятно❤

[АлександрИванов-щщт]

Очень хорошие советы, добрый доктор, вы много знаете! Спасибо вам❤❤❤🎉

[НазираКопеева-тх]

БЛАГОДАРЮ ВСЕХ БЛАГ ВАМ ЖЕЛАЮ БУДУ ПРОБОВАТЬ

[yuliya]

Спасибо, Большое!!!Очень хорошее упражнение!!!❤❤❤😊😊😊