KAÇ AYDA VÜCUT YAPILIR? #shorts

Bu shorts videomda sizlere kaç ayda vücut yapılır ve hızlı vücut geliştirme programından bahsettim.

[yavuzdemir]

Bu adamı samimi buluyorum diğer elemanlar gibi yapmacık değil spor bilgisi tekniği klasik ama gerçek olan budur

[cmnr]

Youtube'daki kaliteli nadir insanlardan bu adamın değeri bilinmeli

[cihankara]

hocam ben spora başladım nasıl 3 ayda roonie coleman gibi olurum ?

[dumanbilgin]

Bu adam kolpadan deil has goat Marcus tam kolpa

[Muvvahid]

Video süper, arkadaşlar amatör yani yeni başlamışsaniz ilk senede 12 kg sirf kas yapma şansınız olur yani 3 /4 ay içinde büyük bi değişme mümkün, sonra seneler geçtikçe azalir, sonraki seneler 6kg / 4kg ve artik çok zorlanir vücut 2 kg anca kas yapılır. 14-15 yaş başlamışsaniz kendi vücut testesteronu daha fazla olduğu icin daha iyi kas yaparsiniz

Avrupadan selamlar

[Geometre]

Abi bugün 2 kere üst üste çıktın daha sonra bu saatte çıktın ya 18:27 eti toplam 3 kere çıktı.❤

[thsarper]

arkadaşlar şu kadar ayda vücut yaparsınız gibi bir şey söylenemez evet başlık yanıltıcı ama spor yapan bir insan olarak söylüyorum sizin yemenize içmenize sporu ne kadar verimli geçirdiğinize genetiğinize istikrarınıza başlarken sahip olduğunuz yağ oranınıza göre aşırı derecede değişkenlik gösterecek bir şey bu. ha kastettiğinizi biliyorum vücut hatlarım kaç ayda belli olur diye soruyorsunuz 6 ayda fena olmayan bi vücudunuz olur istikrarlı olursanız

[turalavtomexanik]

Bu hoca insana o kadar mativasyon veriyoki.Helal olsun guzel kardesim sana

[turkoglu]

Arkadaşlar bana güvenin sıkı çalışırsanız kendinizi zorlarsanız ve programı aksatmassanız 3 ayda çok iyi vücut yaparsınız spor hocasına bile gerek yok dambıl barfiks çubuğu alıp evde bile 3 ayda çok iyi vücut yaparsınız harbiden diyorum gözünüzde büyütmeyin Aksatmamaktan kastığım bi gün kaçırdın diye değil mesela haftada 4 kez antrenman yapacağım dedin 4 gün idealdir başta kas ağrısı falan olur 3 gün yap alışınca hemen 4 e çıkar haftada 4 gün yapacaksan o 4 günü yap mesela bugün yapacağım dedin yapamadım arkasındaki 3 gün ardarda yap o 4 ü tamamla ama 1 hafta 2 hafta komple salarsan sallamazsan bu iş olmaz ben sana söyleyeyim

[emregulbahar]

Dediğiniz gibi yaptım hocam. İlk ay hamlik giderme 2. Ay ise ön kol arka kol, göğüs bacak, omuz ve sırt sonrasında ise ayırıp hareket sayısını fazlalastirdim ve çok daha iyi verim aliyorum. 61 kilodan 70 kiloya geldim 3 ayda.

[dark_black]

Abi çok güzel anlatıyon sabah kadar dinlerim valla

[ahmetsaruhan]

Abi sayende başladım ya bismiallah takipteyim hocam

[wideman-ee]

Yani ilk önce hareket açılarını öğrendikten sonra yapılan tüm taktikler kası hissetmeye yönelik olmalı, ben böyle anladım.

[burakozturk]

Çok güzel ve kısa bir şekilde bilgiyi vermiş

[Norns]

ben spora yeni başladım her gün gidiyorum daha 9 gün oldu yani 7 gün aslında pzar günü seçim vardı 1 günde kaslarımın dinlenmesi için ayırdım 9 gündür gidiyorum ilk defa gidiyorum full body antrenman yapıyorum her gün ilk gün başladığımda artık en düşük kiloları bile kaldıramıyordum vucüdum adapte olmaya çalışıyordu her geçen gün şuan sürekli bir artış içerisindeyim sürekli salona gitmek istiyorum
yiyecek konusunda arkadaşlar ben hergün 2 haşlanmış yumurta veya 3 biraz fıstık ezmesi veya çikolata küçük ekmeğe sürüyorum 2 adet salatalık biraz peynir biraz zeytin öğle yemeğinde birşey yemiyorum her antrenmana giderken pump etkisi için kendimce churcill veya nescafe gold soda tüketiyorum 30 40 dk öncesinde herhangi bir prtn tozu vs almadım henüz akşam yemeğinde yiyebildiğimce tavuk ve et yemeye çalışıyoeım proteine dikkat ediyorum birde şeker alımıma ciddi anlamda kendim bile farkediyorum değişikliği kolumda triceps ve biceps lerimde büyüme var karın kaslarım belli olmaya başladı her geçen gün sırtlarım en beğendiğim noktalar bana hocam dediki bu hızla 1.5 ayda yaza hazırsın daha 9. günüm ve isteyen olursa paylaşabilirim gelişimi arda hocam selamlar sevgiler ❤

[AKDENIZ_-vy]

Spora yeni basladim full body çalıştım 75 kiloydum 1.ay bitti 2.aya gectim 1 kg aldım.Göğüs arka kol ve sırt çalışıyorum diğer gün ise omuz ön kol ve bacak çalışıyorum

[erayturkes]

Çift bölgede dikkat etmeniz gereken nokta, bir büyük bir de küçük kas grububu aynı gün çalıştırın. Küçük-küçük ve büyük-büyük olmasın.

[videosworld]

Hocam tüm hareketleri nasıl yapılır doğru şekilde video çekermisiniz lütfen ?

[ekber_mhdzd_]

Abi seni ilk defa supermansız gördüm😂😂😂

[ahmetergan]

Beslenme programı versen daha iyi olur antrenmani bi şekilde yapıyoruz