11 Abitudini che Possono Aiutarti a Perdere Peso Velocemente

Come perdere peso velocemente. La nutrizionista Kathleen Zelme dice che eliminare le cattive abitudini alimentari e sostituirle con quelle buone, ti aiuterà a perdere peso velocemente senza diete o allenamenti in palestra. Potrebbe sembrare troppo bello per essere vero, ma in realtà puoi perdere qualche chilo, in poco tempo, seguendo alcuni semplici consigli su come perdere peso velocemente. Vediamo esattamente cosa dovresti e non dovresti fare se vuoi perdere quel peso per sempre.

SEGNALIBRI:

Evita i prodotti "senza grassi". 0:52

Riposati almeno 6-8 ore al giorno. 1:24

Non bere caffè a stomaco vuoto. 1:55

Non guardare la TV e non ascoltare la musica mentre mangi. 2:38

Non andare al supermercato quando hai fame. 3:13

Smettere di consumare bibite gassate. 3:48

Ridurre gli spuntini dopo cena. 4:34

Non bere acqua in bottiglia. 5:18

Limita il consumo di cibo a determinate fasce orarie. 5:58

Prendi l'abitudine di iniziare con un'insalata leggera. 6:40

Mangia le stesse quantità se sei a casa o in giro. 7:20

Suggerimenti bonus: diversi tipi di grasso. 7:52

Come evitare di cedere alla tentazione. 9:04


SOMMARIO:

-Per riuscire a sostituire i grassi, questi alimenti vengono riempiti di carboidrati a basso rendimento che vengono digeriti così velocemente che la sensazione di fame torna rapidamente.

-Persone che dormono 5 o meno ore a notte mettono più di 2 volte grasso sulla pancia rispetto a quelli che dormono in media 6-8 ore a notte.

-Quando il caffè viene assunto a stomaco vuoto, aiuta a produrre acido che può danneggiare il rivestimento dello stomaco e causare indigestione.

-Persone che mangiavano ascoltando musica, consumavano una quantità significativamente maggiore rispetto a quelle che cenavano in silenzio.

-Zelman consiglia di mangiare qualcosa di piccolo e sano prima di andare al supermercato. Un'altra fantastica idea è di sedersi e pianificare i pasti per tutta la settimana.

- Uno studio ha scoperto che le donne che riducevano il consumo di bibite gassate a 1 sola a settimana, potevano perdere 2 chili in più rispetto a quelle che non riducevano queste bibite.

-Non devi mangiare subito dopo un pasto perché il tuo corpo riceve tutto lo zucchero di cui ha bisogno dal pasto.

-I ricercatori dell’Università dello Sato di Washington hanno scoperto che l'acqua delle bottiglie di plastica può effettivamente far ingrassare poiché le bottiglie contengono il BPA chimico.

-Non importa quanti pasti fai in un giorno, se mangi l'ultimo prima delle 20, in generale consumerai comunque meno calorie.

- Le insalate composte da cavolo, spinaci, lattuga ed altre verdure a foglia verde (senza condimenti grassi) ti aiutano a mangiare di meno perché ti riempiono di più.

-Secondo la nutrizionista Judy Caplan, quando mangi porzioni più grandi, il tuo corpo immagazzina quelle calorie in più come grasso poiché non può farci nient'altro.

-Ci sono diversi tipi di grasso: marrone, bianco, sottocutaneo, viscerale, e grasso della pancia.

-Un buon modo per evitare la tentazione è quello di riporre gli snack non salutari nello scaffale superiore della credenza, o nella parte posteriore del frigorifero, in modo che non siano all'altezza degli occhi e richiederà uno sforzo maggiore per arrivarci.

[sofiyashatrova]

Concordo del fatto di evitare a fare spesa quando hai fame...

[teresagrasso]

Bisogna vivere una vita meno stressante. Aggiungete, che per stare bene e dimagrire bisogna diminuire le ore di lavoro e dedicarsi di più a se stessi e anche a fare attività come volontariato e sviluppare la propria creatività come ognuno desidera.

[lucialamonea]

Buon giorno grazie x i consigli ne farò tesoro 😍

[mariaantoniettanapoleoni]

Grazie, molte cose che hai detto non le sapevo! Quanto è dannosa l. Ignoranza!

[teresagrasso]

Tutti i consigli sono abbastanza validi, perché la dieta e il dimagrimento sono da considerare in maniera soggettiva e individuale.

[AptxDoyle]

La 5 io vado sempre con la lista al supermercato

[jolandabruseghini]

Io mangio poco e sono diabetica prendo il cortisone e ho una pancia mai avuta nemmeno in gravidanza grazie






Mi

[marziafontanesi]

Non ci credo...bisogna mangiare poco....

[simohilmi]

Anche se bevi 2 litri di acqua al giorno non fa ingrassare non c'ha ne calorie ne niente solo h2o

[francescavecchione]

Non sono d'accordo, che l'acqua bevuta dalla bottiglia faccia ingrassare

[tizianamagagnini]

Io ho molta pancia prima ero50kg poi con gli anni sono aumentata tantissimo fino arrivare a 84 coda mi consiglia anche perché ho una fame nervosa e mangio dolci

[arshfitness]

l'importante è essere consapevole di quello che si mangia!👍👌

[lagofranco]

Queste regole valgono per gli americani

[DBVM]

Sono sotto cura dal nutrizionista.. a me ha dato 6 pasti al giorno.. mattina, metà mattina, pranzo, metà pomeriggio, cena e spuntino prima di andare a dormire...

[carpediem]

Non sapevo che l'acqua della bottiglia facesse ingrassare 😁😁me sa tanto de cazzata 😁😁

[annamarianapolitano]

Un metodo ci sarebbe, cucirsi la bocca.😂😂

[nicolazicari]

😅😅😎 Tutte banalità chiunque si alleni seriamente sa cosa fa ingrassare e che stile di vita adottare...sono dritte inutili per chi è già un ciccione perché se si è oltre già il 30%di massa grassa il danno è già fatto😎

[ire_n_e]

Io non sono del tutto d'accordo perché, secondo il mio parere si può mangiare tutto in una quantitá adeguata.

[millenniumgirl]

..Pure qua mi trovo i fratelli Winchester !!! <3 <3

[siriokds]

Ahahahah. "Uno studio del... ha dimostrato che..." stupidaggini. Per ogni studio che dice qualcosa ne esiste uno che dice qualcos'altro. Il numero di soggetti sui quali si fanno i test non è rilevante!
"Per dimagrire basta andare da un dietologo serio e seguire il programma alimentare. Il fai-da-te è più utile a fare video o articoli di giornale che a perdere peso realmente". Questo dovrebbe essere scritto ovunque per le persone più deboli o in difficoltà che vanno a tentativi pensando di trovare la strada facile.