Секрет сна от доктора Романа Бузунова / Аскеза в кедах

Говорим о сне, а именно о том, как именно можно наладить свой сон. Разобраться в вопросе помог профессор, доктор медицинских наук, сомнолог - Роман Вячеславович Бузунов.

00:28 что будет, если пренебрегать сном
07:41 сон и депрессия
10:06 нет сна - нет восстановления
10:52 сколько нужно спать
15:22 когда лучше спать? Нужно ли ложиться в 23:00?
21:28 можно ли спать днём
26:50 жаворонки и совы: псевдонаучный миф или реальность?
36:45 самые распространённые причины нарушения сна
42:10 нужно спать на твёрдом или на мягком
48:35 важное про подушки: это должен знать каждый
56:55 советы по организации спальни
01:02:07 супружеское ложе: спать вместе или раздельно
01:06:59 нарушение сна при отказе от никотина и других наркотиков
01:11:41 действие мелатонина
01:14:10 нужно ли употреблять снотворные при нарушении сна
01:23:18 главный совет сомнолога * * *

🔴 ПРАКТИКУЙ АСКЕЗЫ В КРУГУ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ
Групповые программы Клуба «Аскеза в кедах»:
🚬 Стоп Никотин»,
🍰 Стоп Сахар»,
📱Цифровой детокс,🥗 VEG Life

* * *

🔴 Книга «Путь разумных ограничений»

* * *

🔴 Аскеза в кедах в других соцсетях:

* "МЕТА" запрещенная в России экстремистская организация

[Лариса-чг]

Замечательный ведущий этого канала и такие же всегда у него гости, всё по делу, конкретные советы. Благодарю Вас.

[ЕленаСОЛОВЬЕВА-ыы]

Великолепный эфир! Всё по существу! Огромная благодарность и профессору и ведущему!❤

[sonicmay]

Спасибо за интересную беседу! Вроде все знаешь, как надо делать, но постоянно нужно себе это напоминать, а то забывается.

[juliaya]

Благодарю Александр за очередное видео, за ценные интервью с мудрыми людьми, за знания и опыт , которыми делитесь!)

[a_y_a_y]

Как же приятно Вас слушать! Вот, что значит грамотный специалист!

[ДуховныйРост-ыэ]

Благодарю дорогой. Будь здоров и счастлив Желаю тебе блаженства

[vika]

❤ рахмет. Спокойный вежливый ведущий не переживаний гостя и поразительно интересный гость

[luckygirl]

Моя тема прям: днём хочется спать (ближе к вечеру), а ночью потом бодрствую. Хочу уже разорвать этот порочный круг!!! И ночью спать!

[mehr_blago]

Благодарю ❤❤❤ очень интересно и полезно!!!

[alena]

Благодарю 🙏 очень познавательная беседа 🙏

[ИннаА-ыэ]

Отличное интервью!! Огромная благодарность и гостю, и ведущему!!

[kristinalazareva]

Давно интересуюсь темой сна, что науке об этом известно и казалось всё уже знаю. Но это интервью дало много новой информации, реально оказалось полезно. Спасибо большое.

[ВикторияЛуц-цж]

Прекрасная беседа!!Спасибо Вам огромное!!🎉

[notfound]

Крайне полезный и очень интересный подкаст🔥

[larisadorofeeva]

Очень категоричный доктор....Я, как человек, с инсонмией, слушаю его с иронией, ну и печалью, так как каждый раз получаю подтверждение, что никакие доктора помочь людям с серьезными проблемами со сном, не способны.

[ОльгаВладыкина-цъ]

Мега полезное Спасибо большое за информацию❤.

[jansytrikly]

ведущий очень импонирует, такой вежливый приятный человек😍😍😍

[sadhu_]

Крутой выпуск! Респек! Пригласите доктора Бубновского, будет актуально для всех.

[ГалинаСорокина-ол]

У меня год назад был ИНСУЛЬТ, все рекомендации использовала, но только прослушав все лекции Дубынина поняла, это МОЗГ, сон нарушен, и хоть золотую подушку возьми- не уснёшь..
😢❤😊 .

[ИринаМасленникова-мп]

Спасибо за интересную беседу. Не верю никому, кто говорит, что я вообще не сплю. Просто нарушены фазы сна.