10 λεπτά με Ασκήσεις ΣΑΝΙΔΑΣ - Επίπεδη Κοιλιά - Ενδυνάμωση Πάνω Σώματος - Σφιχτοί Γλουτοί

[mjmgatos]

Τούμπανο πρόγραμμα για τον Κορμό τρελέ Καλημερααα

[martinakalatha]

Αυτο που με κερδίζει τελευταία είναι και η ασθητική.. Ήσυχο περιβάλλον, καθαρη εικόνα, ωραία πλάνα και ωραία μουσική.. Ούτε να σε συγχίζει, ούτε να σε ηρεμεί τόσο η μουσικη. Σε μουντ συγκεντρωσης και γεμάτο κίνητρο.. 👏👏

[kostaspetropoulos]

Φωτιά οι Σανίδες! Το κάνω και επιστρέψω με σχόλιο! Καλημέρα! 🔝🔥

[nikolaospetrakis]

καλογυρισμένα τα βιντεάκια! Μπραβο γιατι κανετε πολυ καλη δουλεια.. Ποτέ να μην ξεχναμε και αυτόν που τραβάει τα βίντεο. Γιατι παντα παιρνει τα ευσημα ο εικονιζομενος συνηθως. Κατι σαν τον σεναριογραφο και το σκηνοθετη. Τον σεναριογραφο κανεις δεν τον ξερει και εχει γραψει την ταινια.. 💪 θα το κανω τωρα κιολας!! 💥

[ΕΛΕΝΗΑΝΔΡΕΟΥ-ξν]

εχεις τον τροπο παντα να μας δινεις κινητρο.. με τα ωραία στημενα βιντεακια και τις ωραιες ασκησεις 🔥🙌

[ninakalaintzidou]

Το αγαπημένο μου πρόγραμμα μόλις έγινε...😍 συνεχισε τα απολαυστικά βίντεο...!

[stellagati]

οντως ειναι τοσο αποτελεσματικη η προπονησημε Σανιδες! δεν το πιστευα μεχρι που το εκανα για 5 μηνες και ειδα απιστευτη διαφορα σε ολο το σωμα μου. Αρχικά έγινε πέτρα η κοιλιά

[vasileioskrapis]

Πολύ δυνατό πρόγραμμμα όπως πάντα! Σ’ευχαριστούμε coach! 👍

[ΕλλάςΚρητη-νφ]

Καλημέρα Λεωνίδα αυτό το πρόγραμμα θα έχει καλύτερα αποτελέσματα αν έχουμε κάνει την προηγούμενη μέρα βαροι πχ στήθος με βαρακια;

[ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

Καλημέρα Λεωνίδα!! Πολύ αποτελεσματικες οι ασκήσεις της σανίδας!! Σε ευχαριστούμε φιλε!!

[mariamanoy]

ειχα 2 βδομαδες να κανω γυμναστικη μεχρι που ήρθε αυτό το βίντεο..🔝🔝 Το οτι βαζετε διαφορετικα πλανα βοηθαει μας πολυ στην τεχνικη!

[mikycrossfit]

Το έκανα χθες και σημερα ποναω παντου. ότι καλύτερο ρεε 🔥

[xariskatsidokwstas]

To ένα καλυτερο απο το αλλο τα βιντεο. Θα το κανω μαζι με το εβδομαδιαιο! καπου μεσα στη βδομαδα, μαλλον τη μερα μετα τα πόδια 💪

[thedoroskappa]

Αδερφε προγραμματαρα! Βλεπω εχεις καιρο να ανεβασεις βιντεο με λαστιχα.. γιατι ετσι; αυτα που ειχε ανεβασει ηταν πραγματικα τελεια. Ανεβασε λαστιχα, ολοι θελουν ειμαι σιγουρος!

[ntenekeskseganwtos]

Τι κάμερα χρησιμοποιείς και έχεις Gimbal? Γιατι εχεις πολυ ωραια και σταθερα πλανα (τελειο προγραμμα, το εκανα και ποναω ειδικα σε ανω κοιλιακους και τραπεζοειδεις!

[katekag]

Μας διέλυσες Λεωνίδα μέσα σε 10 λεπτά και μπράβο σου! Πλικ πλικ!

[kaitifirou]

πραγματικα ειμαι πολυ τυχερη που βρηκα. γυμναζομαστε μαζι σου με τις κολλητες μου. τα βιντεο τα σπαμε και ασθητικα και ουσιαστικα

[TheNtelias]

Σανίδες ότι καλύτερο για τον κορμό, επίσης κάνει καλό σε όσους έχουν θέμα με την μέση! Ότι πρέπει το πρόγραμμα αυτό σε συνδυασμό με το εβδομαδιαίο πρόγραμμα... πάμε γερά 💪🌜
Φέτες θα βγούμε από το lockdown!

[fitnesslevel]

nice 10min plank routine man.. quick and effective

[arxigantzas]

Προγραμματαρα φιλε Λεω.. Δυνατος ουτε το νιωθεις και μεις πεθαναμε.. εχεις τρομερο σωμα.. πολυ καλο αθλητικο φιλε