filmov
tv
CHẤT ĐẠM CÓ Ở ĐÂU VÀ LÀM SAO ĐỂ BỔ SUNG ĐẠM CHO TRẺ ĐÚNG CÁCH?
Показать описание
CHẤT ĐẠM CÓ Ở ĐÂU VÀ LÀM SAO ĐỂ BỔ SUNG ĐẠM CHO TRẺ ĐÚNG CÁCH?
Vấn đề chất đạm có ở đâu, đặc biệt là chất đạm có nguồn gốc động vật luôn khiến nhiều ba mẹ băn khoăn. Thông thường, chúng hay có ở những thực phẩm dưới đây:
Thịt các loại
Các loại thịt như thịt bò, thịt lợn, thịt gà, là nguồn cung cấp chất đạm động vật rất dồi dào. Thông thường cứ 100g thịt các loại cung cấp khoảng 20g protein. Cụ thể như sau:
Thịt bò: Đây là loại thịt chứa hàm lượng chất đạm nhiều nhất trong nhóm thịt. 100g thịt bò cung cấp cho bé 184 kilo calo và 22g protein. Bên cạnh đó thịt bò còn rất giàu sắt, kẽm và vitamin B12 đến hỗ trợ tối đa sự phát triển của bé.
Thịt lợn: Thịt lợn cũng cung cấp một lượng protein dồi dào. Tuy nhiên, tùy vào phần thịt nào mà lượng đạm có sự khác nhau. Tính trên 100g thịt nạc thăn cung cấp khoảng 19g protein, phần ba chỉ khoảng 16,5g protein và phần thịt sườn khoảng 18g protein.
Thịt gà: Thịt gà được xếp vào nhóm thịt trắng, chứa hàm lượng protein cao. Lượng protein tính trung bình trên 100g thịt gà khoảng 20,3g, tính trên phần lườn khoảng 23g protein.
Thủy, hải sản
Chất đạm có ở đâu? câu trả lời là chúng có cả trong nhóm thủy đến hải sản. Đây là nhóm thực phẩm phổ biến và dễ chế biến thành món ăn dặm cho bé.
Cá hồi: Cá hồi được coi như thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất đạm. Cá hồi có gần như đầy đủ các loại acid amin cần thiết cho sự phát triển của bé. Trung bình 100g cá hồi cung cấp cho bé tới 22g protein.
Tôm: Tôm cũng là thực phẩm giàu đạm động vật tốt cho bé. 100g tôm biển cung cấp cho bé 17,6g protein, tôm đồng khoảng 18,4g protein. Ngoài ra, tôm còn cung cấp nguồn canxi dồi dào, giúp bé phát triển chiều cao tốt.
Cua: Cũng như cá, tôm, cua là thực phẩm thuộc nhóm thủy đến hải sản rất giàu protein. Cua biển cung cấp cho bé khoảng 17,5g protein, cua đồng khoảng 12,3g protein.
Trứng
Tìm kiếm lời đáp cho câu hỏi Chất đạm có ở đâu? ba mẹ đừng quên trứng nhé. Trứng là thực phẩm duy nhất có đầy đủ tất cả 9 acid amin cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé. 100g trứng gà thông thường cung cấp cho bé 15g protein, trứng vịt khoảng 13g protein, trứng chim cút khoảng 12g protein.
Protein của trứng được tìm thấy cả ở lòng đỏ và lòng trắng trứng. Do đó ba mẹ nên cho bé ăn trứng cả quả để bé có được nguồn chất đạm động vật quý nhé.
Hãy Lựa chọn thực phẩm giàu đạm thực vật
Tương tự như đạm động vật, vậy chất đạm có ở đâu trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật? Ba mẹ cùng theo dõi lời đáp dưới đây nhé.
Chất đạm có ở đâu: Đậu
Các loại đậu nói chung là thực phẩm có nguồn gốc thực phẩm rất giàu chất đạm. Do đó không chỉ bản thân các loại đậu mà các chế phẩm của chúng như đậu phụ, sữa đậu nành cũng rất giàu đạm. Hàm lượng chất đạm trong 100g các loại đậu như sau:
Đậu nành cung cấp cho bé khoảng 34g protein.
Đậu cove cung cấp cho bé khoảng 21,8g protein.
Đậu xanh cung cấp cho bé khoảng 23,4g protein.
Sữa đậu nành cung cấp cho bé khoảng 3g protein trên 100ml.
Chất đạm có ở đâu: Lạc, vừng
Ba mẹ có thể sử dụng lạc và vừng cho bé. Tuy lạc và vừng là nhóm hạt giàu chất béo, nhưng chúng cũng rất giàu chất đạm. Theo thống kê 100g lạc cung cấp cho bé khoảng 27,5g protein và 100g vừng cung cấp cho bé khoảng 20,1g protein.
Chất đạm có ở đâu: Hạt các loại
Thông thường ba mẹ chỉ nghĩ các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, hạt điều, chỉ cung cấp omega 3 cho bé. Tuy nhiên, đây cũng là nguồn đạm thực vật quý cho bé. Ba mẹ có thể tham khảo một số con số sau về lượng đạm trong 100g của các loại hạt:
Hạt hạnh nhân: 100g cho bé 21g protein.
Hạt điều: 100g cho bé 18,4g protein.
Hạt chia: 100g cung cấp cho bé 16g protein.
Cách giúp bé hấp thu protein dễ dàng
Để bé có thể hấp thụ tốt protein thì quá trình phân cắt protein phải diễn ra suôn sẻ. Và quá trình này cần có enzym tiêu hóa protease đến thuỷ phân protein thành các acid amin. Cốm tiêu hoá Amano Enzym Gold là sản phẩm cung cấp các enzyme tiêu hóa như amylase, protease, lipase, mà các bậc phụ huynh tin dùng cho con em mình.
Sản phẩm không chỉ cung cấp các enzym tiêu hoá cần thiết mà còn bổ sung cho bé các lợi khuẩn. Và các khoáng chất, lysine, DHA, vitamin B, giúp củng cố và duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vì thế, cho bé uống cốm tiêu hoá Amano Enzym Gold sẽ giúp bé hấp thụ tốt protein, các chất dinh dưỡng có trong thức ăn. Từ đó, bé ăn tốt hơn, ngủ ngon hơn, năng động và trí não phát triển hơn.
--------------------------
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 092.919.7777 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất
--------------------
Follow kênh để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích mỗi ngày nhé!
Vấn đề chất đạm có ở đâu, đặc biệt là chất đạm có nguồn gốc động vật luôn khiến nhiều ba mẹ băn khoăn. Thông thường, chúng hay có ở những thực phẩm dưới đây:
Thịt các loại
Các loại thịt như thịt bò, thịt lợn, thịt gà, là nguồn cung cấp chất đạm động vật rất dồi dào. Thông thường cứ 100g thịt các loại cung cấp khoảng 20g protein. Cụ thể như sau:
Thịt bò: Đây là loại thịt chứa hàm lượng chất đạm nhiều nhất trong nhóm thịt. 100g thịt bò cung cấp cho bé 184 kilo calo và 22g protein. Bên cạnh đó thịt bò còn rất giàu sắt, kẽm và vitamin B12 đến hỗ trợ tối đa sự phát triển của bé.
Thịt lợn: Thịt lợn cũng cung cấp một lượng protein dồi dào. Tuy nhiên, tùy vào phần thịt nào mà lượng đạm có sự khác nhau. Tính trên 100g thịt nạc thăn cung cấp khoảng 19g protein, phần ba chỉ khoảng 16,5g protein và phần thịt sườn khoảng 18g protein.
Thịt gà: Thịt gà được xếp vào nhóm thịt trắng, chứa hàm lượng protein cao. Lượng protein tính trung bình trên 100g thịt gà khoảng 20,3g, tính trên phần lườn khoảng 23g protein.
Thủy, hải sản
Chất đạm có ở đâu? câu trả lời là chúng có cả trong nhóm thủy đến hải sản. Đây là nhóm thực phẩm phổ biến và dễ chế biến thành món ăn dặm cho bé.
Cá hồi: Cá hồi được coi như thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất đạm. Cá hồi có gần như đầy đủ các loại acid amin cần thiết cho sự phát triển của bé. Trung bình 100g cá hồi cung cấp cho bé tới 22g protein.
Tôm: Tôm cũng là thực phẩm giàu đạm động vật tốt cho bé. 100g tôm biển cung cấp cho bé 17,6g protein, tôm đồng khoảng 18,4g protein. Ngoài ra, tôm còn cung cấp nguồn canxi dồi dào, giúp bé phát triển chiều cao tốt.
Cua: Cũng như cá, tôm, cua là thực phẩm thuộc nhóm thủy đến hải sản rất giàu protein. Cua biển cung cấp cho bé khoảng 17,5g protein, cua đồng khoảng 12,3g protein.
Trứng
Tìm kiếm lời đáp cho câu hỏi Chất đạm có ở đâu? ba mẹ đừng quên trứng nhé. Trứng là thực phẩm duy nhất có đầy đủ tất cả 9 acid amin cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé. 100g trứng gà thông thường cung cấp cho bé 15g protein, trứng vịt khoảng 13g protein, trứng chim cút khoảng 12g protein.
Protein của trứng được tìm thấy cả ở lòng đỏ và lòng trắng trứng. Do đó ba mẹ nên cho bé ăn trứng cả quả để bé có được nguồn chất đạm động vật quý nhé.
Hãy Lựa chọn thực phẩm giàu đạm thực vật
Tương tự như đạm động vật, vậy chất đạm có ở đâu trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật? Ba mẹ cùng theo dõi lời đáp dưới đây nhé.
Chất đạm có ở đâu: Đậu
Các loại đậu nói chung là thực phẩm có nguồn gốc thực phẩm rất giàu chất đạm. Do đó không chỉ bản thân các loại đậu mà các chế phẩm của chúng như đậu phụ, sữa đậu nành cũng rất giàu đạm. Hàm lượng chất đạm trong 100g các loại đậu như sau:
Đậu nành cung cấp cho bé khoảng 34g protein.
Đậu cove cung cấp cho bé khoảng 21,8g protein.
Đậu xanh cung cấp cho bé khoảng 23,4g protein.
Sữa đậu nành cung cấp cho bé khoảng 3g protein trên 100ml.
Chất đạm có ở đâu: Lạc, vừng
Ba mẹ có thể sử dụng lạc và vừng cho bé. Tuy lạc và vừng là nhóm hạt giàu chất béo, nhưng chúng cũng rất giàu chất đạm. Theo thống kê 100g lạc cung cấp cho bé khoảng 27,5g protein và 100g vừng cung cấp cho bé khoảng 20,1g protein.
Chất đạm có ở đâu: Hạt các loại
Thông thường ba mẹ chỉ nghĩ các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, hạt điều, chỉ cung cấp omega 3 cho bé. Tuy nhiên, đây cũng là nguồn đạm thực vật quý cho bé. Ba mẹ có thể tham khảo một số con số sau về lượng đạm trong 100g của các loại hạt:
Hạt hạnh nhân: 100g cho bé 21g protein.
Hạt điều: 100g cho bé 18,4g protein.
Hạt chia: 100g cung cấp cho bé 16g protein.
Cách giúp bé hấp thu protein dễ dàng
Để bé có thể hấp thụ tốt protein thì quá trình phân cắt protein phải diễn ra suôn sẻ. Và quá trình này cần có enzym tiêu hóa protease đến thuỷ phân protein thành các acid amin. Cốm tiêu hoá Amano Enzym Gold là sản phẩm cung cấp các enzyme tiêu hóa như amylase, protease, lipase, mà các bậc phụ huynh tin dùng cho con em mình.
Sản phẩm không chỉ cung cấp các enzym tiêu hoá cần thiết mà còn bổ sung cho bé các lợi khuẩn. Và các khoáng chất, lysine, DHA, vitamin B, giúp củng cố và duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vì thế, cho bé uống cốm tiêu hoá Amano Enzym Gold sẽ giúp bé hấp thụ tốt protein, các chất dinh dưỡng có trong thức ăn. Từ đó, bé ăn tốt hơn, ngủ ngon hơn, năng động và trí não phát triển hơn.
--------------------------
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 092.919.7777 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất
--------------------
Follow kênh để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích mỗi ngày nhé!