Radfahren ohne Essen? - Sind Kohlenhydrate in der Trinkflasche besser als im Riegel?

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In den letzten Jahren sieht man immer mehr Sportler, die in Rennen und Training auf flüssige Kohlenhydrate setzten. Aber warum eigentlich? Sind Riegel nicht mehr zeitgemäß oder schmecken den Sportlern die flüssigen Kohlenhydrate einfach besser?
wir wollen uns im heutigen Video anschauen welche Argumente für und gegen die Ernährung in Form von flüssigen Kohlenhydraten spricht.

Aufgenommen auf Zypern / Pafos

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Комментарии

Bevorzugst du Energieriegel oder -getränke? Cafe-Stopps oder gar nichts?

gcnaufdeutsch

Bei meinem Everesting in diesem Jahr über 20 h Fahrzeit war ich echt froh, dass ich Maltodextrin als Reserve mit dabei hatte. Nach 8 h konnte ich einfach nichts festes mehr schlucken...ich hätte geko....
Gruß Falk

falkbikefrosch

Super Tips...vielen Dank! Nicht allgemein, sondern mit Zahlen und das hilft einen weiter.👍

migmig

Ich habe beides bei längeren Fahrten, sehr wichtig. Bei kürzeren Fahrten meistens eine Banane, einen Apfel. oder ein par Riegel. Im Sommer bietet die Natur Früchte mit Kohlehydraten., Apfel, Birnbäume u.s.w. welche ich mir dann zu mir nehme. Aber auch nur dann, wenn mein Vorrat zu ende ist, mein Blutzuckerwert unten und ich dringend Kohlehydrate brauche.

Magnetstreifen

Ich setze genau wie du auf einen Mix. Wenns locker und lang ist, immer Halb halb, also flüssig unterstützt mit Riegeln oder nur Riegel. Bei harten einheiten oder im Rennen nur Flüssig. Zu Flüssig zähle ich aber Gels mit dazu. Ist ja auch nur in den Mund nehmen und ein kräftiger Sprutz :D

Stanleyy.s

Ananasdirektsaft 1:1 mit Wasser mixen, noch etwas Salz drauf und wer mag noch etwas Zucker drauf. Funktioniert sehr gut und ist auch wesentlich günstiger.

elvisderblasehase

Frage: Könnt ihr mal nen Video machen wie ihr eure geilen Rennräder verpackt. Wenn ihr mit dem Flugzeug ins Trainingslager fliegt. 😊

immanuelhahn

Wie steht ihr zu Gels? Und welche könnt ihr auf Amateurlevel empfehlen? Danke

nils_on_wheels

Ich hab zwei Flaschenhalter am Rad. In einem ist immer Cola. Energieriegel habe ich getestet. Schmecken mir nicht. Zu „staubig“. Ein paar Datteln sind auch prima zwischendurch. Bei langen Touren plane ich meist einen Aufenthalt im Restaurant mit.

Frank-csrg

Fast müllfrei und sehr günstig geht das mit einem selbstgemachten Getränk. Das bekannteste ist hier wahrscheinlich AIMS Quali-Gel, dafür gibt es auch einen Rechner, um sich das selbst zu mixen.

Aniqa

Nach dem es bei mir eher um das Freude am Fahren geht und nicht wie schnell, neige ich dazu Kaffee Stop zu machen und meine Flaschen mit Wasser auf zu füllen . Hab aber auch immer Riegel mit falls Mal länger kein Kaffee Stop möglich ist auf der stecke.

RAUSCHANDI

Ich bin blutiger Anfänger…, ich bin bei einem mix aus fest und flüssig…; ich bin aber noch am experimentieren mit der Menge/Verhältnisse

stonemason

Riegel aus Gewohnheit. Aber sollte echt mal Pulver probieren.🤔

Geile Location! Wäre ich jetzt auch gerne...

nerdexproject

Vorher Müsli/Oatmeal und während des Trainings Caféstop! 👍👍👍

martingrande

Meine persönliche Erfahrung mit Nahrung saufnahme - flüssig Nahrung komfortabel und easy für mich die bessere Wahl!

RapzorzHD

bin nun grad dabei mitm rennrad anzufangen. wollte fragen wie das ganze dann mit den elektrolyten läuft, sind die auch in der flasche, oder ist dann quasi eine flasche für nahrung und die andere für elektrolyte?

rexgoldwing

Apfelsaft/Wasser im Verhältnis 1:3 plus Prise Salz und Müsliriegel -- also genauso unprofessionell, wie mein Radeln. Dieses Jahr. wo ich damit überhaupt erst wieder angefangen habe, meistens sowieso nur 50 km in 1, 5 h in der erweiterten Mittagspause. Mal sehen, was ich nächstes Jahr, wenn das Wetter wieder besser wird, mache. Über den Winter werde ich wohl noch dabei bleiben. Dass das mit der Nahrungsaufnahme aber wichtig ist, habe ich gemerkt, als ich mit lediglich einer Banane im Magen nachmittags mit gerade einmal zwei Flaschen Wasser auf die Idee gekommen bin, einfach mal 100 km zu fahren. Das hat nur gerade so noch funktioniert. Lol (Der Schnitt war aber gerade noch über 30 km/h.)
Edit: Also wieder mit dem Rennrad angefangen. Verhältnismäßig viel Rad gefahren bin ich auch vorher schon, da ich gar kein Auto besitze. Vor dreißig Jahren bin ich auch mal 250 km mit meinem damaligen Rennrad von Hamburg nach Braunschweig gefahren. Lediglich mit einem Geldschein bewaffnet. Mittagsessen beim Griechen und zum Schluss habe ich fast an jeder Tankstelle Trinken gekauft. Das war auch eine recht spontane Aktion, da ich mir für den Tag eigentlich ein Auto ausleihen wollte, woraus dann aber nichts wurde.

kaischroeder

Ich habe mir neulich die GCN-App runtergeladen aber kann mich wegen eines unbekannten Fehlers aber nicht anmelden was würdet ihr mir empfehlen? Soll ich sie nochmal löschen und wieder Downloaden?

ddvhwqx

Ich mache mir vor einer längeren Radtour immer eine Flasche mit "PowerBar 5 Electrolytes" und ein Löffel Malto, als "Reserve die ich mir alle 30km reinkippe um nicht ins Loch zu fallen. Da das Zeug aber nicht so geil schmeckt, hab ich noch einfach pures Wasser dabei :) Ein 5vor12-Riegel ist dann auch noch in der Satteltasche aber bisher hab ich den nicht gebraucht :)

derroadcyclist

Ok.muss ich auch mal probieren oder versuchen.

a.k.