Πως θα χάσετε βάρος μετρώντας θερμίδες - Παραδείγματα
Показать описание
Ο ειδικός παθολόγος / διατροφολόγος Δημήτρης Δελλής εξηγεί στο βίντεο πως μπορείτε να χάσετε βάρος, μετρώντας τις θερμίδες που καταναλώνετε. Δίνει συγκεκριμένα παραδείγματα γευμάτων και σνακς.
Αν έχεις πολλά κιλά χάνεις 1 κιλό τη βδομάδα και με 1500 - 1800 θερμίδες τη μέρα ή και περισσότερα στην αρχή σίγουρα. Στο πρώτο εξάμηνο θα δεις μεγάλη διαφορά και θα σε κινητοποιήσει να συνεχίσεις για το αδύνατο σώμα που θες.
MonoGiadating
Είναι δύσκολο να χάσετε βάρος και λίπος με απλό περιορισμό των θερμίδων. Το να τρώμε λιγότερες θερμίδες και να χάνουμε λίπος δεν πάνε απαραίτητα μαζί. Είναι επίσης και πολλοί αυτοί που έχουν «κανονικό» βάρος αλλά είναι κρυφά παχύσαρκοι, έχουν δηλαδή περισσότερο λίπος και λιγότερες πολύτιμες δομές (μυς, οστά, δέρμα, σπλάχνα κ.λπ.) απ΄ όσο πρέπει. Η μόνη απώλεια λίπους που αξίζει τον κόπο είναι η μόνιμη. Κι αυτό επειδή οι αιτίες της παχυσαρκίας είναι καθαρά ορμονικές και λιγότερο ζήτημα θερμίδων ή ποσοτήτων. Με άλλα λόγια, σχεδόν ποτέ μια θερμίδα που τρώμε δεν ισούται με μια θερμίδα μέσα μας! Για να συσσωρεύσουμε σωματικό λίπος χρειάζεται απαραιτήτως να μεσολαβήσει μια εξαιρετικά σημαντική ορμονική δύναμη, η ινσουλίνη. Χωρίς ινσουλίνη δεν παράγεται λίπος στο σώμα μας και δεν μπαίνει το διατροφικό λίπος μέσα στα κύτταρά μας.
Με πολλή ινσουλίνη να κυκλοφορεί στο αίμα θα συσσωρεύουμε σωματικό λίπος ακόμα κι αν ελαττώνουμε ποσότητες, θερμίδες ή λιπαρά! Επίσης η ινσουλίνη θα φτιάχνει λίπος μέσα μας από γλυκόζη ακόμα κι αν δεν τρώμε λιπαρά. Τι προκαλεί την έκκριση πολλής ινσουλίνης; Οι τροφές που δίνουν γρήγορα και πολύ σάκχαρο (γλυκόζη) στο αίμα μας.
Η έκρισση πολλής ινσουλίνης είναι το ορμονικό λάθος και όχι ότι ο άνθρωπος παχαίνει επειδή τρώει πολλές θερμίδες ή λιπαρά ή επειδή δεν ασκείται, όπως λανθασμένα υποθέτει η συμβατική διαιτολογία. Οποιαδήποτε δίαιτα παραμελεί τις ορμόνες σας και σας βάζει να μετράτε θερμίδες, να πεινάτε ή να περιορίζετε τα λιπαρά είναι μια μάταιη τιμωρία που θα υποσκάψει την υγεία σας προκαλώντας κόπωση, νεύρα, άγχος, κατάθλιψη και αυξημένη πείνα. Δες πώς με τις μισές θερμίδες αλλά με μεγάλο όγκο τροφής και ισορροπημένα γεύματα μπορείς να μην αισθάνεσαι ούτε πραγματική ούτε ορμονική πείνα και να χανεις κιλά μονίμως από το αποθηκευμένο σου λίπος.
Δίαιτα Διατροφικής Ζώνης ► @t
diatrofika-tips
Η τροφογενής θερμογένεση αποτελεί ένα πάρα πολύ μικρό ποσοστό της ενέργειας που δαπανά ο οργανισμός. Αυτό που ειπώθηκε λοιπόν για την πρωτεΐνη και ακούγεται αρχικά εντυπωσιακό έχει υπολογιστεί ότι ισοδυναμεί κατά μέσο όρο σε καύση μόνο 20 επιπλέον θερμίδων την ημέρα. Δηλαδή σχεδόν καμία διαφορά από τις άλλες ομάδες! Απορώ πως αναφέρθηκε ως οδηγία λες και πρόκειται για καμία αποτελεσματική ανακάλυψη.
