El EJERCICIO más ECONÓMICO y RÁPIDO para MEJORAR tu CARRERA

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¿Quieres mejorar tu rendimiento en carrera sin necesidad de correr más o hacer entrenamientos complicados? En este video, Rubén Espinosa nos enseña cómo optimizar tu economía de carrera. Descubre qué es el Ciclo de Estiramiento-Acortamiento (CEA) y cómo impacta en tu rendimiento. Además, Rubén te guiará paso a paso para incluir 5 minutos de entrenamiento específico entrenamientos, con consejos sobre cómo saltar correctamente, los tipos de combas que puedes usar y los detalles técnicos que marcarán la diferencia. ¡Dale play y aprende cómo algo tan sencillo puede ayudarte a correr mejor!

Referencias:
📚 García-Pinillos F, Lago-Fuentes C, Latorre-Román PA, Pantoja-Vallejo A, Ramirez-Campillo R. Jump-Rope Training: Improved 3-km Time-Trial Performance in Endurance Runners via Enhanced Lower-Limb Reactivity and Foot-Arch Stiffness. Int J Sports Physiol Perform. 2020 Mar 12;15(7):927-933. doi: 10.1123/ijspp.2019-0529. PMID: 32163923.
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[josemasanchez]

Gran video Rubén. Se ve la dedicación y el trabajo que lleva detrás, que aunque dure 10 minutos, estoy seguro que se tarda días

[Gabriel-T]

Gran consejo, el problema es que mis rodillas evidentemente no se llevan muy bien con el salto a la comba, soy muy propenso a tener dolores por el movimiento en seco, se podría reemplazar por el salto sobre el banco? como al principio del video? muchas gracias!

[pinflow]

A los tipos de combas que has dicho, yo le añadiría la típica comba barata del Decatlhon que es de plástico y muy barata (es una Domyos de 5€) que no pesa y pasa muy bien y fluye para poder hacerlo bien.

[JCDA]

¿Sirve este ejercicio para los ciclistas de resistencia?

[matriaxpunk]

El talón debe, o puede, tocar el suelo cuando saltamos? Porque al correr el talón sí que toca el suelo cuando hacemos el apoyo, pero en los saltos veo que simplemente apoyas con las punteras. Gracias.

[ropical]

Puede que me hayas descubierto un mundo, lo voy a aplicar para la preparación de mi temporada como corredor, sufro de dolores en la inserción del aquiles del pie izq, a ver si con estos ejercicios fortalezco bien los pies. Recomiendas hacerlo antes de salir a correr en el calentamiento o a cualquier hora del dia o dias que no salga a correr? Cuántos días por semana recomiendas? Gracias