DÍA 11 🍑| RETO DE GLÚTEOS 28 DÍAS

Día 11

💥Es hora de soltar el miedo al que dirán. Relájase, sea usted, dediquese a amarse y a lograr sus objetivos porque en esta vida todo es pasajero menos el ser con el que vivimos a diario: nosotros mismos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙃 Mañana descansamos amigos, así que a darle con todo hoy 🔥. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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IMPORTANTE ⬇️.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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1️⃣Sentadilla doble.
P: 3x15
A: 3x30. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Sentadilla sostenida. (Estática)
⌛ 3x45Seg. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Zancada atrás combinada con elevación de rodilla.
P: 3x15
A: 3x30.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣Sentadilla combinada con zancada cruzada atrás.
P: 3x15
A: 3x30. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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ℹ️ Descanso entre series: 45seg 🕜. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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📝GLOSARIO
P: Principiante
A: Avanzado
3x15: Cantidad de series por repeticiones.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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@fferneyparada 🎥💕. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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