'Melek' 24 OCAK 2015 - Ayça Kaya'nın 1 Haftalık Diyet Listesi

[zehra]

1.gun:
Sabah: 1büyük bardak limonlu su
1 haşlanmış yumurta, biraz peynir (domates, salatalık yeşillik) 1 dilim kepek ekmek

Öğlen : bol salata 1dilim ekmek



Akşam:sebze yemeği (ıspanak pırasa fasulye mantar vb) 1dilim ekmen bir kase yoğurt

2.gün
Sabah :1büyük bardak limonlu su
1 haşlanmış yumurta, biraz peynir (domates, salatalık yeşillik) 1 dilim kepek ekmek

Öğlen: 1kase az yağlı çorba 1dilim ekmek


Aksam : yağsız et, köfte ikşsinden biri +ayran bir dilim ekmek



3.gün:

Sabah: 1kase yoğurt 2ceviz (domates, salatalık yeşillik) 1 dilim kepek ekmek

Öğlen: salata + yoğurt


Akşam : sebze yemeği + ayran 4 5kaşık makarna


4.gün

Sabah: yarım simit , peynir, domates salata


Öğlen:fasulye, 1kase yoğurt salata


Akşam : (köfte veya et yağsız ) 1dilim ekmek +salata


5.gün
Sabah:
2kaşık yulaf +yoğurt +elma


Öğlen (sebze yemeği ) +bi kase yoğurt +ceviz


Akşam : 1kase corba + salata


6.gün:

Sabah : tavada 2 tane yumurta az yağlı + 1 salatalık


Öğlen : bi kase çorba + yoğurt+ kuru yemiş tuzsuz

Akşam : 3-4kaşık pilav veya makarana (yemekte ne varsa) + salata yoğurt



7.gun
Sabah 1büyük bardak limonlu su
1 haşlanmış yumurta, biraz peynir (domates, salatalık yeşillik) 1 dilim kepek ekmek


Öğlen:salata+yoğurt



Akşam:yemekte ne varsa az porsiyon

[mufidedurmus]

Balık yemek yerine balık hapı içmek olurmu ayca hanım aceba

[e_ce]

yulaf nasıl yiyorsunuz o kadar kötü bi tat yok.

[leylasternnen]

Ben bunlari yesem yuz Kl olurum uc ayda kimler icin bu diyet aceba