filmov
tv
O99. Μήντσης Χ.
Показать описание
O99. Η ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΜΕ ΤΗ ΜΕΘΟΔΟ PILATES ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΚΥΗΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΤΟΚΕΤΟ
Μήντσης Χ.
Πανεπιστήμιο Λευκωσίας
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι γυναίκες υφίστανται σημαντικές αλλαγές στη μηχανική, τη φυσιολογία και την ψυχολογία του σώματός τους. Μέσω της άσκησης οι γυναίκες μπορούν να προσαρμοστούν στις φυσιολογικές αλλαγές που βιώνουν κατά την κύηση σε σωματικό και συναισθηματικό επίπεδο. Η μέθοδος Pilates θεωρείται μια σημαντική άσκηση για τη βελτίωση των σωματικών, ψυχολογικών και κινητικών λειτουργιών, που επικεντρώνεται στην ανάπτυξη της σταθερότητας του πυρήνα, στη βελτίωση της στάσης του σώματος, στην αναπνοή, στην ευλυγισία, στη δύναμη και τον έλεγχο των μυών. Σκοπός της παρούσας ανασκοπικής μελέτης ήταν να εξετάσει την επίδραση της άσκησης με τη μέθοδο Pilates κατά την κύηση και τον τοκετό. Πραγματοποιήθηκε ανασκόπηση βιβλιογραφίας από το 2018 - 2022 στη βάση δεδομένων PubMed. Χρησιμοποιήθηκαν οι λέξεις κλειδιά: μέθοδος Pilates, εγκυμοσύνη. Τα αποτελέσματα της ανασκόπησης δείχνουν ότι η άσκηση με τη μέθοδο Pilates στην εγκυμοσύνη μείωσε τον πόνο της μέσης, της πλάτης και του τοκετού, τις διαταραχές ύπνου, το άγχος, τις πιθανότητες περινεϊκού τραύματος, τη διάρκεια του τοκετού, βελτίωσε τη σωματική κινητικότητα και την οσφυοπυελική σταθερότητα και συνέβαλε στην περιορισμένη αύξηση σωματικού λίπους και βάρους. Συμπερασματικά, η μέθοδος Pilates προσαρμοσμένη στην εγκυμοσύνη αυξάνει την ικανοποίηση της γυναίκας κατά τη διάρκεια της κύησης και του τοκετού.
Μήντσης Χ.
Πανεπιστήμιο Λευκωσίας
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι γυναίκες υφίστανται σημαντικές αλλαγές στη μηχανική, τη φυσιολογία και την ψυχολογία του σώματός τους. Μέσω της άσκησης οι γυναίκες μπορούν να προσαρμοστούν στις φυσιολογικές αλλαγές που βιώνουν κατά την κύηση σε σωματικό και συναισθηματικό επίπεδο. Η μέθοδος Pilates θεωρείται μια σημαντική άσκηση για τη βελτίωση των σωματικών, ψυχολογικών και κινητικών λειτουργιών, που επικεντρώνεται στην ανάπτυξη της σταθερότητας του πυρήνα, στη βελτίωση της στάσης του σώματος, στην αναπνοή, στην ευλυγισία, στη δύναμη και τον έλεγχο των μυών. Σκοπός της παρούσας ανασκοπικής μελέτης ήταν να εξετάσει την επίδραση της άσκησης με τη μέθοδο Pilates κατά την κύηση και τον τοκετό. Πραγματοποιήθηκε ανασκόπηση βιβλιογραφίας από το 2018 - 2022 στη βάση δεδομένων PubMed. Χρησιμοποιήθηκαν οι λέξεις κλειδιά: μέθοδος Pilates, εγκυμοσύνη. Τα αποτελέσματα της ανασκόπησης δείχνουν ότι η άσκηση με τη μέθοδο Pilates στην εγκυμοσύνη μείωσε τον πόνο της μέσης, της πλάτης και του τοκετού, τις διαταραχές ύπνου, το άγχος, τις πιθανότητες περινεϊκού τραύματος, τη διάρκεια του τοκετού, βελτίωσε τη σωματική κινητικότητα και την οσφυοπυελική σταθερότητα και συνέβαλε στην περιορισμένη αύξηση σωματικού λίπους και βάρους. Συμπερασματικά, η μέθοδος Pilates προσαρμοσμένη στην εγκυμοσύνη αυξάνει την ικανοποίηση της γυναίκας κατά τη διάρκεια της κύησης και του τοκετού.