Οι 3 καλύτερες ασκήσεις για τέλειους τρικέφαλους από την Χριστίνα Μαυρίδου - Triceps Home Workout

Показать описание

Χριστίνα Μαυρίδου - Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Personal Trainer, Αρθρογράφος, Brand Ambassador

Άσκηση 1) Ξάπλωσε στο πλάι και τοποθέτησε την μια παλάμη στο έδαφος μπροστά από το στήθος και προσπάθησε να τεντώσεις το χέρι σηκώνοντας τον κορμό σου με τον τρικέφαλο μυ. Εισπνοή στο κατέβασμα, εκπνοή στο ανέβασμα. Κάνε 2-3 σετ από 8-12 επαναλήψεις σε κάθε χέρι, σταδιακά αυξανόμενες.

Άσκηση 2) Κάνε στήριξη του σώματός σου ανάσκελα, με τις παλάμες να κοιτάνε μπροστά. Λύγισε τους αγκώνες σου παίρνοντας εισπνοή από τη μύτη και τέντωσέ τους εκπνέοντας από το στόμα. Κάνε 2-3 σετ από 8-12 επαναλήψεις.

Άσκηση 3) Στηρίξου στις παλάμες και στα γόνατα και σχημάτισε με τις παλάμες ένα τρίγωνο κάτω από το στήθος σου. Λύγισε τους αγκώνες παίρνοντας εισπνοή και τέντωσέ τους εκπνέοντας. Κάνε 2-3 σετ από 8-12 επαναλήψεις.

*Outfit by Underamour

💥Πάτησε ΕΓΓΡΑΦΗ - SUBSCRIBE στο κανάλι «Christy Mavridou» και το καμπανάκι🔔 για να ενημερώνεσαι για τα νέα βίντεο με πρωτότυπες ασκήσεις που ανεβαίνουν κάθε εβδομάδα‼️

*Μη ξεχνάς να κάνεις like στο βίντεο και να το κοινοποιήσεις στους φίλους σου!!!

#triceps #workout #ΧριστίναΜαυρίδου