Διαλογισμός Aναπνοής | Mindfulness

Παρατηρώντας την αναπνοή σου αυξάνεις την ενσυνειδητότητά σου. Και τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει ότι γίνεσαι πιο συνειδητός στο εδώ και τώρα σου, πράγμα σημαντικότατο για την ψυχική σου υγεία.

Συνήθως μέσα στην ημέρα παρατηρούμε διάφορα πράγματα τα οποία είναι έξω από εμάς, που μας χαώνουν και μας κάνουνε ασυνείδητους. Παρατηρώντας την αναπνοή μας, ερχόμαστε στο κέντρο μας, ηρεμούμε και μένουμε στη στιγμή. Παίρνουμε την προσοχή μας απο καταστάσεις του παρελθόντος, που τείνουμε να αναπαράγουμε αλλά και από προσδοκίες του μέλλοντος, που τείνουμε να δημιουργούμε και την επιστρέφουμε στο μοναδικό πράγμα που πραγματικά υπάρχει: στην παρούσα στιγμή! Τι καλύτερο από το να κάνεις την αναπνοή σου εκείνη την γέφυρα, που θα σε γυρνάει με αγάπη και απαλότητα στο παρόν σου, κάθε φορά που απομακρύνεσαι από αυτό;

Επιπλέον, ο διαλογισμός αναπνοής σε χαλαρώνει, σε ηρεμεί, γι' αυτό και είναι ιδανικός να τον κάνεις πριν τον ύπνο. Θα σε βοηθήσει ώστε το σώμα σου να χαλαρώσει, οι σκέψεις σου να απελευθερωθούν και εσύ να αφεθείς γλυκά στο κρεβάτι σου.

Επίσης, καθώς με τον διαλογισμό αναπνοών η εισπνοή και η εκπνοή σου γίνεται πιο βαθιά και πιο μεγάλη, αυτό σου διευρύνει τα μέρη του σώματος στα οποία πάει η αναπνοή (το διάφραγμα, το στέρνο) και έτσι δημιουργείς περισσότερο χώρο για τον αέρα που εισέρχεται μέσα σου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό σημαίνει ότι όσο εσύ επαναλαμβάνεις τον διαλογισμό, θα συνηθίσεις να αναπνέεις βαθιά, πραγμα που θα σε βοηθησει να μενεις στο κεντρο σου κατα τη διαρκεια της ημερας και να νιωθεις περισσοτερη ηρεμία. Μην ξεχνάς, οτι η γρήγορη και ρηχή αναπνοή που πιθανόν να κάνεις μέσα στην ημέρα σου, είναι συνδεδεμένη με το στρες και το άγχος.

Βάλε τα ακουστικά σου βρες ένα μέρος ήσυχο, κάθισε αναπαυτικά ή ξάπλωσε και απόλαυσε τον διαλογισμό! Επανάλαβέ τον ιδανικά κάθε μέρα, για να μπορέσει η οργανισμός σου να συνηθίσει στη νέα σου ήρεμη πραγματικότητα και στείλτον σε εκείνον τον φίλο σου που πιστεύεις ότι πραγματικά χρειάζεται βοήθεια στο κομμάτι του να χαλαρώσει, να ηρεμήσει και να γίνει πιο ενσυνείδητος.

.
.
.
#meditation #διαλογισμόσ #αφύπνιση #mindfulness #ενσυνειδητότητα #ψυχοθεραπεία #αυτογνωσία #greekyoutube #energeiakopedio #energeiako_pedio