Отжимания на Брусьях с весом. Опасная ошибка, Правильная техника!

карта 5106 2110 5037 5026

[alexeishredder]

У меня локти не болят, хотя я отжимаюсь ровно уже 30 лет.
Но совет считаю хорошим, многим будет полезен.

[CoBecT_]

По эргономике тела ты молодец, грамотно объяснил, без выламывания локтей и кистевых суставов 👍🏻😎

[Bkmz]

Андрюха, все норм, это лучший вариант выполнения, и грудные хорошо прорабатываются. Но есть нюанс, когда вес берёшь более 40кг наклонятся становится тяжело, меня выравнивает тянет вниз)

[Убейвсебегосударство]

Так ведь отжимание на брусьях это не самоцель, ибо любой кто отжимается преследует разные цели.Одни качают низ груди и именно для них максимальный наклон вперёд даёт возможность максимально нагрузить грудные мышцы, а вот если ты хочешь акцентировать нагрузку на трицепс, то тогда отжиматься нужно ровно, тогда большая часть нагрузки идёт на трицепс.Кстати Шредер советовал, отжиматься ровно именно в свете накачки трицепса и рассматривал это упражнение как главное базовое на трицепс.Насчёт же нагрузки на локти, то как и в французком жиме, так и на брусьях, чем больше ты сгибаешь локти, тем больше на них идёт нагрузка.Нет проблемы сгибай локти не полностью, а только до прямого угла 90 градусов и нагрузка на локти уменьшится.Для этого не нужно менять наклон корпуса, а лишь делать меньшую амплитуду сгибания в локтевом суставе.

[александрс]

Андрей про 48кг .это ты наверное челанж от дэни Монтана посмотрел где он клевали?

[Саша-юкм]

Андрей раскажи пожалуйста как правильно дышать при отжимании на брусьях а лучше покажи

[Узкийхват]

хорошая техника, но я думаю надо смотреть не вниз под себя, а приблизительно под углом 45 градусов в одну точку, тогда на переднюю дельту меньше нагрузка будет. А когда головой матаешь то вверх то вниз там конечно сильная расскачка и читинг идет

[Aroscrew]

Андрей при наклоне вперед по идее больше мышечных волокон включается нежели чем при отжиманиях в ровном положении. Самому так легче делать.

[childrays]

Когда бьют рекорд, то спортсмен не " качается " он делает относительно с правильной техникой ... Цель когда ставят рекорд - поставить рекорд, а не гипертрофия мышц .

[sergeyserdit]

Шреддер правильно говорит с позиции бодибилдера и тренера в тренажерном зале.

[susanin_mx]

Как держать тело с более серьёзным отягощением? Большой вес тянет делать солдатиком, что перенапрягает перед плеча и не ощущается полезным или безопасным. Может за плечи/шею его подвешивать, чтоб чуть вперед перекручивало? Или что-то еще

[ВеликийСопа]

Андрей, расскажи, как увеличить количество подтягиваний. У мея ступор на 12 подтягиваний.

[hfvfyuekjd]

когда медленно, подконтрольно тело опускаю(упр. с доп. весом) положение корпуса примерно как у Андрея и получается. травму получить на такой скорости очень трудно

[shipa]

тут без разницы есть бойцовские техники и всё такое как и на турнике но если говорить о боли в локтях то 1 раз в жизни у меня болели локтевые суставы от брусьев только когда я почти без разминки сразу цеплял 32 на пояс и отжимался но было это лет 8-10 назад, сейчас же могу сказать что такого может и не быть, со шредером согласен, делай нормально - будет нормально

[DIMARS]

У меня недавно при отжимании на брусьях в момент последнего повторения (почти отказ) заболело в центре груди (толи связка какая, может сухожилие, или мышца травмировалась). Болело потом 2 недели, но только при поворотах или наклонах груди в спокойном состоянии не болело. Без доп. веса отжимался. Повторов делаю 20, локти отводил назад, делал на трицепс. Рост 173, вес 70 . Что может быть? кто-нибудь сталкивался? От чего вобще может появится боль в груди ровно по центру при отжимании на брусьях?

[koles]

А можно ведь отжиматься с весом в портфеле, тогда ошибок не будет

[startquests]

Если не боишься по соревноваться в отжиманиях, подтягиваниях и брусьях на канале под видео есть условия ) жду соперника )

[MDMD-vted]

У меня тоже ступор в 10-13 подтягиваний. Силовые растут а выносливости нету. Даже вес как меняется все равно кол-во подтягиваний разное. Да, у Андрея есть видео про это. Говорил что нужно не забиваться и подтягиваться. То есть мне не тренировке не по 10-13 раз подтягиваться а по 5-6? но много, так? Или есть тут те люди, которые реально стали много подтягиваться. Как правильно?

[ДмитрийСоловей-рс]

Когда Андрей сказал "Топить как царь", думал из-за зановески выскочит Войтенко и заорёт в своей дурацкой манере "Топить как царь, брооооо!!!"

[sergeyrinov]

Есть еще один минус техники Шреддера - многие не могут отжиматься ровно из-за плохой гибкости плечевого сустава. В нижней точке плечевая кость перпендикулярна телу, а это не очень хорошо.