métodos de organización y estudio para personas con TDAH / ADHD

¿Tienes déficit de atención? Puede que este video te ayude :) ♡ ¡sé gentil en comentarios!

fuentes consultadas:
1. R. Burgos, M. Barrios, R. Engo, A. García, E. Gay, T. Guijarro, et al.
Trastorno por déficit de atención con hiperactividad: Guía para padres y educadores. Editorial Glosa, S. L., (2009)
5. I. Orjales. (2000). Déficit de atención con hiperactividad: el modelo híbrido de las funciones ejecutivas de Barkley. Revista Complutense de Educación, 11 (2000), pp. 71-84.

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✨​ recomendado

🎶 música
↳ "Mood Ring", Eazy
↳ "Jordan Retros", Eazy
↳ "Amazing View", Eazy
↳ "At Peace", Eazy

⏲ time stamps
00:00 - intro
00:21 - disclaimer
00:55 - este es un espacio seguro :)
01:33 - ¿qué es el tdah?
02:40 - no todas las personas con tdah son iguales
04:32 - tu cerebro funciona diferente
05:00 - métodos de organización y manejo del tiempo
05:06 - usa la ley de parkinson a tu favor
06:13 - conoce tu cronotipo
07:46 - usa horarios flexibles
08:46 - alarmas
10:20 - tu método de organización...
11:17 - métodos de estudio
11:32 - modelo xyz
13:20 - pomodoro, anti-pomodoro y animedoro
15:51 - brain dump
17:07 - blurting
18:32 - más métodos de estudio
20:08 - recuerda:
20:46 - neurodivergencia y medicación
22:07 - recursos!
22:51 - outro

☁️ sub count
458,742

[thelmaclatza]

hola hola <3 espero les haya servido este video. tenemos nuevo micrófono, me ayudarían mucho comentándome si sienten de mejor calidad el audio del video para ver si dejarlo en esa configuración o modificarlo ♡ te dejo los recursos que mencioné al final:
¡gracias por ver el video y por apoyarme!

[carito_icecream]

Persona con TDA: pausa varias veces el vídeo o tiene que retrocerderlo porque se puso a pensar o a hacer otra cosa...
Sí soy 🥺😅

[tamarabautista]

Amo que Thelma haya investigado para hacer este video! Eso solo demuestra lo dedicada que es para el canal 🥹🩷 tqm Thelma!

[TopitoChiquito]

Yo no tengo TDAH, perooo... Soy sumamente distraída y tengo varios problemas concentrandome, entonces creo que el video me va a servir también! Gracias <333

[oriannalopez]

Aún no tengo los recursos para ir al psicologo pero cada vez más señales aparecen ante mi para recordarme que es muy probable que tenga esta condición, muchas gracias thelma por todos tus consejos y recursos, tu canal se esta convirtiendo cada vez más importante para mi y mi vida, ten felíz día ❤❤

[Noctemwl]

Me encanta que haya gente investigando y exponiendo este tipo de información. A mí siempre me pusieron el título de "mala estudiante" pero yo estaba perdida y no sabía qué hacer. Ojalá ir al pasado y ayudar a mi yo adolescente con esto pero bueno, me alegra que ahora los jovenes dispongan de esta información. Espero que haya ayudado a muchos!
Y a ti, muchas gracias por el tiempo que te has tomado en hacer esto. Es muy valioso 💚

[dans]

YA QUIERO VERLO, como persona con TDAH esto va a ayudar muchísimo 🥹🫶🫶🫶🫶

[bririv_skt]

Justo hoy estaba viendo por primera vez uno de tus videos, el de tus apuntes "minimalistas" y el algoritmo de YouTube me llevo a este video (tengo TDAH) me costó cómo 2 horas poner atención, me puse a leer comentarios, escuchar música de otra página etc., tu video es muy bueno, aunque me tomo mucho ponerle atención, lo pondré en práctica, ya que me parece que realmente puede ayudarme, especialmente ahora que entre a la universidad, gracias por este video, nueva suscriptora

[VenusAsABoii]

Tengo Depresión y TAG y cada vez que veo videos de organización me siento rara porque nada se ajusta realmente a la forma en la que proceso la info (es decir, que siento que la mayoría de ese contenido es para gente neurotípica) pero me alegra que Thelma se haya dado el tiempo para darnos típs sobre como poder sobrellevar la situación ❤

[juancarlosbodoque]

Me encantan tus videos, me siento demaciado cómoda, sabiendo que el TDA es algo más que déficit de atención y falta de concentración, siempre me eh sentido mal por ello, ser diferente a los demás y tener problemas para realizar actividades que parecen sencillas, pero por más que me concentro no lo hago en un tiempo debido. Gracias por los tips 💗

[kareno.]

Hola, te felicito por la dedicación. La realidad que no existe mucha información en youtube sobre tecnica o metodos de organización, la mayoría de los profesionales del area solo hablan a nivel de como funciona el cerebro. Pero no dan ayuda de tecnicas para mejorar el día a día, en cambio tú sin ser un profesional de la salud te diste tu tiempo de investigar y ayudar a mejor el caos en nuestra mente. Muchas gracias!! y felicitaciones! saludos desde Chile.💖

[DylArt_]

Mis problemas en el estudio:

1.Pongo atención pero después de unos minutos me voy yendo, es decir, me concentro pero de repente pienso a pensar en escenarios o no se en cosas y después me activo, me paso al ver tu video y en clase ES CUESTION DE TODOS LOS DÍAS

2.Inquieto y ansioso, no me gusta estar mucho en la silla porque quiero pararme, caminar, en el colegio es una tortura estar sentado mucho tiempo, cuando estoy en la casa me levanto de mi lugar muy frecuentemente porque en verdad no puedo, a veces es de forma automática y sin que me doy cuenta

3.Me aburro pero me desconcentro fácil, como yo programo muchas veces me aburro de programar y a veces me pongo un video de fondo PEEEROO me distraigo con facilidad si el chisme o video esta muy bueno, de hecho tengo muchas PERO MUCHAS pestañas en mi computadora de videos y cosas que hago

4.Miro a lugares sin que me de cuenta, es decir, a veces en clase miro afuera de la puerta o alguna parte del aula porque me gusta ver el pasto o no se lo que sea y no la pizarra con 421092 cosas

5.La ansiedad y depresión no me ayudan, la ansiedad me pone mas activo, estimulado y acelerado, la depresión me ocasiona estar mal y ser rebelde o no se pero no me ayudan en el colegio

6.Las "actitudes neurodivegentes", tengo TDA y posiblemente relacionado con TDAH y mi problema son las manías, obsesiones, actitudes y demás comportamientos que ayudan y no ayudan en concentrarme

tengo un montón más pero quería compartir esto para que te des una idea de lo que puede pasar una persona neurodivergente

[AnaSantiago-mfij]

Nunca había escuchado un video tan satisfactorio, ame

[hea]

excelente video, información, bibliografía y hallazgos. Yo tengo Autismo + TDH y es alentador ver un video donde se menciona el respeto, paciencia y autoadaptación de metodos como pilares de tabajo. Muchhas felicidades.

[chuvinegro]

Wow, fue genial ver este video, sentí por primera vez en un video que me hablaban directamente, entiendes muy bien esto a pesar de que este tema es bastante amplio. Amé el video, mi felicitaciones, ahora me pasaré a los demás videos de tu canal<3

[daniela]

Yo también quiero dejar mi comentario con mi experiencia:)

Desde que recuerdo mis papás siempre me dejaron a mi la responsabilidad de mis tareas y deberes; mi mamá me ayudaba pero mi mamá era 0 paciente y se enojaba si no entendía por lo que claramente me hizo desarrollar un temor inmenso a las matemáticas. Conforme fui creciendo pues menos me ayudaban, en la primaria recuerdo que empezó mi problema que era que me encerraba en mi cuarto y veía la tele mientras hacía tarea, pues obvio acababa súper tarde y mis papás le echaban la culpa a la escuela porque creían que nos ponían mucha tarea aunque tenía ese problema mis papás ni mis maestros se preguntaban si había algo mal conmigo porque como daba un buen desempeño pues lo ignoraron. Tuve años escolares buenísimos hasta que llegue a mitad de la prepa y al inicio de la universidad pero mi procrastinación empeoró en la uni. El primer año tuve el peor autoestima, mi maestra de mate (what a surprised) me humilló en frente de clase y tuve que dar de baja la materia, pero en fin, acabo de terminar la carrera como Dios me dió a entender y en mi último año de uni quise medicarme o atenderme pero como estuvo caótico mi último semestre pues nunca lo hice.

Actualmente me sigue afectando mi desorganización porque creo que soy adicta a mi teléfono y procrastino un montón pero estoy firmemente dispuesta a tomar terapia para poder cambiar mis hábitos, debo decir que me da miedo medicarme ya que no quisiera depender del medicamento. Me siento un poco sola ya que las personas con las que convivo rara vez simpatizan con mi situación y me hacen sentir más inútil y floja cuando de verdad creo que mi cerebro trabaja diferente así como Thelma explica en el video.

Pd: me gustó mucho tu video Thelma espero algo de lo que dijiste lo pueda aplicar 😊

[patriciavalenzuela]

Quiero agradecerte mucho esta información para mi es muy valiosa, me es útil y estoy comprando todas y vaya que he mejorado tanto!.... En serio gracias por compartir.. Bendecido día!

[Fred_Wolfy]

El video que he necesitado desde que inicie mi vida adulta:') Ojala poder haberlo encontrado antes....

[marilujan]

Toda mí vida tuve problemas con el estudio por mí trastorno y se agradece muchísimo este tipos de videos ❤

[BABYGIRL-enio]

Muchas gracias thelma por este hermiso video❤❤❤ yo tengo 29 años y desde niña me diagnosticaron con tda con un especialista por supuesto y excelentes consejos con metodos de estudio para tdah, como me hubiera gustado que un familiar, maestra o especialista en tdah me diera estos consejos desde antes😭