Боль в пояснице. Упражнения ЛФК и массаж. Триггерные точки в средней ягодичной мышце

Тянущие боли в пояснице преследуют многих офисных работников, программистов, геймеров и некоторых водителей. Причиной этой боли является перенапряжение в средней ягодичной мышце. Чтобы расслабить нашу бедную ягодичную мышцу, нужно устранить триггерные точки.

ОТВЕЧАЮ НА САМЫЕ ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ:
"Можно вам задать вопрос?"
Можно

"Какое у вас образование?"
Высшее медицинское

"Какая у вас специальность?"
ЛФК, Спортивная медицина

"Что такое мышечное утомление?"
Состояние, когда во время упражнения вы физически не можете сделать ещё одно повторение

[ozyvflb]

Ты золото. За 3 минуты и без тупой болтовни.

[nhcnvvn]

Спасибо большое. Всё ясно и понятно. Нет лишний болтавни. И состояние после этих упражнений супер. Как будто каждая клеточка проснулась от поясницы до пальчиков ног.

[funtiktoka]

Чувак ты крут: коротко, чётко, ясно, без воды и соплей. Лайк. С поясницей мучаюсь с 2008 года, по МРТ всё в норме, ни кто ничего не может сделать. Буду пробовать спасибо!

[Лана-с]

Конечно лайк! Всё доступно, просто и легко! Благодарю, что делитесь своими знаниями. Желаю Вам здоровья во все органы!🤗

[bqqjuku]

Третье упражнение делала на столе, так как не могла сесть на пол.Помогает очень хорошо растягивать мышцы.Советую, тем, кто также не может сделать это на полу.Главное подобрать правильную высоту стола

[ffclowd]

Большое человеческое спасибо за видео. Всё очень наглядно! Удачи Вам!

[grotesquewind]

Огромное Вам спасибо за краткость и безценную пользу!!!

[xkfdxqk]

Спасибо за внятное обьяснение решения проблемы.

[vetal]

Огромное спасибо! Я мучаюсь уже 3 года, по совету каждый день закачивал.. 😬👍👍👍

[eqrpjno]

Как все конкретно, коротко и ясно, здОрово! А вы можете показать где что надо размять чтобы не было жжения и боли в бедрах сзади и мышцах ног ниже колен?

[gogach]

Здравствуйте, а можно ли делать эти упражнения при протрузии ?

[Raia-qwqwqw]

У меня всё тело состоит из триггерных точе. Попробовала сделать упр, нет не одного места на теле что не болит. 😂

[rcmusik]

Наверное лучше еще квадратку проработать и ппм помимо ягодичных

[nqclmgv]

Здорово, конечно! Только так согнуть ногу в колене не каждый сможет...

[oznmjyn]

А если острый период боли, то последнее упражнение можно делать?

[vwdgqcm]

Ярослав добрый день скажите какому массажисту по тригерным точкам записаться как этот массажист называется пожалуйста скажите у меня их очень много еще в добавок вес большой я не могу делать растяжки и катать мячик пожалуйста заранее спасибо г Воронеж

[xxebxxj]

Здравствуйте!
Я инвалид, не действует левая нога, а в области правой ягодицы есть триггеры, хожу на ходунках, как мне расслабить мышцы на здоровой ноге, она одна опорная, из-за нагрузки страдает сильно?

[MarinaTuretskaia]

Доброе утро! Подскажите пожалуйста 🙏, если боль в пояснице терпима, но идет прострел в левую ногу, очень болезненный неожиданный, как будто током 220 вольт бьет, триггеры тоже в ягодице ? И работать также с ними?

[gpexpli]

Добрый день Ярослав есть проблемы со спиной кифосколиоз почему немеют пальцы на правой ноге

[AnnaAnna-pvep]

У меня грыжа 9мм и остальное могут ли Ваши массажи помочь мне