Rutina total body para tonificar el cuerpo y quemar grasa

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio para adelgazar en casa.

Además, vamos a añadir algunos ejercicios de fuerza para tonificar y moldear el cuerpo.

Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[guadalupegarcianavas]

Eh seguido sus rutinas durante 1mes y hasta el momento e logrado bajar 9 kilos y estoy super feliz por eso, quien dijo que no se podía?

[charlesplayer]

Los ejercicios de cardio son muy bueno para tonificar y marcar el cuerpo.. y ayuda a quemar esa grasa extra que nadie la desea tener... Te daré un truco para que el resultado aumente un 50%+.
Debes de tomar abundante agua (a temperatura normal). antes, durante y después de los ejercicios y debes de esperar unos 30 a 45 minutos antes de irse a bañarse después de los ejercicios .. nota: después de los ejercicios tu cuerpo esta caliente y transpira el agua ingerida y eso aumenta la oxidación de la grasa y por esa razon después de ejercitarte debes de darle tiempo que termine su proceso y se enfrie y si te bañas con agua fria enseguida que te ejercitaste el agua fria baja la temperatura corporal de tu cuerpo y toda esa grasa que se estaba oxidando de estado liquido se torna gelatinosa y se queda alli.... dale like site sirvio.. hasta la próxima y vamos por mas...😊

[juanamejia]

Quiero contar la experiencia que tuve 👀
Estuve desde marzo constante hasta apenas hace semana y media, soy una persona delgada pero sin curvas, y empecé a notar músculos en los glúteos ( hasta se me hacia chistoso porque los podía mover jajaja).
Pero entre a trabajar y según yo en lo que me "acostumbraba" dejé de hacer las rutinas, y PERDÍ ESOS MÚSCULOS, que con tanto esfuerzo logré, en serio funciona chicos, no se desanimen si no ven cambios rápido.
Por experiencia les digo que si hay, lo sientes después del bajón, aqu iesroy de nuevo y disfruté mucho la rutina de hoy 😘

[susanahernandezandrade]

Hola.! Tengo 15 años peso 85 kilos y Pues sí eh mejorado bastante no solo física si no mentalmente, antes no podía acabar mi una rutina ahora las ago doble, antes comía solo por ansiedad y tenía atracones, terminando de comer alos 20 minutos tenía hambre de nuevo, hace tres semanas que cambie mi alimentación hasta ya me da asco en algunas ocasiones seguir comiendo, trato de evitar a toda costa tortilla, pan, queso (solo panela), refresco, endulzante, azúcar, dulces, y comida chatarra entre otras cosas, siempre trato de tomar entre 2 y 2 y medio litros de agua, siempre traigo a la mano mi botella, también descargue dos aplicaciones, la primera se llama clear está me a ayudado muchísimo para hacer el ayuno intermitente empeze con 12/12 ahora estoy con 16/8, la segunda se llama yazio me cuenta las calorías consumidas, las quemadas, los pasos, el agua que consumes, te recuerda cuando debes anotar lo que has comido, incluye recetas y las calorías de cada cosa que comes. Estás aplicaciones me encantaron. Ahora peso 78 no me detendré tengo que llegar a los 60. Yo se que puedo.!!

[abigailperez]

Revisando que toca el día de mañana. 💪🏻😌
Calendario octubre.

[islabrigitte]

Día 19 del calendario de enero, ahí la llevo

[yurdaniadelacruz]

Tercera rutina del calendario mensual 19 de Enero 2021 terminada. Yo puedo con todo.

[pamelam]

Que buena rutina, amo cuando no se repiten los ejercicios <3 gracias Patry

[irenemacias]

Wow la verdad que cada día me sorprendo más de lo que estoy logrando la verdad no a sido fácil pero la verdad que se siente bien, hoy termine por primera vez una rutina que hace 3 meses me parecía una misión imposible pero un día a la vez gracias a Dios y ya he perdido 15lbs 💪🏻 y voy por mas

[rendezvous]

¡Dios mío, muchas gracias! Realmente no soy de cardio, no me gusta mucho, no por nada, es movido y muy activo, eso me gusta, pero no me gusta dar tantos saltos, es una especie de amor/odio. Por fin encontré una rutina que se ve de mi gusto, divertida, movida y que fusione fuerza con resistencia. De una me pongo a hacerla este mes.

[anaponce]

Enero 19 llegando casi a la meta... ✌👊✋ #YPCT #YOPUEDOCONTODO #GYMVIRTUAL

[luciaromero]

Me siento orgullosa de mi, soy una persona que le encanta hacer ejercicio pero soy floja, pero me lo propuse ahora que estoy de vacaciones y mañana se cumple mi semana haciendo ejercicio, espero y siga así, porque se que puedo lograr mi meta 👌

[luzrodriguez]

Buen cierre de rutina... 21 NOV DONE! GRACIAS PATRY #YPCT

[Ian-smry]

Patry es un robot por eso no se cansa y no tiene sed gracias Patry!

[MultiRatchet]

muchas gracias patry por todo lo que haces, nos ayudas a ser nuestro mejor yo, y a la vez a tener una vida sana, para mi tu canal es el mejor canal de youtube que hay, un canal que de verdad es necesario para muchísima gente y nos motiva a llevar una buena vida, y no las tonterías que suben ahora a youtube. Gracias por todo :)

[gabi]

Yo llevo 4 meses haciendo sus rutinas y la verdad es que me ha funcionado muy bien estoy encantada no parare de hacerlos

[donacianoangelessanchez]

Poco a poco voy aguantando mas el cardio, al principio no aguantaba ni 5 minutos

[ucemariarodriguez]

Hola ya llevo una semana haciendo los ejercicios de patry y la verdad ya estoy viendo resultados claro qué haciendo dietas y tomando mucha agua... pero los ejercicios me han ayudado bastante desde República Dominicana 🇩🇴

[yurdaniadelacruz]

Segunda rutina del calendario mensual 20 de octubre 2020 terminada. Vamos por la tercera. #YPCT

[luzsalinas]

19 de enero del 2021 finalizado.
Yo puedo con todo.